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Índice
Puntos clave
- El suicidio es la segunda causa principal de muerte entre los jóvenes de 10 a 14 años y entre los adultos de 25 a 34 años.
- Sentimientos de ira, frustración, dolor, culpa y soledad son normales después de experimentar la muerte de un ser querido por suicidio.
- Los grupos de apoyo, la terapia y la búsqueda de ayuda de diversas organizaciones pueden ayudarle en su camino hacia la curación.
El suicidio es una de las diez principales causas de muerte en personas de 10 a 64 años en los Estados Unidos. En el caso de las personas de 10 a 14 años y de 25 a 34, es la segunda causa de muerte. El suicidio y los intentos de suicidio cuestan cerca de 70 mil millones de dólares al año en gastos médicos y laborales.
Pero lo que es más importante, el suicidio supone un tremendo costo mental y emocional para los familiares y amigos que quedan atrás.
“Cuando alguien muere por suicidio, los miembros de la familia, los compañeros de trabajo y comunidades enteras pueden verse afectados. Los sobrevivientes de una pérdida por suicidio (aquellos que se quedan atrás) pueden tener sentimientos de conmoción, ira, abandono, culpa, vergüenza, depresión y algunas personas pueden incluso tener pensamientos suicidas”, explica Deb Stone, ScD , MSW, MPH, científica conductual principal del Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Deb Stone, doctora en ciencias
Los sobrevivientes de una pérdida por suicidio… pueden tener sentimientos de conmoción, ira, abandono, culpa, vergüenza, depresión y algunas personas incluso pueden tener pensamientos suicidas.
Cada año, más de 700.000 personas mueren por suicidio en todo el mundo. Ofrecemos formas de afrontar la pérdida de un ser querido por suicidio y compartimos recursos para ayudarle a afrontar sus sentimientos.
Cómo afrontar la pérdida
Incluso si sabe que alguien a quien quiere ha estado pensando en suicidarse, su muerte puede ser un shock. La culpa por no poder ayudar a su ser querido, la soledad, la confusión e incluso el alivio son sentimientos que una persona puede experimentar a medida que acepta la pérdida.
“A veces, estos sentimientos pueden durar mucho tiempo debido a la naturaleza de la muerte (por ejemplo, repentina, falta de cierre, inesperada, traumática )”, explica la Dra. Stone. “Puede ser difícil encontrarle un final a un suicidio, en comparación con otras muertes que se podrían haber previsto y que ya han ocurrido”, agrega.
Los sobrevivientes pueden tener dificultades para comprender por qué se produjo el suicidio, lo que puede hacer que su proceso de duelo sea aún más complejo. Además de lidiar con sentimientos internos, los sobrevivientes de una pérdida por suicidio también deben lidiar con la forma en que los demás ven su pérdida.
“Muchos sobrevivientes de pérdidas por suicidio hablan de percibir que los demás no saben qué decirles, si reconocer que la pérdida fue por suicidio o incluso si es apropiado participar en nuestros rituales típicos de apoyo a alguien que está de duelo”, afirma Doreen Marshall, PhD , vicepresidenta de Participación en la Misión de la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio.
“Debemos recordar que una pérdida por suicidio es principalmente una experiencia de duelo y que, al igual que nosotros, apoyaríamos a otros durante las pérdidas”, señala.
Afrontar la pérdida y los sentimientos no es un proceso fácil, sencillo y claro. Algunas personas se apoyan en otros familiares y amigos. Otras pueden unirse a grupos de apoyo para estar entre personas que comprenden su dolor y han pasado por la misma experiencia. Las personas canalizan su dolor hacia una mayor conciencia de los problemas de salud mental y los problemas que pueden llevar al suicidio.
Independientemente de cómo elija una persona superar su dolor por el suicidio de un ser querido, es importante permitir que el viaje sea suyo y de nadie más.
Doreen Marshall, doctora
Permitirte sentir lo que sientes sin juzgar y encontrar personas que te apoyen y con las que puedas hablar sobre tu ser querido y sobre lo que estás experimentando puede ayudarnos a avanzar hacia la curación.
Ayuda en el camino de la sanación
Si bien los expertos dicen que no existe una única forma mejor de afrontar el duelo y trabajar para sanar, ofrecen algunos pasos prácticos que puede seguir.
Reconoce tus sentimientos
Date permiso de sentir la ira, el dolor, la frustración, la tristeza o incluso de no estar seguro de qué es lo que sientes.
“Es importante saber, en primer lugar, que no estás solo y que existe una comunidad de apoyo formada por otras personas que han sufrido un impacto similar a la pérdida por suicidio. A menudo, resulta útil para los sobrevivientes de una pérdida conectarse con otras personas que han tenido una experiencia similar o leer sobre la pérdida por suicidio, porque ese conocimiento puede ayudarnos a comprender mejor nuestra propia experiencia de pérdida”, afirma el Dr. Marshall.
Puedes recordar y hablar de tu ser querido
Tus sentimientos pueden fluctuar entre la desesperación y el amor por la persona que perdiste. Y eso está bien. “La persona que perdiste por suicidio fue más que la forma en que murió. Es importante decir su nombre y compartir recuerdos de su vida y alentar a los demás a que hagan lo mismo”, aconseja el Dr. Marshall.
Eso incluye poder hablar sobre el hecho de que su ser querido se suicidó. La vida y la muerte de esa persona son parte de su experiencia. “Lamentar una pérdida por suicidio significa que encontramos una manera de hacer que la conexión que teníamos con la persona mientras estaba viva se transforme en una nueva conexión con los recuerdos y la vida que vivió”, agrega el Dr. Marshall.
Busque ayuda
Si tiene dificultades para superar el duelo, busque ayuda. Hay recursos disponibles para cada etapa del proceso de duelo.
La Fundación Estadounidense para la Prevención de la Sociedad ofrece un folleto gratuito sobre cómo sobrevivir a una pérdida por suicidio, conexiones con otros sobrevivientes de pérdidas e historias reales sobre pérdidas. El sitio web también ofrece detalles prácticos sobre cuestiones difíciles, como si es necesario llamar a la policía o cómo manejar a la prensa si el suicidio ha atraído la atención del público.
El Centro de recursos para la prevención del suicidio ofrece una gran cantidad de recursos útiles, como Friends for Survival , Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors y Heartbeat – Survivors After Suicide . Los CDC ofrecen información sobre cómo lidiar con el estrés después de una pérdida traumática, así como recursos para el suicidio.
Consultar a un terapeuta o psicólogo, o incluso recibir asesoramiento de una iglesia, también puede ser beneficioso.
Cuídate
Aunque es comprensible que la atención se centre en la persona que perdió, es fundamental que se ocupe de sus propias necesidades. “Otras cosas que pueden ayudarle a afrontar la situación incluyen mantenerse sano, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y participar en actividades saludables que le resulten relajantes o curativas”, explica el Dr. Stone. Las investigaciones demuestran que el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y las emociones negativas.
Doreen Marshall, doctora
No creo que uno pueda jamás “superar” una pérdida, sino que más bien la sobrevive.
Una pérdida repentina puede ser un acontecimiento traumático que cambie la vida. Mientras supera sus sentimientos y el dolor, tómese el tiempo que necesite para procesar la pérdida, superar el dolor y avanzar hacia la sanación.
“No creo que uno pueda superar una pérdida, sino que la vive. Aprende a reconocer la realidad de lo que ha ocurrido y reconoce que una muerte por suicidio no define a la persona que ha perdido ni a usted”, concluye el Dr. Marshall.
Qué significa esto para usted
No existe una manera fácil de afrontar la pérdida de un ser querido. Las emociones complejas que conlleva la pérdida de esa persona por suicidio pueden hacer que su muerte sea aún más difícil. Admita cómo se siente y dese el tiempo y el espacio para asumir ese dolor y esa pena. Busque ayuda cuando la necesite. Y sepa que su ser querido y el amor que siente por esa persona son importantes.