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Kreativität hilft uns, die Welt auf neue und andere Weise wahrzunehmen. Sie hilft uns, schöne Werke zu schaffen, Probleme zu lösen und unseren Körper und Geist zu erfrischen. Es macht Spaß, und wenn Sie Spaß haben, wirken Sie sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Inhaltsverzeichnis
Kreativität verbessert die psychische Gesundheit
Sich durch künstlerische und kreative Aktivitäten auszudrücken, ist wie ein Rezept für Ihre geistige Gesundheit. Umfangreiche Studien haben gezeigt, dass Kreativität sowohl Stress als auch Angst lindert. Kreativität hilft auch dabei, Scham, Wut und Depression zu lindern, die Menschen empfinden, die ein Trauma erlebt
Das Walter Reed National Military Medical Center bietet ein Kunsttherapieprogramm für Soldaten mit PTBS an. Veteranen fällt es oft schwer, ihr Trauma verbal auszudrücken. Kunsttherapieleiterin Tammy Shella, PhD, ATR-BC, sagt: „Durch Kunsttherapie können Patienten ausdrücken, wie sie sich wirklich innerlich fühlen und Dinge offenbaren, die sie nicht gerne mit der Welt teilen.“
Kreativität versetzt Sie in einen Flow-Zustand
Waren Sie schon einmal so vertieft in Ihr Tagebuchschreiben, das Erstellen von Postkarten aus Ihren neuesten Fotos oder das Tanzen zu Ihrer Lieblingsband, dass Sie jegliches Zeitgefühl verloren haben?
Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi, einer der Mitbegründer der positiven Psychologie, nennt dies den „Flow-Zustand“. Während dieser Zeit konzentrieren Sie sich mit optimaler Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe oder Aktivität. Dies wird manchmal auch als „ in der Zone sein“ bezeichnet .
Dies ist ein ausgezeichneter und oft euphorischer Zustand. In diesem Zustand sind wir achtsamer und entspannter. Dadurch fühlen wir uns positiver und haben ein Erfolgserlebnis. Menschen, die Flow erleben, berichten von einem höheren Maß an Kreativität, Produktivität und Glück.
So steigern Sie Ihre Kreativität
Vielleicht sehen wir uns selbst nicht als Künstler oder Innovatoren, die darauf trainiert sind, mutige, neue Ideen zu entwickeln. Zu den wichtigsten Eigenschaften von Innovatoren gehören jedoch Energie, Intelligenz und Disziplin, die wir alle in unterschiedlichem Ausmaß besitzen.
Auch wenn wir von Beruf keine Künstler oder Innovatoren sind, bedeutet das nicht, dass wir keine Möglichkeiten finden können, unsere Kreativität zu erweitern. Wir alle haben die Fähigkeit, uns auszudrücken und alternative Sichtweisen auf die Dinge zu entwickeln.
Die gute Nachricht für diejenigen unter uns, die in ihrer Kindheit keine herausragenden künstlerischen Talente hatten, ist, dass die positiven Effekte während des künstlerischen Prozesses eintreten. Sie hängen nicht vom Endprodukt ab.
Laurel Healy, LCSW, sagt: „Die Teilnahme an einem kreativen Prozess wie Singen, Tanzen, Malen oder Zeichnen wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Wenn wir uns auf etwas konzentrieren, das herausfordernd und/oder unterhaltsam ist, bilden wir neue Nervenbahnen und erhöhen die Konnektivität im Gehirn.
„Eine verbesserte Konnektivität, insbesondere im linken präfrontalen Kortex des Gehirns, macht uns emotional widerstandsfähiger, und zwar auf eine Weise, die dem ähnelt, was passiert, wenn wir meditieren. Die Freisetzung von Dopamin führt zu einem gesteigerten Wohlbefinden sowie zu verbesserter Motivation“, sagt Healy.
Zeichnen oder Malen
Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass Aktivitäten wie Zeichnen und Malen Stress und Depressionen lindern können. Künstlerische Aktivitäten verbessern das Gedächtnis und die Belastbarkeit bei älteren Menschen und helfen sogar Senioren mit Demenz, sich wieder mit der Welt zu verbinden. Es hat sich auch gezeigt, dass aktives Kunstmachen, anstatt Kunst einfach nur zu genießen, kognitiven Abbau aufhält.
Singen oder Musik spielen
Musik verbindet uns. Laut Forschern haben wir positivere Gefühle anderen gegenüber, wenn wir mit ihnen harmonieren oder uns mit ihnen synchronisieren.3 geschieht sogar, wenn sich die anderen nicht im selben Raum befinden.
Singen erhöht den Oxytocinspiegel bei Amateur- und Profisängern. Wenn Sie nicht so begeistert vom Singen sind, hören Sie lieber einfach nur Musik? Schon allein das Musikhören setzt Oxytocin frei. Musik hat einen direkten Einfluss auf den Oxytocinspiegel und Oxytocin beeinflusst unsere Fähigkeit, anderen zu vertrauen und soziale Kontakte zu knüpfen.
Tanzen
Tanzen macht nicht nur Spaß, es ist auch wirklich gesund, sich zur Musik zu bewegen. Studien haben gezeigt, dass Tanzen Ängste lindert, die Lebensqualität von Brustkrebspatientinnen verbessert und das Demenzrisiko bei älteren Menschen senkt.
Überraschend an der Studie ist, dass der Nutzen nicht allein auf körperliche Betätigung zurückzuführen ist. Im Vergleich zu anderen Trainingsformen war Tanzen die einzige Übung, die einen Unterschied
Spielen
Obwohl das Spielen oder Geschichtenerzählen nur vorübergehend erscheint, ergeben sich daraus psychologische und entwicklungsfördernde Vorteile, die von Dauer sind.
Jennifer A. Perry, ehemalige Vizepräsidentin für weltweites Publizieren bei Sesame Workshop und Geschäftsführerin von Perry Educational Projects Consulting, weist auf die langfristigen Vorteile von Spiel und kreativer Beschäftigung hin.
Sie sagt: „Indem Kinder ihre Vorstellungskraft und Kreativität durch Kunst, Geschichtenerzählen, interaktive Spiele, Musik und alle Arten von Spiel entdecken, erlernen sie Fähigkeiten fürs Leben … wie sie sich ausdrücken, mit anderen kommunizieren, Probleme lösen, Selbstvertrauen entwickeln, unterschiedliche Ideen und Kulturen wertschätzen und Dinge finden, die ihnen ein Gefühl der Erfüllung und des Glücks geben.“
Spielen ist nicht nur etwas für Kinder. Es ist auch für Erwachsene von Vorteil. Das National Institute for Play unterstreicht die bereits vorhandene Forschung zum Thema Spielen: „Eine riesige Menge vorhandener wissenschaftlicher Forschung – von der Neurophysiologie, Entwicklungs- und kognitiven Psychologie über das Spielverhalten von Tieren bis hin zur Evolutions- und Molekularbiologie – enthält umfangreiche Daten zum Thema Spielen. Die vorhandene Forschung beschreibt Muster und Zustände des Spielens und erklärt, wie das Spielen unser Gehirn formt, unsere Kompetenzen schafft und unsere Emotionen belastet.“
Verbringen Sie Zeit in der Natur
Eine Studie mit dem Titel „Kreativität in der Wildnis: Verbesserung des kreativen Denkens durch Eintauchen in die Natur“ zeigte, wie sich die Natur auf die Kreativität auswirkt.6 Gruppe von Wanderern, die vier Tage in der Natur verbrachte und keine technischen Geräte nutzte, steigerte ihre Leistung bei einer Kreativitäts-/Problemlösungsaufgabe um 50 %.
In dieser Studie lieferte die Natur emotional positive Reize. Durch die reduzierte Nutzung von Telefon und Computer wechselten die Studienteilnehmer nicht zwischen Aufgaben oder erledigten mehrere Aufgaben gleichzeitig, kümmerten sich nicht um plötzliche Ereignisse, hielten sich nicht an Aufgabenziele und unterließen keine irrelevanten Aktionen. Daher verbesserte das Verbringen von qualitativ hochwertiger Zeit in der Natur ihre Ergebnisse bei Kreativitätstests.
Wenn Sie also vor Problemen nicht mehr weiterkommen, sollten Sie sich vom Computer entfernen. Es hilft, beim Spaziergang im Garten oder beim Wandern im Park kreativ über Lösungen und alternative Optionen nachzudenken.
Ein Wort von Verywell
Die Alltäglichkeit unseres Lebens kann dazu führen, dass uns alles flach und banal erscheint. Das Ergebnis ist eine betäubende Eintönigkeit oder das Gefühl, endlos im Hamsterrad zu sein.
Kreativität inspiriert zu neuem Denken und neuen Ideen. Also, entfliehen Sie Ihrer Routine und gönnen Sie sich spielerische und unterhaltsame Aktivitäten. Kunst zu schaffen, zu singen, zu tanzen und zu spielen wird Ihnen nicht nur ein gutes Gefühl geben, sondern Sie auch erneuern und revitalisieren.