So erkennen Sie passiv-aggressives Verhalten

Passiv-aggressives Verhalten wird als Verhalten definiert, das scheinbar harmlos, zufällig oder neutral ist, aber indirekt ein unbewusstes aggressives Motiv

Menschen, die passiv-aggressiv sind, sind eher indirekt als direkt aggressiv . Passiv-aggressives Verhalten kann sich zum Beispiel in Form von Widerstand gegen die Bitten einer anderen Person äußern, indem man zögert , Verdrossenheit äußert oder stur ist.

Jemand, der passiv-aggressiv ist, lässt oft andere die Kontrolle übernehmen, während jemand, der aggressiv ist, eher konfrontativ oder direkt gewalttätig ist. Jemand, der passiv-aggressiv ist, übt seine Kontrolle über Situationen also auf weniger direkte oder erkennbare Weise aus.

Erfahren Sie mehr darüber, was passiv-aggressives Verhalten bedeutet, welche Verhaltensweisen bei passiv-aggressivem Verhalten häufig vorkommen und welche Beispiele es dafür gibt. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie reagieren sollten, wenn Sie mit jemandem interagieren, der passiv-aggressives Verhalten zeigt.

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Anzeichen für passiv-aggressives Verhalten

Passiv-aggressives Verhalten kann viele Formen annehmen. Wenn jemand passiv-aggressiv ist, kann er:

• „Ghost“ Sie oder verschwinden scheinbar
• Ihnen ein zweideutiges Kompliment machen („Ich habe gesehen, dass du den Abwasch gemacht hast. Ich war überrascht.“)
• Ich ignoriere dich
• Ihre Anfrage indirekt ablehnen (nicht „Nein“ sagen, aber auch nicht tun, worum Sie gebeten haben)
• Suchen Sie nach Ausreden, anstatt zu sagen, was Sie denken
• Zögern Sie, wenn Sie sie gebeten haben, etwas zu tun
• Reagieren Sie auf Ihre Anfragen mit Sarkasmus oder subtilen Sticheleien

Eine passiv-aggressive Person könnte wiederholt behaupten, sie sei nicht verrückt oder es gehe ihr gut – selbst wenn sie offensichtlich wütend ist und es ihr nicht gut geht. Indem sie ihre Gefühle verleugnet und sich weigert, emotional offen zu sein , unterbindet sie weitere Kommunikation und weigert sich, das Thema zu besprechen.

Beispiele für passiv-aggressives Verhalten

Passiv-aggressives Verhalten kann sich auf verschiedene Weise äußern. Einige Beispiele sind:

• Sie bitten sie, etwas zu tun, und sie versprechen, dass sie es tun werden, aber sie trödeln, tun es am Ende nie oder geben Ihnen eine sarkastische Antwort.
• Sie ignorieren Sie ohne ersichtlichen Grund und wenn Sie versuchen, mit ihnen über das zu reden, was sie stört, sagen sie Ihnen nicht, wie sie sich fühlen.
• Sie wirken wütend, aber wenn man sie fragt, was sie stört, sagen sie: „Mir geht es gut“ oder „Mich stört nichts“, obwohl eindeutig etwas stört.
• Sie schmollen, seufzen laut oder zeigen auf andere Weise, dass sie unglücklich sind – etwa indem sie Schranktüren zuschlagen –, obwohl sie ihre Unzufriedenheit nicht verbal ausdrücken.
• Sie beschweren sich über Situationen mit anderen Menschen, die sie stören, und sagen damit indirekt, dass sie unglücklich sind, wenn ihnen die gleichen Situationen widerfahren.
• Sie scheinen „Buch zu führen“, indem sie darüber reden, wie viel sie für andere tun, ohne im Gegenzug die gleiche Behandlung zu erhalten.

Im Privatleben könnte eine passiv-aggressive Person beispielsweise wiederholt Ausreden erfinden, um bestimmten Leuten aus dem Weg zu gehen und so ihre Abneigung oder Wut gegenüber diesen Personen zum Ausdruck zu bringen.

Ein Beispiel für passiv-aggressives Verhalten in einer Ehe wäre, wenn Sie Ihren Partner bitten, den Geschirrspüler auszuräumen. Er sagt Ihnen, dass er das tun wird, tut es dann aber nie oder erst in letzter Minute. Oder er antwortet mit einem sarkastischen Kommentar wie: „Aber ja, ich würde den Geschirrspüler gerne für dich ausräumen.“

Wenn jemand bei der Arbeit passiv-aggressiv ist, kann er sarkastisch gegenüber Kollegen sein oder seine Arbeit nicht rechtzeitig erledigen. Ein weiteres Beispiel für passiv-aggressives Verhalten am Arbeitsplatz ist das Zurückhalten wichtiger Informationen, als würde man das Team bestrafen, indem man ihm die Daten vorenthält, die es braucht, um weiterzukommen.

Auswirkungen von passiv-aggressivem Verhalten

Wenn jemand passiv-aggressiv ist, kann sich das negativ auf seine Beziehungen auswirken. Da er seine Gefühle nicht offen ausdrückt, verstehen die Menschen, mit denen er zu tun hat, möglicherweise nicht, warum er ignoriert wird oder warum seine Bitten ignoriert werden. Das führt zu Verwirrung darüber, was vor sich geht.

Mit der Zeit können diese Verhaltensweisen die Beziehung belasten. Der Partner der passiv-aggressiven Person wird es vielleicht leid, mehrmals darum zu bitten, etwas zu tun, oder er beginnt, die sarkastischen Antworten zu übelnehmen. Das kann einen Keil zwischen die beiden treiben.

Da die passiv-aggressive Person außerdem nicht über ihre Gefühle spricht, wird die zugrunde liegende Wut oder Frustration nie verarbeitet. Die Situation schwelt weiter, anstatt die Probleme zu lösen und voranzukommen.

Passiv-aggressive Mitarbeiter müssen mit Disziplinarmaßnahmen rechnen oder werden sogar entlassen. Ein passiv-aggressiver Schüler bekommt in der Schule möglicherweise schlechte Noten, weil er Aufgaben versäumt oder zu spät abgibt, was sich negativ auf seine Noten auswirkt und zu schlechten schulischen Leistungen führt.

Ursachen für passiv-aggressives Verhalten

Passiv-aggressives Verhalten kann negative Auswirkungen auf familiäre Beziehungen, Partnerschaften und sogar am Arbeitsplatz und in der Schule haben. Warum ist dieses oft destruktive Verhalten so weit verbreitet? Es gibt einige Dinge, die zu passiver Aggression beitragen können.

• Erziehung in der Familie : Einige Forscher vermuten, dass passiv-aggressives Verhalten darauf zurückzuführen sein kann, dass die Kinder in einem Umfeld aufgewachsen sind, in dem der direkte Ausdruck von Emotionen nicht gern gesehen oder nicht erlaubt war.2 haben die Betroffenen möglicherweise das Gefühl, ihre wahren Gefühle nicht offener ausdrücken zu können und suchen stattdessen nach Möglichkeiten, ihre Wut oder Frustration passiv zu kanalisieren.
• Psychischer Gesundheitszustand : Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Depression und passiv-aggressivem Verhalten gegenüber sich selbst festgestellt.3 Man geht davon , dass dies auf eine Kombination aus der Einstellung der Person, der Art und Weise, wie sie negative Situationen erklärt (ihr Attributionsstil ), und ihrer Reaktion auf Stress zurückzuführen ist.
• Situative Umstände : Auch die Situation kann sich auf passiv-aggressives Verhalten auswirken. Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem aggressive Äußerungen gesellschaftlich nicht akzeptiert werden, wie etwa bei einer geschäftlichen oder familiären Feier, neigen Sie möglicherweise eher dazu, verdeckt zu reagieren, wenn Sie jemand wütend macht.
• Unbehagen bei Konfrontationen : Es ist nicht immer einfach , selbstbewusst und emotional offen zu sein. Wenn es schwierig oder sogar beängstigend ist, für sich selbst einzustehen, kann passive Aggression ein einfacherer Weg sein, mit Ihren Emotionen umzugehen, ohne sich mit der Quelle Ihrer Wut auseinandersetzen zu müssen.

Wie man mit passiv-aggressiven Menschen umgeht

Was können Sie tun, wenn Sie mit einem Freund, Kollegen oder Lebenspartner konfrontiert sind, der regelmäßig passiv-aggressiv ist ? Der erste Schritt besteht darin, die Anzeichen für ein solches Verhalten zu erkennen. Schmollen, zweideutige Komplimente, Aufschieben, Rückzug und Kommunikationsverweigerung sind alles passiv-aggressive Verhaltensweisen.

Wenn die andere Person anfängt, sich so zu verhalten, versuchen Sie, Ihren Ärger unter Kontrolle zu halten. Weisen Sie stattdessen auf die Gefühle der anderen Person hin, ohne sie zu verurteilen, aber dennoch sachlich. Wenn Sie es beispielsweise mit einem Kind zu tun haben, das offensichtlich verärgert ist, weil es Hausarbeiten erledigen muss, könnten Sie sagen: „Du scheinst wütend auf mich zu sein, weil ich dich gebeten habe, dein Zimmer aufzuräumen.“

Wenn Sie das Verhalten Ihres Partners ansprechen, ohne mit dem Finger auf ihn zu zeigen oder ihm die Schuld zuzuweisen, fällt es ihm vielleicht leichter, sich zu öffnen. Außerdem zeigt es ihm, dass Sie die passiv-aggressive Haltung erkennen und nicht einfach so davonkommen lassen, ohne darüber zu reden.

Geben Sie der Person schließlich die Möglichkeit, ihre Gefühle zu verarbeiten. Geben Sie ihr den nötigen Freiraum, um ihre Emotionen zu verstehen und entsprechend damit umzugehen.

Erkennen Sie Ihr eigenes passiv-aggressives Verhalten

Manchmal ist es einfacher, passiv-aggressives Verhalten bei anderen zu erkennen, als diese Verhaltensmuster bei sich selbst zu erkennen. Wenn Sie glauben, dass Sie passiv-aggressiv sind, treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie Ihr eigenes Verhalten mit unvoreingenommenem Blick. Diese Fragen können helfen:

• Schmollen Sie oft, wenn Sie mit jemandem unzufrieden sind?
• Gehen Sie Menschen aus dem Weg, über die Sie verärgert sind?
• Hören Sie jemals auf, mit Leuten zu reden, wenn Sie wütend auf sie sind?
• Verschieben Sie Aufgaben auf die lange Bank, um andere zu bestrafen?
• Benutzen Sie Sarkasmus, um bedeutungsvollen Gesprächen aus dem Weg zu gehen?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr passiv-aggressives Verhalten Ihren Beziehungen schadet, können Sie Schritte unternehmen, um Ihren Umgang mit anderen zu ändern.

• Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein . Passiv-aggressive Handlungen resultieren manchmal daraus, dass Sie nicht genau wissen, was Sie fühlen. Achten Sie darauf, was emotional mit Ihnen vorgeht, wenn Sie auf verschiedene Menschen und Situationen reagieren.
• Geben Sie sich Zeit, um Änderungen vorzunehmen . Das Erkennen Ihres eigenen Verhaltens ist ein guter erster Schritt zur Veränderung, aber das Ändern Ihrer Muster und Reaktionen kann einige Zeit dauern. Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie daran arbeiten, Ihre passiv-aggressiven Reaktionen zu reduzieren.
• Übe, dich auszudrücken . Deine Emotionen zu verstehen und zu lernen, sie angemessen auszudrücken, ist ein wichtiger Schritt, um passiv-aggressives Verhalten zu beenden. Konflikte sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber zu wissen, wie man seine Gefühle effektiv zum Ausdruck bringt, kann zu besseren Lösungen führen.

Denken Sie daran

Passiv-aggressives Verhalten kann destruktiv sein, aber wir alle können manchmal so reagieren. Wenn Sie verstehen, was passiv-aggressives Verhalten verursacht und wie Sie damit umgehen, können Sie dieses Verhalten nicht nur mit den Menschen in Ihrem Leben ansprechen, sondern auch den potenziellen Schaden für Ihre eigenen Beziehungen minimieren.