Umgang mit ADHS in Liebesbeziehungen

Wenn Sie heiraten oder sich mit einem langfristigen Partner niederlassen, bedeutet das normalerweise, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie die Höhen und Tiefen des Lebens teilen können. Diese Person wird Ihr Partner bei der Führung des Haushalts und möglicherweise bei der Elternschaft, und Sie bieten sich gegenseitig emotionale Unterstützung.

Wenn Ihr Partner jedoch an ADHS leidet , kann sich Ihre Beziehung manchmal unausgeglichen anfühlen. Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, Ihr Partner sei jemand, den Sie zusammenhalten, organisieren und anleiten müssen , und nicht ein Partner.

In diesen Situationen kann sich der Partner, der nicht an ADHS leidet, isoliert, distanziert, überfordert, verärgert, wütend, kritisch und anklagend fühlen, während sich Partner mit ADHS genervt, zurückgewiesen und gestresst fühlen. Eine Beziehung kann leicht auseinanderbrechen, wenn diese Frustrationen nicht anerkannt und angesprochen werden.

In diesem Artikel werden einige der Auswirkungen von ADHS auf Beziehungen erörtert . Außerdem werden einige Schritte beschrieben, die Paare unternehmen können, um mit diesen Problemen umzugehen und ihre Beziehung zu stärken.

Symptome von ADHS bei Erwachsenen

Obwohl ADHS häufig als eine Störung des Kindesalters angesehen wird, leiden in den USA derzeit etwa 4,4 % der Erwachsenen daran und etwa 8,1 % werden im Laufe des Erwachsenenalters daran erkranken.1 Leider wird die Störung bei Erwachsenen häufig zu selten diagnostiziert  was zu Frustration und Verwirrung führen kann, wenn die Symptome von ADHS mit Nachlässigkeit, Faulheit oder mangelnder Sorglosigkeit verwechselt werden.

Laut David W. Goodman, MD , Assistenzprofessor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Johns Hopkins University School of Medicine und Direktor des Adult Attention Deficit Disorder Center of Maryland, „gehen viele Erwachsene fälschlicherweise davon aus oder es wurde ihnen fälschlicherweise gesagt, dass man als Erwachsener nicht an ADHS leiden könne. Das entspricht schlicht nicht der Wahrheit.“

Symptome, die Beziehungsprobleme verursachen können

Die Symptome von ADHS bei Erwachsenen ähneln denen in der Kindheit und umfassen Unaufmerksamkeit , Ablenkbarkeit, Ängstlichkeit , längeres Benötigten, um Dinge zu erledigen, Probleme mit dem Zeitmanagement, Zerstreutheit, Vergesslichkeit und Aufschieberitis .

ADHS-Symptome entwickeln sich nicht im Erwachsenenalter, sondern bleiben bis ins Erwachsenenalter bestehen. Die Symptome neigen dazu, sich zu verschlimmern, wenn die Umgebung einer Person stressiger wird und die Anforderungen an ihr Leben zunehmen. Zu den Symptomen von ADHS bei Erwachsenen, die sich auf eine Beziehung auswirken können, gehören:

• Ständig unterwegs sein und nicht still sitzen können
• Desorganisation
• Ermüdung
• Impulsivität
• Unaufmerksamkeit
• Mangelnder Fokus
• Dinge verlieren
• Keine Aufmerksamkeit auf Details
• Geringe Motivation
• Schlechtes Zeitmanagement
• Unruhe
• Es scheint, als würden sie nicht zuhören
• Übermäßiges Reden und Unterbrechen anderer
• Probleme beim Befolgen von Anweisungen

Dr. Goodman sagt, dass ADHS stark genetisch bedingt ist . Bei manchen Erwachsenen wird es erst diagnostiziert, nachdem ihre eigenen Kinder untersucht und mit ADHS diagnostiziert wurden. Wenn Eltern aufgrund der Diagnose ihres Kindes mehr über die Krankheit erfahren, erkennen sie möglicherweise selbst ADHS-Merkmale.

Es kann eine Erleichterung sein, das Erlebte endlich zu verstehen und zu benennen.

Beziehungsprobleme im Zusammenhang mit ADHS

Wenn bei einem Partner ADHS diagnostiziert wurde oder nicht, treten zahlreiche Beziehungsprobleme und -muster auf. 

• Konflikte : Der Partner, der nicht an ADHS leidet, hat möglicherweise das Gefühl, dass er seinen Partner endlos nerven muss, damit die Dinge erledigt werden. Dies kann zu Gefühlen wie Wut, Scham und Groll führen, insbesondere wenn es zur Gewohnheit wird.
• Emotionale Ausbrüche : Menschen mit ADHS haben manchmal Schwierigkeiten, mit ihren Emotionen umzugehen. Dies kann zu Situationen führen, in denen Menschen starke Gefühlsausbrüche erleben, die sich als Reizbarkeit, Wutausbrüche oder Unhöflichkeit äußern können. 
• Vergesslichkeit : Ein Partner mit ADHS kann wichtige Informationen wie Geburtstage, Verabredungen und Wünsche seines Partners vergessen. Der Partner einer Person kann das Gefühl haben, dass sie unzuverlässig oder gleichgültig ist.
• Impulsivität : Jemand mit ADHS könnte Dinge sagen, ohne darüber nachzudenken, was zu Streit oder verletzten Gefühlen führen kann. Impulsivität kann auch zu rücksichtslosem Verhalten oder unverantwortlichen Entscheidungen führen, die Konflikte in einer Beziehung verursachen.
• Missverständnisse : Eine nicht diagnostizierte ADHS erschwert es Menschen in Beziehungen, einander zu verstehen. Impulsivität kann als Leichtsinn missverstanden werden, während Unaufmerksamkeit als Gleichgültigkeit missverstanden werden kann.
• Probleme, Aufgaben zu erledigen : Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, Aufgaben zu beginnen und zu beenden, was dazu führen kann, dass sie das Gefühl haben, der Partner ohne ADHS trage die Last der Hausarbeit. Dies führt oft zu Ressentiments.

Eine ADHS-Behandlung kann Beziehungen verbessern

Eine Behandlung von ADHS bei Erwachsenen kann hilfreich sein, um Beziehungen zu verbessern. Da sie dazu beitragen kann, einige der Symptome von ADHS zu lindern, ist es weniger wahrscheinlich, dass diese Symptome die Beziehung negativ beeinflussen.

„Wenn der Partner mit ADHS für Diagnose und Behandlung empfänglich ist , verbessert sich die Funktionsfähigkeit normalerweise ziemlich deutlich“, sagt Dr. Goodman. Eine Behandlung kann einem die Augen öffnen und dabei helfen, besser mit der Krankheit umzugehen, aber nicht alle Erwachsenen mit ADHS sind für eine Behandlung offen. Das kann für einen Partner, der die ADHS-Behandlung als Mittel zur Verbesserung der Beziehung betrachtet, frustrierend sein.

Die Behandlung von ADHS bei Erwachsenen umfasst typischerweise Medikamente, Kompetenztraining, Psychotherapie und Psychoedukation.1 Behandlungsempfehlungen können je nach den Bedürfnissen des Einzelnen sowie der Art und Schwere seiner Symptome variieren.

• Medikamente : Stimulanzien sowie einige andere nicht stimulierende ADHS-Medikamente können bei der Behandlung der Symptome von ADHS hilfreich sein. Diese Medikamente beeinflussen Chemikalien im Gehirn, die als Neurotransmitter bekannt sind , was bei der Linderung der Symptome hilfreich sein kann.
• Kompetenztraining : Beim Kompetenztraining geht es darum, Menschen dabei zu helfen, Strategien zu entwickeln, mit denen sie ihre Symptome wirksamer in den Griff bekommen können.
• Psychotherapie : Verschiedene Arten der Psychotherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Familientherapie können hilfreich sein. CBT konzentriert sich auf die Veränderung negativer Denkmuster, die Symptome oder Beziehungen beeinflussen können, während Familientherapie Angehörigen helfen kann, mehr darüber zu erfahren, wie sie selbst helfen können.
• Psychoedukation : Wenn Betroffene mehr über ADHS erfahren, können sie besser verstehen, wie sich die Krankheit auf ihr Verhalten auswirkt. Auch Familien können so besser lernen, wie sie ihre Angehörigen unterstützen können.

Wenn ein Elternteil mit ADHS ein Kind mit ADHS hat, das in Behandlung ist, können die dramatischen Verbesserungen, die bei ihrem Kind zu beobachten sind, die Wahrnehmung des Erwachsenen beeinflussen. Wenn sie sehen, dass ihr Kind aufblüht, fragen sich Eltern vielleicht, ob es auch für sie von Vorteil wäre, zu lernen, wie sie mit ihren ADHS-Symptomen umgehen können.

Wenn Dr. Goodman auf widerstrebende Patienten trifft, vertritt er die Ansicht „Lasst uns einfach zusammensitzen und reden“. Wenn ein Medikament angezeigt ist, ermutigt Goodman die Patienten, es ein oder zwei Monate lang auszuprobieren. Wenn die Person keine Verbesserung feststellt oder mit der Wirkung der Medikamente nicht zufrieden ist, kann sie die Behandlung abbrechen.

Dieser Ansatz gibt dem Patienten ein Gefühl der Kontrolle. Manche Menschen haben Angst oder Angst, die Kontrolle zu verlieren. Sie könnten sich der Behandlung widersetzen, um das Gefühl aufrechtzuerhalten, die Kontrolle zu haben.

Es gibt eine Reihe wirksamer Behandlungen, die bei den Symptomen von ADHS helfen können. Medikamente, Therapie, Kompetenztraining und Aufklärung können Ihnen helfen, die Symptome zu bewältigen und die Auswirkungen auf Ihre Beziehungen zu minimieren.

Finden Sie Tools, die Ihnen dabei helfen, im Alltag organisiert zu bleiben. Einen Planer zu besorgen, Checklisten zu erstellen und Erinnerungen auf Ihrem Telefon einzurichten, kann bei der Verwaltung täglicher Aufgaben und Hausarbeiten hilfreich sein. Nehmen Sie sich jeweils 15 bis 20 Minuten Zeit, um Dinge von Ihrer täglichen Liste abzuhaken.

Teilen Sie die Aufgaben im Haushalt mit Ihrem Partner auf, je nach Ihren Vorlieben und Stärken. Wenn Sie wissen, dass Ihnen eine bestimmte Aufgabe schwerfallen wird, bitten Sie Ihren Partner, diese zu übernehmen, während Sie eine andere Aufgabe übernehmen, die Sie wahrscheinlicher erledigen werden. Indem Sie Ihre Stärken beider ausspielen, werden Sie eher dabeibleiben und Ressentiments vermeiden. 

Wenn Sie abgelenkt wirken, fühlt sich Ihr Partner möglicherweise vernachlässigt und ignoriert. Strategien zu finden, die Ihnen helfen, sich auf Ihren Partner zu konzentrieren, kann viel dazu beitragen, dass er sich gehört und geschätzt fühlt. Wenn Sie Ihr Telefon weglegen, den Fernseher ausschalten und ohne andere Ablenkungen mit Ihrem Partner sprechen, können Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren.

Es ist auch wichtig, sich der Hyperfokussierung bewusst zu sein , die dazu führt, dass Sie so in eine Aufgabe vertieft sind, dass es Ihnen schwerfällt, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten. Eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, Aufgaben, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Aufmerksamkeit eher fesseln, Grenzen zu setzen. Beschränken Sie diese Aktivitäten auf bestimmte Tageszeiten oder stellen Sie einen Alarm ein, um sicherzustellen, dass Sie wissen, wann es Zeit ist, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Beratung für Partner

Wenn Ihr Partner an ADHS leidet, können Sie auch einige der Herausforderungen bewältigen, denen Sie als Paar gegenüberstehen. Wenn Sie eine aktive Rolle bei der Hilfe und Unterstützung Ihres Partners spielen möchten, sollten Sie einige der folgenden Strategien in Betracht ziehen.

Erfahren Sie mehr über ADHS

Ein guter Anfang ist, mehr darüber zu erfahren, wie sich ADHS auf Ihren Partner und Ihre Beziehung auswirken kann. Dr. Goodman sagt, es kann für den Ehepartner, der nicht an ADHS leidet, hilfreich sein, ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie sich ADHS auf das tägliche Funktionieren seines Partners auswirken kann.

Das problematische Verhalten Ihres Partners kann eher auf seine Unfähigkeit und Beeinträchtigung als auf mangelnde Motivation zurückzuführen sein. Wenn Sie das verstehen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie weniger frustriert sind.

Bieten Sie Ermutigung

Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ihn unterstützen. Loben und ermutigen Sie ihn, wenn er Fortschritte bei der Erreichung eines Ziels macht. Menschen mit ADHS können aufgrund ihrer Symptome mit Gefühlen der Entmutigung oder Scham zu kämpfen haben . Positives und unterstützendes Verhalten kann ihnen daher helfen, motivierter und optimistischer zu sein.

Seien Sie kein Elternteil Ihres Partners

Manchmal verfallen Menschen in ein Muster, bei dem der Partner, der nicht an ADHS leidet, eine Eltern-Kind-Dynamik mit dem Partner entwickelt, der an ADHS leidet. Anstatt ihrem Partner Verantwortung zu überlassen, übernehmen sie möglicherweise alle Haushalts- und persönlichen Aufgaben und behandeln ihren Partner wie ein abhängiges Kind.

Diese Art unausgewogener Beziehung kann zu Unmut führen, wenn ein Partner das Gefühl hat, alles zu tun, während der andere das Gefühl hat, ungerecht kontrolliert zu werden. Anstatt zu versuchen, alles für Ihren Partner zu tun, konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Handeln. Sie können unterstützend und ermutigend sein, anstatt Mikromanagement zu betreiben, zu schreien, zu streiten, zu nörgeln oder sie für ihre Probleme zu beschämen.

Arbeite an der Kommunikation

Es ist entscheidend, dass Sie über Ihre Sorgen sprechen können. Anstatt Ihre Gefühle in sich hineinzufressen und Groll entstehen zu lassen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, offen und ehrlich miteinander umzugehen. Dazu gehört, Fragen zu stellen, direkt zu sein, über Ihre Gefühle zu sprechen und sich daran zu erinnern, dass Ihr Partner Ihre Gedanken nicht lesen kann.

Ein Wort von Verywell

Auch wenn Ihr Partner mit ADHS noch nicht bereit ist, sich behandeln zu lassen , können Sie sich dennoch selbst Hilfe holen. Ein ausgebildeter Psychologe kann Ihnen helfen, die ADHS-Symptome Ihres Partners besser zu verstehen und Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben , die Sie brauchen, um auf gesunde Weise damit umzugehen.