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El flow se describe a menudo como un estado mental en el que las personas experimentan una inmersión y una implicación total en una actividad. Las cosas parecen suceder casi sin esfuerzo y el tiempo parece desaparecer mientras se está en este estado. Los deportistas suelen referirse a este estado mental como estar “en la zona”.
“Todo se desvanece a mi alrededor y las obras nacen como de la nada”, decía el artista Paul Klee. “Caen frutos maduros y gráficos. Mi mano se ha convertido en el instrumento obediente de una voluntad remota”.
Lo que Klee describe en esta cita es un ejemplo perfecto de lo que el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi llama flow . La inmersión total en una tarea, una sensación de concentración total y la pérdida de la noción del mundo exterior son características comunes de este estado mental.
Obviamente, alcanzar este estado de fluidez es algo que a muchos de nosotros nos gustaría lograr de forma habitual. Afortunadamente, el estado de fluidez no es algo exclusivo de los deportistas, artistas e intérpretes de élite. Puedes lograrlo durante una serie de actividades, como mientras trabajas, mientras haces ejercicio o mientras disfrutas de un pasatiempo. Entonces, ¿qué se necesita exactamente para alcanzar un estado de fluidez?
Índice
1. Tus habilidades deben ser adecuadas para la tarea
Según Csikszentmihalyi, es más probable que el estado de fluidez se produzca cuando el nivel de habilidad se alinea perfectamente con el desafío que presenta la actividad. Por lo tanto, un corredor puede experimentar el estado de fluidez durante una maratón para la que está bien preparado, o un jugador de ajedrez puede alcanzar este estado durante una partida que presenta el desafío perfecto. En otras palabras, adquirir práctica, experiencia y pericia en una actividad hará que sea más probable que logres el estado de fluidez en el futuro.
2. Desarrollar tus habilidades puede llevarte a un estado de fluidez
Un pequeño esfuerzo de tus habilidades o intentar algo un poco más avanzado que tus habilidades actuales también puede fomentar un estado de fluidez. Para un bailarín, esto podría implicar intentar un movimiento que presente un pequeño desafío. Para un diseñador gráfico, podría implicar asumir un proyecto que requiera utilizar un nuevo tipo de software.
Concéntrese en agregar nuevos desafíos de manera regular. No solo se volverá más hábil, sino que también descubrirá que alcanzar el estado de fluidez es mucho más fácil.
3. Tenga objetivos claros
Debes tener un propósito específico para concentrarte en la tarea, como ganar una competencia atlética, tocar una pieza musical en particular o terminar un proyecto laboral. Esto no quiere decir que solo debas participar en una actividad para lograr un objetivo. Las personas que logran el flujo con frecuencia suelen estar intrínsecamente motivadas para realizar ciertas acciones. En otras palabras, pueden tener objetivos específicos en mente, pero participan en estas acciones también por su propio bien.
4. Evite las interrupciones
Es importante que te concentres por completo en la tarea que tienes entre manos. La multitarea y otras distracciones interrumpirán el estado de flujo. Reserva un tiempo y un espacio que te permitan trabajar en un proyecto sin interrupciones ni distracciones. Apaga el teléfono, la televisión u otros dispositivos que puedan distraerte de la tarea que tienes entre manos.
5. Concéntrese en el proceso y no en el estado final
Si bien es importante tener un objetivo, el flujo requiere disfrutar del camino y no solo concentrarse en el producto final. Permítete vivir simplemente el momento presente sin preocuparte demasiado por el resultado final de tus esfuerzos.
Lograr el flujo puede ser una experiencia placentera, pero también puede tener otros beneficios. Las investigaciones sugieren que los beneficios del flujo incluyen un mayor desarrollo de habilidades y un mejor desempeño. Ser más hábil y capaz en una tarea puede ayudar a mejorar su autoestima en esa área y brindarle un impulso de confianza en sí mismo relacionado con esas habilidades.