Cómo volver a ser feliz

¿Qué significa ser feliz ? Hay muchas ideas y perspectivas en lo que respecta a la felicidad. Por definición, ser feliz significa estar caracterizado por o ser indicativo de placer, satisfacción o alegría.

Las estrategias que pueden ayudarte a aprender a ser feliz incluyen:

• Descubrir qué te hace feliz (y qué te hace infeliz)
• Explorando nuevos pasatiempos
• Poner tus propias necesidades y felicidad primero
• Mantenerse físicamente activo
• Comer una dieta equilibrada
• Pasar tiempo con personas que te hacen más feliz
• Perseguir las cosas en la vida que traerán alegría y felicidad duraderas.

¿Últimamente te has sentido deprimido ? ¿Qué ha provocado ese cambio? Como habrás oído antes, llegar a la raíz de un problema permitirá identificar el problema y, en última instancia, te indicará dónde debes empezar a trabajar para lograr un cambio.

La mejor manera de hacerlo es comparar y contrastar; así es, tal como lo hacíamos en la escuela primaria. Este artículo te ayudará a descubrir qué podría estar impidiéndote encontrar la felicidad y te brindará consejos para cultivar tu propia versión de la felicidad.

Una lista comparativa para encontrar lo que impide tu felicidad

Antes de emprender el viaje hacia la felicidad, es útil hacer una lista de lo que te hace feliz y lo que no. Una vez que hagas esta lista, entenderás mejor en qué debes trabajar para lograr más felicidad y paz en tu vida.

A continuación se muestra un ejemplo de lista. La suya, por supuesto, puede ser diferente a esta. Esto es solo para ayudarlo a comenzar.

Ahora que tienes tu lista, ¿qué vas a hacer con ella? Revísala y haz un viaje por el camino de los recuerdos. Intenta recordar los momentos más felices de tu vida. ¿Cuándo fuiste más feliz en tu vida? Canaliza esos momentos y ve si puedes encontrar esa parte de ti nuevamente.

Si observas detenidamente el lado derecho de tu lista, verás lo que necesitas eliminar de tu vida para sentirte más feliz.

¿ La vergüenza te frena? ¿Te sientes abrumado o solo? ¿Te cuesta aceptar tu aspecto? Si alguna de estas cosas te suena familiar, es hora de abordar esos sentimientos negativos para poder superarlos.

Un terapeuta u otro profesional puede ayudarle a abordar estos obstáculos y brindarle herramientas que puedan ayudarle a superarlos.

Cómo ser feliz

Hay muchas posibilidades de encontrar la felicidad. A continuación, encontrarás algunos consejos que te ayudarán a encontrar tu idea de felicidad.

Encuentra un nuevo pasatiempo

Cuando se trata de pasatiempos, las posibilidades son infinitas. Y lo mejor es que tú decides.

Puedes ser tan aventurero, creativo, misterioso o extrovertido como quieras. Puedes probar un nuevo pasatiempo solo o con amigos.

Según Rachel Goldman , PhD, FTOS, psicóloga licenciada, “[Los pasatiempos] pueden servir como una distracción divertida, pero también ayudan a reducir el estrés y nos permiten centrarnos en algo divertido y diferente. La clave es encontrar algo que haga exactamente eso por ti”.

Ponte a ti primero

Aunque parezca simple, muchas personas se olvidan de cuidarse a sí mismas. Ya sea por una agenda de trabajo apretada, el matrimonio, los hijos, la familia, las mascotas y los amigos, muchas personas, especialmente las mujeres, se cuidan poco o nada .

Cuando te pones a ti primero, tu felicidad seguramente brillará.

Dedicar un tiempo a diario a uno mismo puede influir en el estado de ánimo , el nivel de estrés, la concentración y la productividad. Permitirse un momento para recargar las pilas no solo le permite ser la mejor versión de sí mismo, sino que también abre una ventana de oportunidades para ayudar a los demás.

Ejercicio

Seamos realistas, no todo el mundo es fanático del ejercicio, pero tiene muchas ventajas. Al ejercitarse, le hace un favor a su cuerpo porque el oxígeno y los nutrientes que llegan a sus tejidos ayudan a su sistema cardiovascular.

Las endorfinas que se obtienen con el ejercicio y la actividad física son como pequeñas chispas sobre un pastelito. Basta con 30 minutos de movimiento para obtener esas “hormonas naturales del bienestar” que mejoran el estado de ánimo y la salud.

Coma una dieta equilibrada

Tu dieta es más importante que el ejercicio porque lo que ingieres determina cómo responde tu cuerpo. Una dieta sana y equilibrada afectará positivamente tu estado de ánimo y tu bienestar general. Si comes mal (alimentos fritos, con alto contenido de sodio y azúcar), tus órganos responderán negativamente. Como resultado, tendrás hipertensión, diabetes, colesterol alto o, peor aún, todo lo anterior.

Esto no quiere decir que no puedas darte un capricho de vez en cuando, pero tener una comida equilibrada con proteínas y verduras al horno o a la parrilla hará que tu cuerpo esté más fuerte y tu mente más feliz.

Elija sabiamente su empresa

Elegir bien a las personas con las que uno se relaciona es fundamental en la vida. Lamentablemente, no todo el mundo tiene buenas intenciones y es importante ser consciente de ello.

“Se sabe que contar con un buen sistema de apoyo ayuda a mejorar nuestra felicidad y bienestar; el solo hecho de saber que hay otras personas a tu lado es de gran ayuda”, afirma Goldman. Haz que tu prioridad sea permitir que entren en tu vida solo aquellas personas que sean beneficiosas para tu salud mental, como tú deberías serlo para la de ellas. Algunos amigos pueden ser tóxicos y ni siquiera te darás cuenta hasta que termines la relación. La felicidad depende de tus decisiones personales y profesionales.

La felicidad se define de forma diferente para cada persona. Aunque las cosas mencionadas anteriormente son sugerencias, puedes usarlas como punto de partida para tener tu propia idea.

El Dr. Goldman también señaló que tener una rutina y una estructura nos ayuda a sentirnos arraigados y equilibrados. También se ha demostrado que las mascotas y las plantas tienen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.

Todo comienza contigo

Si hay algo en tu vida que no te trae felicidad, tienes que dejarlo ir. Puede tratarse de relaciones de cualquier magnitud: familiares, de amistad, de cónyuge o de pareja. Será difícil, pero ¿vale la pena perder la paz mental?

Si no estás satisfecho contigo mismo, ¿quién es el responsable? ¡Lo adivinaste, tú! Sé amable contigo mismo y ve paso a paso. Si deseas perder peso, no intentes dejar lo que estás haciendo de golpe, eso rara vez funciona. Deja de lado tus malos hábitos y cada día será un poco más fácil.

Si quieres un mejor trabajo o si quieres empezar tu propio negocio, no renuncies a tu trabajo, empieza a ahorrar hasta que puedas dejarlo y ser tu propio jefe. Intenta eliminar poco a poco el estrés de tu vida y empezarás a ver resultados.

La felicidad es posible, otra vez

Lo bueno de volver a ser feliz es que, si la has perdido, puedes encontrarla. Es algo que se puede lograr, ya sea que decidas recuperarla o adentrarte en territorio desconocido en busca de un nuevo lugar de felicidad. Por supuesto, la vida es impredecible y no se nos prometen 365 días de alegría, pero podemos esforzarnos por tener más días buenos que malos. Pero incluso en esos días malos, podemos apreciar lo bueno que hemos experimentado.

Los resultados de un estudio demostraron que la participación en actividades significativas, tal como se refleja en los procesos de bienestar hedónico y eudaimónico, podría promover resultados de bienestar.

Esta es una información bastante interesante porque el hedonismo se centra en el placer, y el eudaimónico se refiere a las funciones de compromiso. Para obtener la felicidad, debes tener ambas. Por eso es esencial dedicarte a cosas que disfrutas, y a menudo se sugiere convertir los pasatiempos en carreras profesionales. Como dice el dicho: “Si haces algo que amas, no trabajarás ni un día en tu vida”. Y ahí es donde entra el placer: si disfrutas del proceso de compromiso, el placer vendrá solo.

Una palabra de Verywell

La felicidad está a tu alcance, solo te espera para que la tomes. Toma las medidas necesarias para volver a tu lugar feliz. Una vez que elimines todo lo que te impide alcanzar tu espacio ideal, estarás feliz de haberlo hecho. ¿Entonces, qué estás esperando? ¡Levántate ahora mismo y recupera tu felicidad!