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Die soziale Angststörung (SAD) ist eine häufige psychische Störung und kann sich auf viele verschiedene Arten auf Verabredungen und intime Beziehungen auswirken. Hier besprechen wir die aktuelle Forschung zum Thema Verabredungen und Beziehungen bei sozialer Angststörung sowie Möglichkeiten, Ihre Verabredungs- und Beziehungsangst zu lindern.
Inhaltsverzeichnis
Aggression beim Dating
In einer Studie mit Jugendlichen wurde festgestellt, dass die Angst vor negativer Bewertung (FNE), ein Aspekt der sozialen Angst, bei dem man Angst hat, negativ wahrgenommen zu werden, ein signifikanter Indikator für männliche Aggressivität beim Dating
Die Forscher beobachteten sowohl körperliche Aggression (Ohrfeigen, Waffengebrauch, erzwungener Sex) als auch psychische Aggression (Türen zuschlagen, Beleidigungen oder die Weigerung, mit dem Partner zu sprechen). Man geht davon aus, dass in diesem Fall die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion diese aggressive Tendenz widerspiegeln könnte.
Online-Dating
Soziale Ängste können Online-Beziehungen und -Kommunikation viel machbarer erscheinen lassen, aber seien Sie vorsichtig. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Menschen mit SAD dazu neigen, Internet-Beziehungen als einfacher, sicherer und besser kontrollierbar zu betrachten als persönliche Beziehungen.
Diese Denkweise kann zu exzessiver Internetnutzung und der Tendenz führen, persönliche Begegnungen zu vermeiden, von denen man als SAD-Patient weiß, dass sie ohnehin schon schwierig
Online-Dating kann allerdings auch eine tolle Möglichkeit sein, Leute kennenzulernen und sie per Messaging, SMS oder E-Mail kennenzulernen, bevor man sich persönlich trifft.
Romantische Beziehungen
Leider kann SAD Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, romantische Beziehungen aufzubauen, zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Ein Teil davon liegt wahrscheinlich daran, dass es schwierig ist, die Abwehr fallen zu lassen und sich verletzlich zu fühlen, selbst gegenüber jemandem, den Sie lieben und dem Sie vertrauen.
Je größer Ihre Angst ist, desto schwieriger kann emotionale Intimität sein, weil Sie sie möglicherweise als zu riskant erachten. Für diejenigen, die eine Behandlung erhalten und den richtigen unterstützenden Partner finden können, ist eine gesunde und erfüllende Beziehung unmöglich.
Tipps zur Verringerung der Dating-Angst
Wenn Sie Angst vor Verabredungen haben, beachten Sie diese Tipps:
- Sprechen Sie über Dinge, die Ihnen wichtig sind . Das ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie tun möchten, aber wahre Intimität beruht darauf, einander zu kennen und zu verstehen. Ohne Austausch ist Intimität nicht möglich. Das bedeutet nicht, dass Sie das ganze Gespräch über Ihre Lebensgeschichte erzählen müssen, aber Sie können Ihrem Date etwas oder jemanden erzählen, der Ihnen wichtig ist, oder was Sie wirklich über Ihr Essen denken.
- Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart . Denken Sie darüber nach, was Sie tun oder essen und wie Sie sich im Moment fühlen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft, versuchen Sie, das Hier und Jetzt zu genießen und anzunehmen.
- Geben Sie sich selbst den Freiraum, Sie selbst zu sein . Sie sind ein wertvoller Mensch mit Ihren eigenen einzigartigen Erkenntnissen, Erfahrungen und Ihrer Persönlichkeit. Lernen Sie, das zu akzeptieren, zu lieben, wer Sie sind und was Sie jemandem in einer Beziehung zu bieten haben.
- Gehen Sie vom Besten aus, nicht vom Schlimmsten . Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse darüber, was Ihr Date über Sie denken könnte. Ängste können uns übermannen, wenn wir Annahmen darüber treffen, was andere denken oder fühlen. Aber Annahmen sind nicht nur Ihnen gegenüber unfair, sondern auch der anderen Person gegenüber.
- Unterbrechen Sie Ihre negativen Gedanken . Sobald Sie das Gefühl haben, dass jemand nicht auf Sie steht oder Sie seltsam findet, stellen Sie diesen Gedanken mit Fragen wie: „Kann es sein, dass ich die Nachricht falsch interpretiert habe?“, „Höre ich meinem Freund wirklich zu oder versuche ich, seine Gedanken zu lesen?“ oder „Ist es realistisch anzunehmen, dass mein Ruf ruiniert ist, weil ich einen Fehler gemacht habe?“. Das Erkennen und Unterbrechen verzerrter Gedanken ist auch etwas, woran Sie im Vorfeld arbeiten können.