Überraschenderweise kann die Nutzung eines Smartphones dabei helfen, das Gedächtnis zu verbessern

Die Chancen stehen gut, dass Sie und Ihre Lieben jeweils ein eigenes Smartphone haben. Tatsächlich schätzt das Pew Research Center , dass 97 % der Amerikaner ein Mobiltelefon besitzen, während 85 % ein Smartphone haben.

Angesichts der Verbreitung von Smartphones hören wir oft Warnungen vor der Abhängigkeit von ihnen. Glücklicherweise fand eine kürzlich im  Journal of Experimental Psychology: General veröffentlichte Studie heraus, dass die Verwendung digitaler Geräte Personen dabei helfen kann, sich zusätzliche Informationen zu merken.

Forscher analysierten die Ergebnisse von Gedächtnistests, die mit 158 ​​Teilnehmern durchgeführt wurden, und fanden heraus, dass die Verwendung des externen Speichers eines digitalen Geräts die Speicherung zusätzlicher Details im Gehirn erleichtern

Es gibt immer Vor- und Nachteile, aber diese Erkenntnisse unterstützen die Smartphone-Technologie als nützliche Hilfe für die Speicherung von Erinnerungen im menschlichen Gehirn.

Speicherung von Informationen hoher und niedriger Wichtigkeit

Diese Forschung umfasste drei separate Studien, um herauszufinden, wie sich die Nutzung eines digitalen Geräts auf das Gedächtnis von 158 Freiwilligen auswirken

Die Teilnehmer wurden zunächst gebeten, eine Gedächtnisaufgabe auf einem digitalen Gerät zu erledigen, wobei sie für die Hälfte der Aufgaben Erinnerungen festlegen konnten. Die meisten legten Erinnerungen auf dem Gerät für die höherwertigen Informationen fest und verließen sich bei den weniger wertvollen Informationen auf ihr eigenes Gedächtnis.

Die Forscher stellten fest, dass sich die Versuchsteilnehmer besser an Informationen mit geringerem Wert erinnerten, da die Erinnerungen auf dem Gerät die Speicherung zusätzlicher Informationen in ihrem Gehirn ermöglichten. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Versuchsteilnehmer bei der Verwendung von Erinnerungen eher an gespeicherte und nicht gespeicherte Informationen erinnerten.

Ein Nachteil dieses Ansatzes besteht leider darin, dass bei einem technischen Versagen wichtige Informationen verloren gehen können. Dies sollte bei der Planung der optimalen Nutzung von Smartphone-Erinnerungen berücksichtigt werden.

Technologie strategisch nutzen

Julian Lagoy, MD , ein Psychiater bei  Mindpath Health , sagt: „Diese Studie verrät uns viel Neues darüber, wie manche Technologien bei richtiger Anwendung tatsächlich unser Gedächtnis und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern können.“ 

Dr. Lagoy erklärt, dass der durchschnittliche Leser dies täglich anwenden kann, indem er wichtige Informationen auf Geräten speichert, sodass er sich diese nicht merken muss.

Besonders, weil Technologie oft mit Warnhinweisen einhergeht, betont Dr. Lagoy: „Diese Studie ermutigt uns, unsere Geräte wie Smartphones zu verwenden, um sehr wichtige Informationen zu speichern, sodass wir uns an weniger wichtige Dinge besser erinnern können.“

Da sich ein Großteil der Forschung zu diesem Thema mit den negativen Auswirkungen von Technologie beschäftigt, hält Dr. Lagoy diese Ergebnisse für bemerkenswert. 

Dr. Lagoy erklärt, dass der Kontext beim Einsatz von Technologie entscheidend ist. „Bei richtiger Anwendung kann sie sehr nützlich sein und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Bei falscher Anwendung kann sie jedoch das Gegenteil bewirken“, sagt er.

Diese Forschungsergebnisse sind zwar ermutigend, Dr. Lagoy weist jedoch darauf hin, dass eine Einschränkung dieser Forschung darin besteht, dass sie sich auf im Labor durchgeführte Studien stützt, da sie aufschlussreicher wären, wenn sie in der „realen Welt“ durchgeführt würden. 

Dr. Lagoy betont insbesondere: „Technologie kann großartig sein, wenn sie richtig eingesetzt wird, aber wenn sie falsch eingesetzt wird, kann sie Schaden anrichten. Darauf weisen die meisten Forschungsarbeiten hin, wie auch in der Studie festgestellt wurde.“

Persönlich sagt Dr. Lagoy: „Ich nutze Technologie, um mir Passwörter für Websites und Bankkonten zu merken. Da ich mir diese Details nicht merken muss, kann ich mich mehr an andere, wichtigere Dinge in meinem Leben erinnern, die man nicht auf einem Gerät speichern kann.“

Das Priorisieren bestimmter Aufgaben kann hilfreich sein

Clifford Segil, DO , Neurologe am Providence Saint John‘s Health Center , sagt: „Diese Studie stellt fest, dass verzögerte Absichten, die in einem externen Speicher in Form eines Tagebuchs oder Smartphones gespeichert werden, den Vorteil haben, dass die Wahrscheinlichkeit steigt, dass man sich an diesen auf der Liste platzierten Punkt erinnert.“ 

Obwohl der Begriff „To-Do-Liste“ in der Studie nicht verwendet wird, stellt Dr. Segil fest, dass es sich im Wesentlichen um eine solche Liste handelt. „Dort wird darauf hingewiesen, dass die Unterteilung von Dingen, an die man sich erinnern muss, in solche mit hohem und solche mit niedrigem Wert dabei helfen kann, sich an jeden dieser Punkte zu erinnern“, sagt er.

Für Dr. Segil ist es nachvollziehbar, dass das Speichern eines Eintrags in Ihrem Smartphone die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich an diese Aktivität erinnern, genauso wie das Speichern eines Eintrags auf einer schriftlichen Liste. „Diese Studie zeigt, dass Smartphones uns daran erinnern, Dinge zu tun [und] es wahrscheinlicher machen, dass wir sie tun“, sagt er. 

In Bezug auf die Forschung weist Dr. Segil darauf hin, dass das Durchschnittsalter der Teilnehmer dieser Studie 24 Jahre betrug und die Teilnehmer zwischen 18 und 40 Jahre alt waren. „Die Schlussfolgerungen dieser Studie unterstützen daher nicht die Annahme, dass Patienten über 40 einen Smartphone-Kalender gegenüber einer altmodischen To-Do-Liste verwenden sollten“, sagt er.

Vor diesem Hintergrund ist Dr. Segil gespannt, welche Erkenntnisse eine solche Studie liefern würde, wenn sie an Patienten über 65 wiederholt würde. „Smartphones helfen jungen Menschen vielleicht mehr als älteren“, sagt er.

Dr. Segil betont: „Ich empfehle Patienten mit kognitiven Problemen und Gedächtnisstörungen häufig To-Do-Listen, da diese sehr hilfreich sind, wenn die wichtigen Absichten vor den weniger wichtigen Absichten mit geringem Wert aufgelistet werden.“

Dr. Segil weist darauf hin, dass eine solche Rangfolge von Informationen bei kognitiven und Gedächtnisproblemen von entscheidender Bedeutung sein kann. „In unserer modernen Welt des Multitaskings wird es immer wichtiger, wenn ältere Menschen älter werden oder jüngere Menschen beschäftigter sind, ihre Zeit zu organisieren und Aktivitäten zu priorisieren“, sagt er.

Da Haftnotizen und Smartphones als Hinweise dienen, empfiehlt Dr. Segil, beides zu verwenden, da eine Haftnotiz an einer Tür genauso hilfreich sein kann wie eine laute und nervige Kalendererinnerung. „Ich habe aufgrund gleichzeitiger Ablenkungen durch Smartphones mehr Smartphone-Erinnerungen verpasst, daher verlasse ich mich in meiner klinischen Praxis und in meinem Privatleben immer noch auf To-Do-Listen“, sagt er.