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Inhaltsverzeichnis
Triggerwarnung
Dieser Artikel enthält Informationen über sexuelle Gewalt und Vergewaltigung, die für manche Überlebenden auslösende Wirkungen haben können.
Die Entscheidung, ob Sie einem Freund, einem Familienmitglied, Ihrem Lebenspartner oder sogar einem Arbeitgeber von einem sexuellen Übergriff erzählen , liegt ganz bei Ihnen. Es gibt keine richtige oder falsche Entscheidung hinsichtlich der Offenlegung, und es gibt auch keine allgemeingültige Antwort. Tatsächlich kann ein Trauma eine bedeutende Rolle bei der Offenlegung nach dem Ereignis spielen, und viele Fälle bleiben jahrelang unentdeckt.
Sie müssen selbst entscheiden, was für Sie das Beste ist. Dieser Artikel enthält einige Hinweise, die Ihnen bei der Entscheidung helfen können, was Sie offenlegen und wem Sie es offenlegen möchten.
Wem sollten Sie erzählen, wenn Sie sexuell angegriffen wurden?
Bevor Sie jemandem von einem sexuellen Übergriff erzählen, sollten Sie überlegen, ob Sie der Person vertrauen können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie das herausfinden können:
- Man kann leicht mit ihnen reden
- Man fühlt sich bei ihnen sicher
- Sie behandeln Sie respektvoll
- Sie tun, was sie sagen, dass sie tun werden
- Sie haben Ihnen in der Vergangenheit geholfen
- Sie zeigen, dass Sie ihnen wichtig sind
Überlegen Sie auch, ob diese Person wahrscheinlich unterstützend reagiert. Wird sie Ihnen wahrscheinlich glauben? Kann sie Ihnen emotionalen Beistand leisten ?
Kennen sie den Täter? Das kann ihre Reaktion auf Ihre Offenlegung beeinflussen.
Wenn Sie Opfer eines sexuellen Übergriffs sind, können Sie die RAINN National Sexual Assault Hotline unter 1-800-656-4673 anrufen, um vertrauliche Unterstützung von einem geschulten Mitarbeiter einer lokalen RAINN-Niederlassung zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Was sollten Sie sagen?
Es liegt an Ihnen, wie detailliert Sie Ihre Geschichte schildern. Und nur weil jemand Fragen stellt, heißt das nicht, dass Sie diese beantworten müssen.
Sie könnten sagen: „Ich fühle mich im Moment nicht wohl dabei, Ihnen alle Einzelheiten zu erzählen. Aber ich wollte, dass Sie wissen, dass mir Folgendes passiert ist …“
Oder Sie möchten ihnen die Einzelheiten des Geschehens mitteilen. Sie entscheiden, wie viel Sie jetzt preisgeben möchten.
So sagen Sie jemandem, dass Sie sexuell angegriffen wurden
Sie müssen Ihre Geschichte nicht persönlich erzählen. Vielleicht möchten Sie dies lieber telefonisch, per Brief oder per E-Mail tun. Sie können es so tun, wie es Ihnen am angenehmsten ist.
Wenn Sie befürchten, dass die Person viele Fragen stellen wird, ist ein Brief vielleicht die beste Lösung. Das Telefon ist möglicherweise immer noch eine gute Option, wenn Sie sprechen möchten, aber die Reaktion im Gesicht der anderen Person nicht sehen möchten.
Wenn Sie sich für ein persönliches Gespräch entscheiden, überlegen Sie, wo und wann Sie darüber sprechen. Sie möchten höchstwahrscheinlich die volle Aufmerksamkeit der Person und einen privaten Raum, in dem Sie weniger wahrscheinlich unterbrochen werden.
Sie können entscheiden, ob Sie die Informationen zu Hause, in einem Café, bei einem Spaziergang im Park oder sogar während einer Autofahrt am liebsten teilen möchten.
Legen Sie Grundregeln fest
Bevor Sie offenlegen, dass Sie sexuell missbraucht wurden, sollten Sie einige Grundregeln für das Gespräch festlegen. Das Rape, Abuse &; Incest National Network (RAINN) schlägt vor, etwas zu sagen wie: „Ich möchte Ihnen etwas erzählen, worüber ich nur schwer sprechen kann, und es würde mir viel bedeuten, wenn Sie einfach zuhören und keine Fragen stellen würden.“
Sie können auch Regeln zur Vertraulichkeit festlegen, z. B. die Person bitten, es niemandem zu erzählen. Oder Sie können die andere Person bitten, Sie nicht dazu zu drängen, zur Polizei zu gehen, wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, ob Sie es melden wollen.
Überlegen Sie, welche Art von Antwort Sie sich wünschen würden, und bitten Sie die Person, Ihnen diese zu geben. Die Person wird Ihre Anweisungen, wie sie auf Ihre Geschichte reagieren soll, wahrscheinlich begrüßen, da sie beim Hören dieser Geschichte möglicherweise viele verschiedene Emotionen verspürt und nicht weiß, was sie als Nächstes sagen oder wie sie helfen kann.
Mit dem Partner reden
Sie müssen Ihren Lebenspartnern nicht erzählen, dass Sie sexuell missbraucht wurden. Aber Sie möchten vielleicht, dass sie wissen, warum Sie manchmal Flashbacks oder Albträume haben. Sie können es ihnen auch erzählen, wenn Sie möchten, dass sie besser verstehen, warum Sie sich mit bestimmten Dingen unwohl fühlen.
Sie müssen keine Einzelheiten darüber erzählen, was passiert ist, wenn Sie das nicht möchten. Stattdessen schlägt RAINN vor, dass Sie etwas sagen könnten wie: „Ich bin noch nicht bereit, zu sehr ins Detail zu gehen, aber ich möchte Sie wissen lassen, dass ich ____ nicht gerne mache und stattdessen ____ bevorzuge, weil mir in der Vergangenheit etwas wirklich Schwieriges passiert ist.“
So gehen Sie mit nicht unterstützenden Antworten um
Es wäre wunderbar, wenn alle Sie unterstützen würden, wenn Sie von Ihrem sexuellen Missbrauch berichten. Leider wird nicht jeder hilfreich reagieren.
Sie stellen möglicherweise Fragen oder machen Kommentare, die nicht hilfreich sind, wie zum Beispiel:
- Was hattest du an?
- Was haben Sie getan, um dies zu verhindern?
- Warum hast du es mir nicht früher gesagt?
- Ich glaube nicht, dass das wirklich passiert ist.
Wenn die Person, der Sie es anvertrauen, so verurteilend oder wenig hilfreich reagiert, denken Sie daran, dass es nicht Ihre Schuld ist. Und Sie sind nicht allein.
Und nur weil jemand Sie nicht unterstützt, heißt das nicht, dass alle anderen in Ihrem Leben genauso reagieren werden.
So erhalten Sie Hilfe bei der Offenlegung Ihrer Geschichte
Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihrer Familie Ihre Geschichte erzählen sollen, oder wenn Sie Unterstützung brauchen, weil Ihnen jemand nicht geglaubt hat, steht Ihnen professionelle Hilfe zur Verfügung. Hier sind einige Optionen:
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten . Kontaktieren Sie einen Therapeuten vor Ort, um einen Termin zu vereinbaren, oder holen Sie sich Hilfe durch eine Online-Therapie .
- Rufen Sie die National Sexual Assault Hotline an . Rufen Sie 1-800-656-HOPE (4673) an und sprechen Sie mit jemandem, der darin geschult ist, Personen bei der Bewältigung sexueller Übergriffe zu helfen.
- Chatten Sie online mit RAINN . Gehen Sie zu online.rainn.org und chatten Sie mit einer geschulten Person, die Ihnen helfen kann.
Ein Wort von Verywell
Es ist nicht leicht zu entscheiden, wem Sie Ihre Geschichte erzählen. Und selbst wenn Sie vorsichtig sind, wem Sie sie offenbaren, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass nicht jeder Sie unterstützen kann.
Die Inanspruchnahme professioneller Hilfe kann Ihnen dabei helfen, Ihre Emotionen in den Griff zu bekommen und nach einem sexuellen Übergriff die besten Entscheidungen für sich selbst zu treffen.
Denken Sie auch daran, dass es keinen Zeitplan gibt, wann Sie Ihre Geschichte erzählen sollten. Sie entscheiden, wann Sie bereit sind, wem Sie davon erzählen und wie viel Sie preisgeben möchten.