Wie eine Liebeskarte Ihrer Beziehung zum Erfolg verhelfen kann

Liebeskarten sind keine echten Karten. Sie sind vielmehr ein Konzept, das von den klinischen Beziehungspsychologen  Dr. John und Dr. Julie Gottman entwickelt wurde , die umfangreiche Forschungen zu Beziehungen und deren Erfolgsfaktoren durchgeführt haben. Der Sinn einer Liebeskarte besteht darin, Ihnen zu helfen, Ihren Partner bzw. Ihre Partner besser zu verstehen und dadurch Ihre Beziehung zu stärken.

Vereinfacht ausgedrückt ist eine Liebeslandkarte ein Ort in Ihrem Gehirn, an dem Sie alle Informationen über Ihren Partner und sein Leben speichern, wie es in John Gottmans Buch „ Die sieben Geheimnisse einer glücklichen Ehe“ beschrieben wird.

„Die Idee ist, dass Sie sich für eine gesunde Beziehung die Zeit nehmen müssen, bewusst Fragen zu stellen und Themen zu erkunden, die Ihnen helfen, die innere Welt Ihres Partners besser zu verstehen“, sagt die zertifizierte Sexual- und Beziehungstherapeutin und Coach Kaylee Rose Friedman . Als Therapeutin mit Gottman-Zertifizierung für Paartherapie erklärt sie, dass „Love Maps eigentlich keine wörtliche Karte sind, sondern eher ein Konzept, das Ihnen hilft, Ihren Partner besser zu verstehen.“ Sie sind eines von neun Elementen von Gottmans Konzept „The Sound Relationship House“.

Im Folgenden sehen wir uns an, wie Liebeskarten entstehen, einschließlich ihrer Schlüsselkomponenten, warum sie wichtig sind, wie man sie erstellt und wie man bessere baut.

Wie entstehen Liebeskarten?

Liebeskarten funktionieren durch  Kommunikation , Neugier, Verletzlichkeit und  Vertrauen  in Ihren Partner. „Zu den wichtigsten Komponenten von Love Mapping gehört das Verständnis der Familiengeschichte Ihres Partners und wie diese ihn heute beeinflusst, seine Werte, Vorurteile, Unsicherheiten, Ängste und seine tiefsten Hoffnungen und Träume“, sagt Friedman. Sie sagt uns, dass wir unsere Partner und ihre Lebensgeschichte besser auf einer grundlegenden Ebene verstehen können, wenn wir sie kennen lernen.

Liebeskarten entstehen durch den Austausch von Informationen, Gefühlen und Gedanken mit unseren Partnern. Im Gegenzug ermöglichen sie es Ihrer Beziehung, enger und tiefer zu werden. Friedman erklärt: „Wenn wir dieses tiefe Verständnis für eine andere Person haben, hilft uns das, mehr Mitgefühl zu empfinden, mehr Geduld zu haben, wir können Bedürfnisse vorhersehen und neigen dazu, anderen im Zweifel zu vertrauen, wenn Fehler gemacht werden oder schwierige Herausforderungen im Leben auftauchen.“

Auch wenn Sie nicht absichtlich eine Liebeskarte erstellt haben, haben Sie wahrscheinlich schon einmal den natürlichen Prozess erlebt, jemanden kennenzulernen, dem Sie nahe gekommen sind. Es liegt in der Natur des Menschen, seine Lebenserfahrungen, Hoffnungen, Träume und Ängste zu teilen. All dies sind Bestandteile einer Liebeskarte.

Die Gottman-Methode verlangt von uns nicht, etwas anders zu machen, als wir es sonst tun würden, wenn wir eine Person kennenlernen. Sie verlangt von uns vielmehr, den Prozess bewusst anzugehen und alle wichtigen Aspekte des Lebens des anderen zu berücksichtigen.

Warum sind Liebeskarten wichtig?

Liebeskarten sind wichtig, weil sie Ihre Beziehungen stärken und verbessern können. Sie können die emotionale Verbindung und  Intimität vertiefen . Darüber hinaus können sie uns helfen, einander zu verstehen und uns besser gesehen und verstanden zu fühlen.

Als Teil der umfassenden Gottman-Paartherapie führen Liebeskarten zu verbesserten Beziehungen. Eine Studie stellt fest: „Die Ergebnisse zeigten, dass Gottmans Paartherapie-Ansatz positive Auswirkungen auf die Verbesserung der ehelichen Anpassung (P = 0/001) und der Intimität der Paare (P = 0/001) hatte.“

Obwohl es keine perfekte Beziehung gibt, sind Liebeskarten ein Werkzeug, das wir gezielt einsetzen können, um Beziehungen voller Bedeutung, Tiefe und Intimität zu schaffen. Da Beziehungen, genau wie Menschen, ständig wachsen und sich verändern, sind sie kein endliches Konzept. Liebeskarten können im Laufe der Zeit bearbeitet, entwickelt und verbessert werden, während Sie und Ihr(e) Partner(in) gemeinsam durchs Leben gehen.

Fragen zur Liebeskarte

Bei Liebeskarten dreht es sich darum, Ihrem Partner Fragen zu stellen. Das Gottman Institute hat ein Kartenspiel mit Liebeskarten voller Fragen sowie ein Kartenspiel mit 52 Karten, die Sie und Ihr Partner vor der Heirat oder dem Zusammenleben beantworten müssen. Einige dieser Fragen drehen sich um die Themen Heirat und Zusammenziehen, andere sind allgemeiner gehalten, um sicherzustellen, dass Ihre Liebeskarte umfassend ist. Dies sind einige Beispiele aus den Karten.

• Wer war Ihr bester Freund in der Kindheit?
• Was war Ihr schönster Urlaub?
• Welche Art von Büchern lesen Sie am liebsten?
• Haben Sie einen geheimen Ehrgeiz? Was ist das?
• Wie unterscheidet sich diese Beziehung von den Beziehungen, die nicht funktioniert haben?

Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine Liebeskarte benötigen/an Ihrer Liebeskarte arbeiten

Der Anstoß, eine Liebeskarte zu erstellen, ist nicht eine Beziehung, in der es Probleme gibt. Liebeskarten sind vielmehr eine großartige Übung, um Nähe und Intimität zu jeder Person aufzubauen, in jeder Phase Ihrer Beziehung. „Alle Partnerschaften können davon profitieren, gemeinsam Liebeskarten zu erstellen, sogar platonische Freunde oder Familienmitglieder“, sagt Friedman. Sie sagt uns: „Es ist eine wunderbare Übung für jeden, der Intimität und Nähe in einer Beziehung aufbauen möchte.“

Wenn Ihre Beziehung derzeit in Schwierigkeiten steckt, ist das ein guter Zeitpunkt, um Ihre Liebeskarte zu untersuchen oder daran zu arbeiten, sie zu vertiefen. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, eine zu erstellen, falls Sie das noch nicht getan haben. Aber Sie müssen nicht warten, bis eine Beziehung in Gefahr ist, um dies zu tun. Erstellen Sie eine Liebeskarte mit jedem, der Ihnen wichtig ist, wann immer es sich für Sie beide richtig anfühlt.

Wie sehen „gesunde“ Liebeskarten aus?

Wenn Sie mit Ihrem/Ihren Partner(n) eine gesunde Liebeskarte erstellt haben, haben Sie wahrscheinlich ein sehr gutes Gespür dafür, wer sie sind und was sie antreibt. „Wenn Sie mit Ihrem/Ihren Partner(n) erfolgreich gesunde Liebeskarten erstellt haben, können Sie ein tiefes Verständnis dafür zeigen, wer Ihr Partner unter der Oberfläche ist“, sagt Friedman.

Ihrer Meinung nach wissen Sie, dass Ihre Liebeslandkarte gut aufgebaut ist, wenn Sie „in der Lage sind, ein paar eindrucksvolle Geschichten aus der Kindheit Ihres Partners zu erzählen, ein paar seiner Unsicherheiten oder Auslöser zu erklären, einige seiner Werte und Stärken sowie seine eigenen Ziele zu benennen und vielleicht sogar ein paar Probleme zu beschreiben, an deren Bewältigung er derzeit arbeitet.“

Eine gesunde Liebeskarte ist im einfachsten Sinne ein Verständnis für Ihren Partner bzw. Ihre Partner. Auch wenn es ein wenig ätherisch klingt, ist es ziemlich konkret: Eine Liebeskarte ist der Prozess, den Sie verwenden, um jemanden kennenzulernen und zu verstehen.

Tipps zum Erstellen besserer Liebeskarten

Auch wenn wir jemanden nie zu 100 % kennen werden und jede Beziehung Arbeit erfordert, kann das Erstellen einer Liebeskarte die Freude, die Sie in Ihren Beziehungen geben und erhalten, steigern. Das Erstellen von Liebeskarten ist ziemlich einfach: Friedman sagt, dass „es unendlich viele Möglichkeiten gibt, Liebeskarten mit Ihrem/Ihren Partner(n) zu erstellen, nämlich alles zu tun, was Intimität schafft und Ihnen hilft, einander auf einer tieferen Ebene kennenzulernen.“ Sie schlägt die folgenden Tipps zum Erstellen besserer Liebeskarten vor.

• Verwenden Sie die Gottman-Karten, um einander Fragen zu stellen.
• Probieren Sie Apps für Paarfragen aus.
• Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Partner/Ihren Partnern zu spielen.
• Machen Sie gemeinsam lustige Aktivitäten.
• Lernen Sie gemeinsam neue Fähigkeiten.
• Verbringen Sie wertvolle Zeit mit gemeinsamen Projekten.
• Gönnen Sie sich eine Auszeit, in der Sie sich frei unterhalten können.

Zusätzlich zur Arbeit an der Liebeskarte, die Sie und Ihr Partner alleine machen können, kann eine Paartherapie Struktur für den Aufbau einer Liebeskarte bieten. „Die Muster zwischen Ihnen mit einem Coach oder Therapeuten zu erforschen, trägt wesentlich zum Aufbau einer Liebeskarte bei“, sagt uns Friedman. Und Ihre Beziehung muss auch nicht in Schwierigkeiten sein, damit Sie diesen Schritt wagen. Friedman merkt an, dass „die Leute oft annehmen, dass nur Paare mit Problemen zur Paartherapie gehen sollten, aber eine Beziehungstherapie kann Spaß machen und sogar spielerisch sein und für alle Beziehungen in jedem Stadium geeignet sein.“