Verywell / Alex Dos Diaz
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Es kann eine Herausforderung sein , mit jemandem auszugehen, der unter einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leidet , aber das muss kein Ausschlusskriterium sein.
In den Vereinigten Staaten leiden Tausende Erwachsene an ADHS und die Fallzahlen steigen.1 Obwohl es Behandlungsmöglichkeiten, Betreuung und Bewältigungsstrategien gibt, muss man sich unbedingt darüber im Klaren sein, dass ADHS ein Leben lang anhält
Obwohl es keine Heilung für die Störung gibt, können Sie dennoch eine gesunde und liebevolle Beziehung mit einem Partner führen, der an ADHS leidet. Wenn Sie anfangen, sich mit Ihrem Partner zu verabreden oder ihn näher kennenzulernen, möchten Sie mehr über seinen Zustand erfahren und verstehen, wie sich dieser auf die Beziehung auswirken könnte.
Inhaltsverzeichnis
Wie sich ADHS auf Ihre Beziehung auswirken kann
ADHS ist bei jedem anders. Ihr Partner hat möglicherweise keine Diagnose, kann aber deutliche Anzeichen der Erkrankung aufweisen. Er hat möglicherweise eine Diagnose, befindet sich aber derzeit nicht in Behandlung, oder er befindet sich in Behandlung, zeigt aber dennoch Symptome (z. B. Konzentrationsschwierigkeiten, geringe Frustrationstoleranz, Vergesslichkeit und Desorganisation)
Beispiele
Hier sind einige Möglichkeiten, wie ADHS Ihre Beziehung beeinflussen kann:
- Ihr Partner hat möglicherweise Schwierigkeiten, Ihnen zuzuhören, wenn er gedanklich auf etwas anderes konzentriert ist
- Ihr Partner setzt sich möglicherweise ein Ziel, das er nicht erreicht
- Ihr Partner verspricht vielleicht, eine Besorgung zu erledigen, vergisst es dann aber völlig
Wenn die oben genannten Situationen häufig auftreten, kann dies zu einem Bruch in der Beziehung führen.
So verbessern Sie Ihre Beziehung, wenn Ihr Partner an ADHS leidet
„Beide Partner werden wahrscheinlich emotional auf die Auswirkungen von ADHS auf die Beziehung reagieren und die entwickelten Strategien werden die Verbindung entweder stärken oder schwächen“, sagt Billy Roberts, LISW-S, ein Therapeut bei Focused Mind ADHD Counseling .
Roberts sagt, es kann Ihnen helfen, Ihre Stärken und Schwächen zu verstehen, was Ihnen letztendlich dabei helfen wird, Ihr Leben mit diesem Partner zu meistern.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Geduld und Verständnis Schlüsselqualitäten sind, wenn man mit jemandem ausgeht, der an ADHS leidet. Die Diagnose Ihres Partners kann für ihn genauso schwierig sein wie für Sie. Jahrelang musste er sich vielleicht mit Kritik oder Vorwürfen für Verhaltensweisen auseinandersetzen, die mit seiner Krankheit in Zusammenhang stehen.
Wenn sie einen Fehler machen, etwas vergessen oder eine Aufgabe nicht erledigen, tun Sie Ihr Bestes, um ihnen in diesem Moment freundlich zu begegnen.
Hier finden Sie einige Tipps für die Pflege einer gesunden Beziehung zu jemandem mit ADHS.
Erfahren Sie mehr über ADHS
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner an ADHS leidet oder Anzeichen dafür zeigt , ist es wichtig, die Krankheit zu untersuchen. Es ist zwar hilfreich, Ihrem Partner Fragen zu seinen persönlichen Erfahrungen zu stellen, Sie möchten ihn jedoch nicht mit Ihren Lernerfahrungen belasten.
Es gibt Bücher, Organisationen und Leitfäden zum Verständnis von ADHS, die hilfreiche Informationen zu dieser Erkrankung bieten.
Roberts erklärt, dass Sie umso verständnisvoller sein können, je mehr Sie über die Erkrankung und ihre Auswirkungen auf das Verhalten Ihres Partners wissen.
ADHS entschuldigt kein verletzendes Verhalten
ADHS sei keine Entschuldigung für schlechtes Verhalten, sagt er, aber es erkläre Handlungen wie Vergesslichkeit oder nicht zuhören, wenn man direkt angesprochen wird. Zu wissen, dass diese Verhaltensweisen eine Folge der ADHS sind, kann helfen, die Sache weniger persönlich zu nehmen.
Konzentrieren Sie sich auf die Stärken Ihres Partners
Konzentrieren Sie sich nicht auf die Schwächen Ihres Partners, sondern auf seine Stärken. Er ist vielleicht kein Meister darin, zu organisieren oder zu planen, aber er kann Ihrer Beziehung Energie, Spontaneität Problemlösungsfähigkeiten verleihen.3
Billy Roberts, LISW-S
Erwachsene mit ADHS können gut mit Menschen umgehen, sind kreativ, flexibel und bleiben in Krisenzeiten ruhig, was in jeder Beziehung von Vorteil sein kann.
Erwachsene mit ADHS können sehr engagiert sein, da sie sich auf Interessengebiete konzentrieren können , erklärt Roberts. „Das kann den Beginn einer Beziehung zu einem Wirbelwind machen. Wie in jeder Beziehung ist es jedoch wichtig, Wege zu finden, miteinander in Kontakt zu treten, die auf echter Intimität und Verbundenheit basieren.“
Verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten
Roberts empfiehlt, bei der Kommunikation mit Ihrem Partner eine sachliche Sprache zu verwenden , beispielsweise „Ich fühle“-Aussagen.
Kritisieren Sie Ihren Partner nicht
Anstatt Ihren Partner für sein Verhalten zu kritisieren, ist es sinnvoller, ihm zu erklären, wie Sie sich durch dieses Verhalten fühlen. Anstatt ihn beispielsweise verbal anzugreifen, weil er Ihnen nicht zuhört, könnten Sie ihm erklären, dass er sich, wenn er telefoniert, nicht richtig auf das einlässt, was Sie sagen.
Roberts empfiehlt, einen Termin zu vereinbaren, um zu besprechen, was funktioniert und was nicht. Es wäre hilfreich, wenn Sie Ihren Alltag besprechen würden, beispielsweise die Systeme, die Sie eingerichtet haben, die Arbeitsverteilung und wie Sie Probleme oder Bedenken kommunizieren, wenn sie auftreten. Es kann auch hilfreich sein, Check-Ins zu planen.
Was tun, wenn Ihr Partner sich nicht behandeln lässt?
Ihr Partner zeigt möglicherweise offensichtliche Symptome einer ADHS, die sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken, ist aber möglicherweise nicht bereit, eine Diagnose oder Behandlung anzustreben.
Es kann helfen, die Krankheit zu entstigmatisieren, sagt Roberts. Er schlägt vor, dass Sie dies tun können, indem Sie Ihrem Partner die Vorteile einer Therapie darlegen. Vielleicht kennen Sie sogar jemanden mit ADHS, der mit Ihrem Partner sprechen und ihm zusätzliche Unterstützung bieten kann.
Letztendlich ist die Behandlung von ADHS die Verantwortung Ihres Partners, nicht Ihre. Sie können ihn nicht zwingen, einen Psychologen aufzusuchen, auch wenn Sie das möchten. Und wenn die ADHS Ihres Partners Sie und die Beziehung wirklich belastet, sollten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken, ob Sie zusammenbleiben wollen.
Kann eine Beziehung funktionieren, wenn ein Partner ADHS hat?
Beziehungen können kompliziert sein, und wenn man mit jemandem ausgeht, der ADHS hat, ist das nicht anders. Selbst wenn Ihr Partner in Behandlung ist und Bewältigungsstrategien entwickelt, kann er immer noch mit Symptomen kämpfen. Denken Sie daran, dass ADHS eine andauernde Erkrankung ist, die andauernde Unterstützung erfordert.
Stellen Sie wie in jeder Beziehung sicher, dass Sie gemeinsame Ziele und Werte haben , sagt Roberts. Machen Sie sich klar, wie gut Sie sich ergänzen, und überlegen Sie, wie Sie beide flexibel sein können.
Solange das Verhalten Ihres Partners Sie nicht verletzt oder die Beziehung schädigt, ist eine gesunde, respektvolle Beziehung möglich.
Wenn das Verhalten Ihres Partners jedoch Ihrer psychischen Gesundheit schadet, müssen Sie unbedingt Grenzen setzen und Ihrer Selbstfürsorge Priorität einräumen, bevor Sie Zeit für die Unterstützung Ihres Partners aufwenden.