Cómo ser más disciplinado

La autodisciplina es la capacidad de controlar el comportamiento de una manera que nos lleve a ser más productivos y/o a tener mejores hábitos. Está demostrado que conduce a un mayor éxito. Aprender el autocontrol y la disciplina a una edad temprana es útil para las próximas décadas, pero nunca es demasiado tarde para aprender a mejorar la autodisciplina para que nuestro futuro sea mejor.

Si has experimentado frustración por falta de capacidad de atención , por no lograr tus objetivos o por no saber qué hacer con tu vida , es posible que tengas problemas de autodisciplina. ¡Se necesita algo de tiempo para volverse más disciplinado, pero vale la pena!

Cómo mejorar tu disciplina

¿Se pregunta por dónde empezar? Veamos paso a paso cómo volverse más autodisciplinado. Comenzará por discernir cómo trabaja mejor (y peor) y, cuando llegue al paso final, debería ver una mejora significativa en su nivel de autodisciplina.

Para este proceso, es posible que quieras utilizar un diario para escribir tus respuestas a las preguntas y realizar un seguimiento de tu progreso a medida que avanzas.

Discierne cómo luchas y cómo te esfuerzas

Descubrir qué funciona y qué no funciona para usted es fundamental para entender cómo ser más autodisciplinado. Algunas personas prosperan cuando trabajan en compañía de otras, mientras que a otras les va mejor trabajando solas. A algunas personas las motivan las recompensas, mientras que otras prefieren las consecuencias para mantenerlas bajo control. A eso se le llama “la zanahoria contra el palo”. Responda las siguientes preguntas para saber qué necesita para tener éxito en la autodisciplina:

• ¿Estar cerca de otras personas me distrae o me ayuda a concentrarme?
• ¿Me siento más productivo realizando tareas dentro o fuera?
• ¿Me motiva la idea de una recompensa por un trabajo bien hecho?
• ¿Me motiva la idea de quitarme un privilegio o un premio por no cumplir con un trabajo?
• ¿Me gusta pensar en objetivos generales o visualizar pequeños pasos?
• ¿Cuáles considero que son mis mayores bloqueos para ser más disciplinado?
• ¿Qué me impide alcanzar mis objetivos?

Una vez que haya respondido a estas preguntas, debería tener una idea más clara sobre el enfoque adecuado para usted y sus necesidades. A continuación, debe comprender por qué la disciplina es importante para usted.

Conozca su “por qué”

Todos tenemos ideas que nos motivan, pero es fácil perder el contacto con ellas. Esta es la oportunidad para que te pongas en contacto con tu “por qué”. Tu “por qué” es tu razón para querer lograr la autodisciplina. ¿Quieres ganar mucho dinero? ¿Ayudar a la humanidad? ¿Salvar animales? Explora tus grandes objetivos de vida a gran escala para que vuelvas a ponerte en contacto con el motivo por el que la autodisciplina te beneficiará y por qué la necesitas.

Aclare sus objetivos de todos los tamaños

Ahora que comprende por qué la autodisciplina es importante para usted, ¿qué es exactamente lo que desea lograr? Anote metas grandes y pequeñas: esto puede incluir desde grandes pasos en su carrera hasta pequeños hábitos diarios como caminar con más frecuencia. Las personas que escriben sus metas tienen más probabilidades de lograrlas. El acto de escribir sus metas también puede ayudarlo a entusiasmarse por ellas.

Una vez que hayas aclarado tus objetivos, escribe algunos hábitos preliminares que puedas utilizar para alcanzarlos. Por ejemplo, si quieres salir a caminar todos los días, puedes programar una alarma para una hora determinada. Si quieres asegurarte de hacer más trabajo, puedes elegir momentos del día para revisar tu progreso. Establece recordatorios pequeños y regulares para mantenerte al día con tus objetivos.

Encuentra la rendición de cuentas

Compartir tus objetivos con alguien a quien respetas está directamente relacionado con una mayor probabilidad de alcanzarlos. Algunas personas pueden compartir esto con un mentor, pero incluso contárselo a un amigo a quien respetas o admiras funcionará.

Puede ser algo tan sencillo como decirle a tu amigo que has decidido trabajar en tu autodisciplina en general, o puedes compartir con él algunos de tus objetivos. El acto de compartir tu camino te ayudará a comprometerte con él más firmemente, además de mejorar tus posibilidades de éxito.

Eliminar distracciones

No puedes distraerte con algo que no existe, así que la mejor manera de manejar las distracciones antes de comenzar a intentar ser más disciplinado es eliminarlas. Si dejas de trabajar o estudiar para mirar televisión, pon el control remoto en otra habitación.

Si sueles dejar lo que estás haciendo para mirar el teléfono, dáselo a un familiar durante unas horas. Si comes mucha comida chatarra y quieres dejar de hacerlo, no lo guardes en casa. Este paso te prepara para el éxito, en lugar del fracaso.

Empieza con algo pequeño

No empieces tu trabajo diario con la autodisciplina intentando lograr algo enorme. Esto te llevará demasiado tiempo para mantenerte encaminado y motivado. En lugar de eso, trabaja en objetivos diarios, semanales y mensuales. Reconoce cada día cuando logres lo que te propusiste y recuerda que eso te está llevando en la dirección correcta.

Perdonar y recompensar

Como todos somos humanos, la perfección no es posible. Todos cometemos errores, ¡y eso está bien! Cuando te comportes de una manera que no esté alineada con tu búsqueda de ser más disciplinado, perdónate . Analiza por qué y dónde salieron mal las cosas y, si es posible, cambia tu entorno para que no vuelva a suceder.

Incluso si te motivan más las consecuencias que las recompensas en general, es importante reconocer tus logros. Recompénsate de una manera que implique autocuidado , porque te lo mereces y porque te ayudará a mantenerte en el buen camino. Por mucho que sea fácil dejar pasar los pequeños logros, es importante llevar un registro de ellos y recompensarlos porque, cuando los sumas, se convierten en grandes logros.

Revise y amplíe sus objetivos

De vez en cuando, querrás revisar tu progreso y tus objetivos. Los objetivos cambian con el tiempo, por lo que debes mantener una mente abierta sobre cuáles eran los tuyos anteriormente y cómo pueden haber cambiado desde que los anotaste por primera vez. Además, dar un paso atrás y ver cuánto has logrado.

Piensa en cómo has tenido éxito con tu autodisciplina, así como en las áreas en las que aún debes mejorar, y planifica los pasos que debes dar para continuar en tu camino. Al principio, es posible que quieras hacer esto una vez a la semana. Sin embargo, a medida que te vuelvas más hábil con la disciplina, puedes hacerlo cada vez con menos frecuencia.

Practica, practica, practica

¡Solo puedes ganar si no te rindes! A algunas personas les puede llevar toda la vida dominar la autodisciplina, así que no te desanimes si al principio te resulta difícil. Sigue así y, si tus objetivos te parecen demasiado ambiciosos, plantea algunos pequeños objetivos muy fáciles para que puedas experimentar la sensación del éxito.

Beneficios de ser más disciplinado

Alcanzar un mayor nivel de autodisciplina tiene muchos beneficios. Estos son algunos de los más comunes.

• Más control : tener autodisciplina te permite tener más control sobre tu propia vida. Te estás haciendo cargo y mejorando para ser la mejor versión de ti mismo, y esto puede llevar a un mayor autocontrol.
• No más postergaciones : ejercitar la autodisciplina significa que estás tomando acción. Esto significa que no pasas tanto tiempo postergando cosas. A su vez, puedes hacer más cosas y pasar menos tiempo estresándote por hacerlas.
• Más satisfacción : aumentar tu autodisciplina significa que lograrás hacer más cosas y eso, a su vez, significa que puedes terminar más satisfecho con lo que haces.
• Los objetivos se cumplen : en lugar de solo pensar en tus sueños, ¡los vives! La autodisciplina te permite hacer lo que sea necesario para lograr tus objetivos.

Una palabra de Verywell

Si aún no te sientes inspirado para comenzar a mejorar tu autodisciplina a pesar de que lo deseas, es posible que tengas un problema de motivación. Aprende qué hacer cuando tienes dificultades para motivarte y cómo superarlo.