Schließen Sie diesen Videoplayer
Menschen, die an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden , haben oft mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen. Sie haben möglicherweise wenig Selbstvertrauen oder denken, sie seien wertlos. Dies kann ein schädliches Symptom der GAD mit langfristigen Folgen sein. Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über die Theorie des Selbstwertgefühls und einige Ideen, wie Sie Ihre Meinung über sich selbst verbessern können, während Sie mit einer GAD leben.
Inhaltsverzeichnis
Theorie des Selbstwertgefühls
Die Theorie des Selbstwertgefühls besagt, dass wir uns so entwickelt haben, dass wir soziale Eingliederung und Ablehnung emotional erfahren. Im Wesentlichen wird angenommen, dass unser Selbstwertgefühl davon abhängt, wie viel Akzeptanz oder Ablehnung wir in der sozialen Welt erfahren. Unser Selbstwertgefühl entwickelt sich aufgrund unserer Wahrnehmung der Reaktionen anderer Menschen auf uns. Daher hat jemand, der viel Akzeptanz erfährt, theoretisch ein höheres Selbstwertgefühl, während jemand, der mehr Ablehnung erfährt , ein geringeres Selbstwertgefühl hat.
Das Problem für die meisten Menschen besteht darin, dass sie das Ausmaß von Akzeptanz und Ablehnung in ihrem Leben nicht richtig einschätzen können. Dies führt dazu, dass Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, obwohl sie eigentlich sehr intelligent und beliebt sind. Dies kann bei Menschen, die Angstprobleme im Zusammenhang mit anderen Menschen haben, noch verstärkt werden.
Sehen Sie, was wirklich da ist
Eine schnelle Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, besteht darin, die Ebenen der Akzeptanz und Ablehnung zu untersuchen, die Sie erfahren. Während wir dazu neigen, uns auf das Negative zu konzentrieren, wie etwa Menschen, die unhöflich zu uns sind oder uns meiden, gibt es in der Regel mehr Menschen, die sich um uns kümmern, als wir leicht übersehen. Schauen Sie sich genau an, wie viele Menschen in Ihrem Leben sich um Sie kümmern, und dann wie viele Menschen Sie vernachlässigen.
Die meisten Menschen werden von mehr Menschen akzeptiert als abgelehnt, was sich in besseren Gefühlen und einem besseren Selbstwertgefühl niederschlagen sollte. Wenn jedoch mehr Menschen Sie meiden, sollten Sie sich genau überlegen, warum das so ist, und einige persönliche Veränderungen in Betracht ziehen. Besonders wenn Sie Angstzustände haben, können
Ihr Stress und Ihre Sorgen für andere anstrengend sein.
Eine Therapie und Hilfe bei einer generalisierten Angststörung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen und Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.
Werde aktiv
Wenn es um das Selbstwertgefühl geht, versuchen viele einfach, Verluste zu vermeiden, anstatt zu gewinnen. Daher werden viele Menschen mit geringem Selbstwertgefühl durch Untätigkeit gelähmt. Den Mut zu finden, sich zu öffnen, neue Freunde zu finden und das Maß an positivem sozialem Engagement zu erhöhen, kann sich sehr positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken.
Dies kann wiederum für Menschen mit generalisierter Angststörung schwierig sein, wenn sie Probleme haben, neue Leute kennenzulernen oder sich verurteilt fühlen. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann dabei hilfreich sein.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich innerlich fertigzumachen. Ihre unterbewussten Gedanken konzentrieren sich meist auf Selbstzerstörung und Einschränkungen. Dies kann bei Menschen mit generalisierter Angststörung oder anderen Angststörungen noch verstärkt werden.
Nehmen Sie sich im Laufe des Tages etwas Zeit, um sich an die guten Dinge über sich selbst zu erinnern und Ihre Erfolge und Leistungen zu feiern.
Das Aufschreiben guter Momente und Erfolge kann Ihnen in Ihren Tiefpunkten konkrete Erinnerungen daran geben, wozu Sie fähig sind.
Wenn Sie an einer generalisierten Angststörung leiden und unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten . Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten , darunter kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente , die Ihnen helfen können, Ihr geringes Selbstwertgefühl in den Griff zu bekommen und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Drücken Sie Play für Ratschläge zum Thema Selbstmitgefühl
In dieser von der Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierten Folge des MindWell Guide Podcast erfahren Sie, wie Sie netter zu sich selbst sein können.
Jetzt folgen : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts