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La crítica quisquillosa implica señalar fallos menores y dedicar demasiada atención a detalles sin importancia.
Cuando se vive en la intimidad del matrimonio, los defectos de personalidad o los malos hábitos de la pareja pueden salir a la luz, a menudo para disgusto de la pareja. Es algo con lo que las parejas tienen que lidiar cuando inician una relación o se casan y puede dar lugar a críticas quisquillosas.
Este tipo de búsqueda de defectos meticulosa suele implicar cuestiones o tareas insignificantes e intrascendentes, pero si se hace de forma habitual, las consecuencias para la relación pueden ser graves y acabar destruyendo el vínculo que une a ambos.
Índice
Señales de que se critican las cosas de manera quisquillosa
Algunas señales de que hay críticas quisquillosas en las relaciones incluyen:
- Señalando constantemente molestias triviales
- Expresar irritación excesiva por detalles irrelevantes
- Preocuparse por cosas menores y sin importancia
- Acusar a la otra persona de tener defectos y faltas
- Tener expectativas excesivamente altas
- Ser innecesariamente autocrítico
- Quejarse excesivamente
- Ser demasiado sensible
- Sacar a relucir conductas pasadas para avergonzar a la otra persona
La crítica quisquillosa en las relaciones se caracteriza por ser excesivamente crítico con la otra persona, a menudo de una manera demasiado quisquillosa, pedante y perfeccionista.
Un estudio descubrió que las personas con ansiedad social son más propensas a criticar a sus parejas. Las personas con ansiedad social también tienden a molestarse más cuando sus parejas las critican.
Los efectos negativos de la crítica quisquillosa
Una relación como el matrimonio une a dos personas que probablemente tengan hábitos y personalidades diferentes. Puede resultar fácil criticar aspectos de la pareja que no te gustan o con los que no estás de acuerdo. Sin embargo, este tipo de críticas no ayudan en nada a fortalecer la relación.
Los efectos negativos de la crítica quisquillosa pueden incluir:
- Argumentos y conflictos
- Disminución de la confianza y la intimidad
- Sentimientos de resentimiento
- Baja autoestima
- Satisfacción en la relación reducida
Las investigaciones también han demostrado que las críticas excesivas por parte de las parejas románticas están asociadas con resultados negativos, incluido un mayor riesgo de depresión.
Cuando señalas lo que tu pareja ha hecho o no ha hecho, o lo que dijo o hizo mal, es posible que estés menospreciando, avergonzando y degradando a tu pareja. También estás diciendo que quieres que la otra persona cambie y que no es lo suficientemente buena.
Básicamente, criticar a alguien es una señal de que no respetas del todo a tu pareja. Aunque no sea tu intención, puede que lo perciban así.
Resumen
Aunque puede comenzar de a poco, especialmente al principio, puede ser una señal de alerta en su matrimonio. Si continúa criticando a su cónyuge, el resentimiento creciente puede crear un muro entre ustedes.
Aprende a vivir con las pequeñas cosas
John Gottman, PhD, fundador de una organización que basa sus consejos sobre relaciones en investigaciones, señala en su libro The Seven Principles for Making Marriage Work que el 69% de los problemas de relación consisten en cuestiones irresolubles. Estos incluyen las pequeñas cosas sobre tu pareja que te molestan y te llevan a ser quisquilloso.
Todas las relaciones a largo plazo tienen problemas que involucran rasgos de personalidad o cualidades temperamentales y pueden causar conflictos permanentes. Estos problemas irresolubles son cosas con las que simplemente debes aprender a vivir.
Por supuesto, las personas pueden hacer cambios y el matrimonio consiste en adaptarse a una vida en común; eso es una parte natural. Sin embargo, si las pequeñas cosas causan conflictos, ¿cómo podrán manejar los conflictos reales o los problemas graves que surgirán?
Ser demasiado crítico o echar la culpa a las cosas pequeñas puede conducir a problemas mayores e incluso al divorcio .
En lugar de criticar
En lugar de criticar a tu cónyuge, hay otras cosas que puedes hacer. Muchas de ellas parecen pequeñas, pero el impacto en tu relación puede ser enorme. Ambos serán más felices a largo plazo si aprenden a lidiar con las peculiaridades del otro sin pelearse.
Sé amable
Lo primero y más importante que puedes hacer es ser amable. Cuando sientas ganas de señalar un defecto, cambia tu forma de pensar y simplemente sé amable y muestra respeto. Un cumplido puede ser mucho más útil.
Sea solidario
También puedes hacer todo lo posible para apoyar a tu cónyuge. Tómate el tiempo para escuchar cómo le fue el día a tu pareja, sus sentimientos, su pasatiempo o cualquier tema que desee comentar. Es otra forma de seguir conociéndose mejor o intentar ver la perspectiva de tu cónyuge sobre el tema.
Pregúntate si esperas la perfección. Si es así, nadie podrá cumplir tus expectativas y siempre te decepcionarás.
Acepta a tu pareja
También es importante aceptar que su cónyuge tendrá algunos hábitos que le molesten . Aprenda a elegir sus batallas y a reservar sus argumentos para los grandes problemas (mientras lucha de manera justa ). Ningún matrimonio está libre de conflictos. La diferencia está en cómo maneje los conflictos, grandes y pequeños.
Entiende lo que estás sintiendo
Antes de decidirte a criticar a los demás, céntrate en tus sentimientos internos. ¿Qué es lo que realmente necesitas? ¿Atención? ¿Que te escuchen, te vean o te abracen? Es muy probable que la crítica sea solo un intento deficiente de satisfacer alguna otra necesidad importante. Por último, si no puedes dejar de criticar a los demás, reconoce que es un problema y pide ayuda.
Resumen
En lugar de criticar a tu pareja, concéntrate en ser amable y aprender a aceptar sus peculiaridades y hábitos. Evaluar tus propias necesidades y emociones puede ayudarte a abordar tus sentimientos sin criticar.
Si te están criticando
Si su cónyuge le critica, le menosprecia o le degrada, es importante que hablen de este tema. Puede ser una conversación difícil , pero es necesaria. Las estrategias que pueden ayudarle a lidiar con las críticas quisquillosas incluyen:
- Establecer límites : explíquele a su pareja que tales comportamientos no son tolerables y que abandonará la situación o conversación si no respeta esos límites . Luego, aplique las consecuencias si viola sus límites.
- Uso de afirmaciones en primera persona : cuando estés conversando con tu pareja sobre las críticas, concéntrate en utilizar afirmaciones en primera persona para describir cómo te sientes. Estas afirmaciones se centran en comunicar cómo te sientes tú en lugar de las conductas de la otra persona. Esto puede ayudar a reducir el conflicto y la actitud defensiva.
Describe el dolor y el sufrimiento que sientes por este comportamiento. Hazle saber a tu cónyuge que cuando creas que te están criticando, no reaccionarás exageradamente, sino que dirás “basta” y te marcharás de la habitación.
Con suerte, después de haber hecho esto varias veces, su cónyuge comenzará a notar su comportamiento quisquilloso. Si el comportamiento quisquilloso continúa, la terapia matrimonial puede ser la mejor opción.
Cuando la crítica quisquillosa cruza el límite
En algunos matrimonios, el nivel de crítica quisquillosa puede acelerarse hasta convertirse en acusaciones, críticas severas y comentarios hirientes. Es importante que te des cuenta de cuándo la crítica quisquillosa cruza la línea y se convierte en abuso.
La búsqueda de defectos puede ser una conducta problemática en las relaciones, pero hay ocasiones en las que puede convertirse en una forma de abuso emocional. Si la búsqueda de defectos se utiliza para degradar a la otra persona y dañar intencionalmente su autoestima, es tóxica y abusiva.
Si la crítica ha cruzado la línea desde un nivel molesto de perfeccionismo hasta el abuso emocional, es importante buscar ayuda.
Ya sea que se trate de abuso físico, abuso verbal, abuso sexual o abuso emocional , el comportamiento abusivo nunca es aceptable . Si cree que está siendo víctima de abuso, busque ayuda profesional de inmediato. La Línea Nacional de Atención sobre Violencia Doméstica está disponible en el 1-800-799-SAFE (7233).
Si usted o un ser querido es víctima de violencia doméstica, comuníquese con la Línea Nacional de Atención sobre Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 para obtener asistencia confidencial de defensores capacitados.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .