Cómo reconocer la Semana Nacional de Prevención del Suicidio

Aunque puede resultar difícil hablar de ello, la ideación suicida afecta a muchas personas . Por eso, la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio (AFSP) reconoce la semana posterior al Día del Trabajo como la Semana Nacional de Prevención del Suicidio todos los años.

La Semana de Prevención del Suicidio a menudo incluye eventos especiales, historias personales, materiales sociales para compartir diseñados para ayudar a las personas a conocer sus opciones si están pasando por dificultades, así como debates sobre cómo tener conversaciones auténticas y afectuosas sobre el riesgo de suicidio y la prevención con sus seres queridos.

Al aprender más sobre el tema durante esta semana, podrá estar mejor preparado para apoyar a alguien que pueda estar pensando en el suicidio.

Avances en la prevención del suicidio a nivel nacional

Bob Gebbia , director ejecutivo de la  Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio  (AFSP), dice: “La Semana Nacional para la Prevención del Suicidio es un gran momento en el calendario para detenernos y realmente concentrarnos en lo que a menudo es una de las principales causas de muerte de la que no se habla lo suficiente”.

La Semana Nacional para la Prevención del Suicidio puede atraer la atención hacia este importante problema de salud pública, el suicidio, pero Gebbia señala que su organización en realidad quiere que el público en general se centre en la prevención también durante todo el año.

Gebbia explica: “Nuestra misión es salvar vidas y llevar esperanza a las personas afectadas por el suicidio. Lo hacemos involucrando al público, así como a los profesionales que aportan el conocimiento, es decir, los científicos, los médicos, etc.”

Según Gebbia, la AFSP quiere que el público participe, ya que es el público el que está perdiendo a sus seres queridos por suicidio. “Cuanto más involucremos al público, más haremos para prevenir esta causa principal de muerte”, afirma.

Gebbia espera que el número nacional 988 de tres dígitos que se puso en marcha recientemente sirva para ayudar a brindar recursos a quienes estén considerando el suicidio. “Muy a menudo, de quienes se suicidan, solo la mitad aproximadamente están recibiendo algún tipo de tratamiento en el momento de su muerte”, afirma. 

Las caminatas Out of the Darkness Walks de la AFSP pueden hacer que el público participe para llamar la atención sobre la Semana Nacional de Prevención del Suicidio. “Realmente ofrecen una oportunidad a todos aquellos que se preocupan por este [tema], aquellos que han sufrido una pérdida, aquellos que luchan [ellos mismos] o personas que ven la importancia de esto y quieren ayudar. Es un evento esperanzador y une a las personas”, dice Gebbia.

Permiso para reconocer diferentes emociones

La neurocientífica y trabajadora social clínica  Renetta Weaver, LCSW-C , dice: “A menudo puede parecer socialmente aceptable sentirse triste después del suicidio de un ser querido. Sin embargo, es normal sentirse enojado o aliviado después de un suicidio”.

Weaver explica: “El bienestar emocional consiste en darnos permiso para reconocer nuestros sentimientos, cualesquiera que sean, sin juzgarnos por ellos. Hay distintas partes de nosotros que pueden estar experimentando distintas emociones por diferentes motivos”.

Existen diversas emociones válidas y que pueden coexistir, como señala Weaver, ya que el duelo puede ser un proceso complicado de altibajos. “Incluso podemos encontrar motivos para sonreír y hasta reír en medio de la tristeza al recordar a nuestros seres queridos. Ambas cosas honran su memoria”, afirma.

Weaver destaca: “No existe una forma mágica de evitar que alguien se suicide, pero hay cosas que podemos hacer para mostrar nuestro apoyo y tal vez reducir el riesgo. Lo más importante que puede hacer es hablar con su ser querido y hacerle saber que ve su dolor y que desea ayudarlo. Pero defina en qué consiste esa ayuda para que ambos lo tengan claro”.

Para obtener recomendaciones concretas, Weaver señala que se puede ayudar involucrando a otras personas y compartiendo recursos con ellas. “Los demás son profesionales de la salud mental que están capacitados para manejar la tendencia suicida y pueden recomendar el mejor tratamiento”, dice.

Según Weaver, la atención puede incluir asesoramiento ambulatorio, tratamiento hospitalario y medicación. “Quisiera que el público supiera que, incluso si parece que una persona solo busca atención o pide ayuda a gritos, es importante prestarle atención y responder a su pedido de ayuda”, afirma.

No se espera que los seres queridos aborden el tema, ya que Weaver señala que uno puede simplemente ayudar a nuestros seres queridos brindándoles recursos o sentándose con ellos mientras llaman a la línea directa de suicidio o a otro profesional.

Weaver destaca: “El solo hecho de saber que no están solos puede darles la fuerza para levantar el teléfono. Pero, repito, no eres un desfibrilador y, por desgracia, no puedes salvar la vida de nadie más”. 

Como proveedora, Weaver señala que puede ser difícil trabajar con personas que luchan contra el suicidio. “Soy humana como tú y a menudo deseo poder decir o hacer algo para detener el dolor de una persona”, dice.

Weaver explica: “Yo también me quedo despierto por las noches repasando conversaciones y acontecimientos y preguntándome si podría haber dicho o hecho algo diferente. Es entonces cuando utilizo mis propias palabras y hago lo que aconsejo a los demás”.

Weaver recomienda hablar con el sistema de apoyo, reconocer los propios pensamientos y sentimientos y permitirse el duelo, ya que señala que las relaciones terapéuticas también conllevan pérdidas. “A lo largo de este camino de la vida hay altibajos, así que mi esperanza es que algún día puedas convertir tu miseria en un significado”, afirma.

La prevención del suicidio requiere justicia social

La fundadora de Estoy Aquí, Ysabel García, MPH , dice: “Querer morir no siempre significa querer morir físicamente. Muchas veces, estamos hablando de una situación o situaciones que queremos hacer desaparecer “. 

Como inmigrante dominicana de primera generación, García recuerda su primer encuentro con el sistema psiquiátrico poco después de mudarse a Springfield, Massachusetts, cuando descubrió que “el acto de suicidio no puede ocurrir por sí solo. Es alentado y reforzado por sistemas de opresión”.

De hecho, García considera el suicidio como un llamado a la acción, como decir: “Merecía algo mejor”. De esta manera, considera que los pensamientos y comportamientos suicidas pueden ayudar a prevenir el acto mismo del suicidio.

Por ejemplo, García señala que tener una nota de suicidio puede evitar que alguien se quite la vida porque se convierte en una fuente de control sobre su vida. “Puede ser un recordatorio de que pueden elegir morir físicamente en cualquier momento, y puede haber una sensación de dignidad en ese proceso”, afirma. 

García destaca que “la cultura de la supremacía blanca, el capitalismo y la opresión son los principales culpables del suicidio y de los problemas de salud mental, independientemente de la raza o el origen étnico. El campo de la salud mental debe empezar a investigar más a fondo”.

En su caso, García señala que su problema no era la baja autoestima , sino el antinegritud y el colorismo. “Mi problema no era el control de la ira, sino lidiar con las microagresiones debido a mi acento. Los llamados cursos basados ​​en evidencia no abordan estos matices, desafortunadamente”, dice.

Lo que los psiquiatras llaman depresión, ansiedad, etc., son lenguajes del dolor que se pueden traducir y transcribir con el apoyo de otros, según García. “Lo que ellos llaman síntomas son dialectos dentro de estos lenguajes que muchas veces intentan decirnos que esta vida no es sostenible”, afirma.

Estas son algunas de las razones por las que fundó Estoy Aquí , un servicio de capacitación bilingüe que centra la justicia social, la atención comunitaria, las fortalezas culturales y la experiencia vivida al educar a otros sobre el suicidio y la salud mental.

El suicidio puede agravar el duelo

Taish Malone, PhD , consejera profesional autorizada de  Mindpath Health , dice: “La pérdida genera emociones muy profundas independientemente de los medios, pero el suicidio a menudo agrava esos sentimientos porque se suman elementos de vergüenza, culpa e incluso desencadenantes de sus propios sentimientos de lucha”.

Malone destaca que “la vergüenza y la culpa también son otro efecto secundario del suicidio. Muchas veces los seres queridos o las personas cercanas a la víctima reflexionan sobre lo que hubiera pasado si no hubieran podido evitarlo y se responsabilizan por no haberlo podido evitar”.

La vergüenza suele surgir del estigma del suicidio, ya que Malone señala que lo que sienten puede reflejar su incapacidad para detenerlo o el hecho de que haya ocurrido. “La culpa está ligada al arrepentimiento por no haber podido detenerlo”, dice.

Malone explica: “Algunas personas que han considerado el suicidio en el pasado pueden verse afectadas por recuerdos emocionales y cognitivos que les recuerdan lo surrealista que es sentir empatía y que ellos mismos están en riesgo”.

Según Malone, cuanto más cercana sea la relación con la persona implicada en el suicidio, más fuerte será la sensación que los seres queridos tendrán de perder. “Dado que las repercusiones pueden provocar desesperanza, inutilidad, desesperación, abatimiento, temor, ansiedad y tristeza generalizada, la exposición al suicidio debería animarles a buscar ayuda de salud mental para evitar que las reacciones se agraven”, afirma. 

Malone recomienda que se busque apoyo psicológico para quienes puedan estar luchando con pensamientos suicidas. “Si han protestado o han intentado suicidarse anteriormente, es posible que quieras considerar la posibilidad de brindarles cuidados más intensivos para garantizar que reciban el nivel de atención necesario para detener la escalada”, afirma.

Hablar con ellos sobre un plan de seguridad es otra estrategia, ya que Malone señala que brindarles recursos puede ayudarlos, al igual que comunicarse con ellos tan a menudo como sea posible. “Pase tiempo con ellos y/o llámelos”, dice.

Malone destaca: “Fomente su enriquecimiento personal. Ayúdelos a involucrarse en cosas que les gustan y a participar si es necesario”.   

El suicidio afecta a todas las personas expuestas a él, como señala Malone, ya que no discrimina. “Cualquiera puede verse expuesto a esos pensamientos”, afirma.

Malone recomienda: “Animo a todos a que se cuiden entre sí. Nunca se sabe la diferencia que puede suponer simplemente comprobar cómo está alguien para asegurarse de que está bien. Tengan en cuenta que, si bien hay señales de suicidio que son advertencias comunes, cada persona es diferente”.