Solución del viernes: lo que dicen de ti los objetos sentimentales que guardas

Síguenos ahora : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Más sobre el podcast

El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.

Transcripción del episodio

Bienvenidos al podcast The MindWell Guide. Soy Amy Morin, psicoterapeuta y autora de cinco libros superventas sobre fortaleza mental, incluido mi nuevo libro titulado 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook. 

Estás escuchando Friday Fix. Todos los viernes, comparto una estrategia rápida de fortaleza mental que puede ayudarte a corregir los pensamientos, sentimientos y acciones que pueden frenarte en la vida.

Y la parte divertida es que grabamos el programa desde un velero en los Cayos de Florida.

Antes de comenzar con el episodio de esta semana, quería contarles sobre otro podcast que me encanta y creo que a ustedes también les encantará.

Se llama El Laboratorio de la Felicidad .

Nuestras mentes nos mienten todo el tiempo sobre lo que nos hará felices. Podemos pensar que la clave de la felicidad son más vacaciones o un mejor trabajo, pero en The Happiness Lab, la profesora de Yale, la Dra. Laurie Santos, comparte estrategias basadas en evidencia que han demostrado ayudarnos a vivir vidas más felices.

Uno de mis consejos favoritos de Laurie tiene que ver con el efecto psicológico del gasto prosocial: usar nuestro dinero en obras de caridad o en personas que amamos. Básicamente, destinar nuestro dinero a beneficiar a otra persona.  

Este consejo combina perfectamente con el tema de hoy sobre los objetos que conservamos, así que asegúrate de estar atento hasta el final del episodio para escuchar a Laurie. 

 Y si te gusta lo que escuchas, descubre más de The Happiness Lab dondequiera que escuches podcasts.

[EL EPISODIO COMIENZA AQUÍ]

Ahora vamos a sumergirnos en el episodio de hoy.

• ¿Conservas muchos objetos que tienen valor sentimental?
• ¿Tiene problemas para deshacerse del desorden?
• ¿Te pones ansioso al deshacerte de las cosas?

Si respondiste que sí a alguna de esas preguntas, el episodio de hoy es para ti. Te hablo sobre la ciencia que explica por qué a veces es tan difícil deshacerse de las cosas y qué dicen de ti esas cosas a las que te aferras. 

No te preocupes, no voy a intentar convencerte de que debes deshacerte de esas cosas. En cambio, te voy a decir lo que puedes aprender sobre ti mismo si observas esas cosas a las que te aferras. Esos objetos que te niegas a tirar o de los que te deshaces dicen algo sobre tu autoestima.

¿Qué pasaría si yo dijera: “Dime qué objetos tienes y te diré quién eres”? Bueno, el vínculo no es tan fuerte, ya que puede haber otras razones por las que te sientes obligado a aferrarte a cosas, como la presión familiar para seguir transmitiendo reliquias familiares. Pero puede haber otras cosas que conserves porque esos artículos dicen mucho sobre cómo obtienes tu autoestima.

Tal vez no puedas desprenderte de la ropa que ya no te sirve, o tal vez te resulte difícil deshacerte de tu vieja colección de CD aunque ya no escuches CD.

Antes de contarte qué pueden significar esas cosas que guardas, quiero que te tomes un minuto y pienses en las cosas que guardas y que podrían no tener ningún valor real. Puede ser una camiseta de un concierto que compraste hace 20 años. O tal vez guardas tarjetas de cumpleaños y las guardas en un cajón año tras año. Todos le damos valor sentimental a algunos objetos, incluso si no tienen ningún valor monetario.

De hecho, le pedí a mi audiencia de Instagram que compartiera qué objetos conservan que no tienen un propósito funcional ni valor monetario. Recibí un aluvión de respuestas. De hecho, cientos de personas incluso me enviaron fotos de los objetos que conservan.

Estos son solo algunos ejemplos del tipo de artículos que, según me dijiste, conservas:

• Un coche de juguete que ha pasado de generación en generación en la familia.
• Cartas de seres queridos
• Un adorno para tarta de Bob Esponja de mi cumpleaños número 21 de parte de mi novio, quien hizo que mi cumpleaños fuera aún más especial durante la COVID.
• Cosas de bebes de mis hijos
• Una manta que mi bisabuela hizo a mano.
• Camisetas de carrera
• Decoración del hogar que pertenecía a mis abuelos.
• Una piedra que me dio un niño cuando era consejero de campamento.
• El cinturón de mi mamá 
• Una taza de A&;W de la escuela secundaria
• Entradas para todas las obras a las que he asistido
• Las pulseras que he conseguido en parques de atracciones y conciertos
• Mis trofeos de la infancia

Obviamente, estos objetos tienen un valor sentimental, pero ¿qué tienen en particular estos objetos que nos llevan a conservarlos en lugar de todo lo demás?

Las investigaciones muestran que cuanto más cargados emocionalmente estén los recuerdos que lleva un objeto, más difícil nos resulta desprendernos de él, incluso si ya no sirve para nada práctico o si no tiene sentido conservarlo.

Te daré un ejemplo de mi propia vida.

En el episodio con la Dra. Drew Ramsey, hablamos sobre nutrición y salud mental. Si tienes curiosidad por saber cómo comer para combatir la depresión y la ansiedad, escucha el episodio n.° 87. En ese episodio, le dije a la Dra. Ramsey que cuando era niña me encantaban las Big Macs (y no necesito que nadie me envíe un correo electrónico para decirme que las Big Macs no son saludables). Me encantaban tanto que pedía dos cuando iba a McDonalds para poder guardar una y llevarla a la escuela al día siguiente para el almuerzo. 

Bueno, cuando estaba en tercer grado, teníamos que hacer cajas para el Día de San Valentín. Mi mamá me ayudó a hacer la mía. Mi caja para el Día de San Valentín era una Big Mac. Usamos medias de nailon rellenas de guata para hacer el panecillo y usamos fieltro para hacer la lechuga y la hamburguesa… y el panecillo de abajo era la caja donde mis compañeros podían poner mi tarjeta del Día de San Valentín.

No he comido un Big Mac desde que tenía 12 años, pero todavía tengo esa caja del Día de San Valentín. Está en el sótano de mi casa en Maine. Me he mudado como 10 veces desde que estaba en tercer grado, pero cada vez que me he mudado, he arrastrado esa caja conmigo. No tiene ningún valor funcional y no vale nada en términos de dinero. Y, sin embargo, la conservo. 

¿Por qué haría eso? 

Según las investigaciones, los objetos de los que te cuesta deshacerte probablemente estén relacionados con tu autoestima. Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Consumer Psychology descubrió que nos cuesta deshacernos de objetos que consideramos parte de nosotros. En lugar de pensar que estos objetos son míos, pensamos en ellos como si fueran míos.

El estudio concluyó que las personas tienen más dificultades para desprenderse de posesiones que carecen de valor monetario o funcional. Por eso, quienes pierden sus pertenencias en robos o incendios son más propensos a decir que el daño psicológico es mucho peor que la pérdida financiera.

Según los investigadores, los objetos que conservamos probablemente estén directamente relacionados con nuestra autoestima, y ​​las personas miden su autoestima en diferentes áreas.

Alguien que le da mucho valor al éxito puede conservar una placa de un antiguo trabajo, montones de transcripciones universitarias, un reloj caro que ya no funciona o cualquier otro recordatorio tangible de un logro.

Tirar estos objetos a la basura puede hacer que te sientas un poco menos exitoso. Es como si estas manifestaciones físicas de tus triunfos de alguna manera te quitaran valor a tus logros.

Alguien que se valora mucho por su apariencia puede aferrarse a cualquier recordatorio de que otras personas lo encuentran atractivo. Las cartas de amor de un ex, fotos de sí mismo donde se ve mejor y ropa de una época en la que se sentía muy especial pueden estar en su lista de artículos de los que le cuesta desprenderse.

Sin embargo, si valoras tus relaciones por encima de todo, puede que te resulte difícil deshacerte de los regalos de otras personas. Donar esa camisa que nunca te quedó bien puede hacerte sentir que estás siendo desleal a tu abuela, ya que a ella siempre le encantó que usaras esa camisa. O deshacerte de ese libro que te regaló tu amiga puede hacerte sentir que estás regalando un poco de tu amistad.

Es probable que esos objetos palpables alimenten tu identidad como alguien amado y apreciado. A pesar de su falta de función, puedes sentir que sirven como prueba de que significas algo para otras personas.

Por eso conservo mi caja de Big Mac para San Valentín. Mi autoestima no depende de una hamburguesa. Pero mi madre me ayudó a hacer esa caja de San Valentín. A ella no le gustaban las Big Mac, pero sabía que a mí sí. Y sabía que odiaba la escuela, pero haría cualquier cosa para que me resultara más llevadera. Así que, si una caja de Big Mac para San Valentín iba a hacer que la escuela fuera un poco más divertida, ella iba a hacer que sucediera. Así que creo que cuando veo esa caja de San Valentín, recuerdo que se tomó el tiempo de ayudarme a hacer este ridículo día de San Valentín que me parecía divertidísimo cuando era niña. 

El estudio demuestra que deshacerse de estos objetos provoca un verdadero dolor. Desprenderse de posesiones que nos hacen sentir valiosos puede hacer que experimentemos tristeza e incluso depresión.

Así que la próxima vez que te sientas frustrado por tu escritorio desordenado o por la habitación libre que sirve de cajón de sastre, piensa si esos objetos que guardas tienen algo que ver con tu autoestima. No solo podría darte una idea de la forma en que mides tu autoestima, sino que también podría ayudarte a decidir qué es peor: el dolor que experimentarás si los tiras o la frustración que experimentas al mirar el desorden.

Si bien hicimos un episodio sobre cómo limpiar el desorden porque puede hacerte feliz (escucha el episodio 222 con Tracy McCubbin si quieres escuchar más sobre eso), también está bien conservar objetos sentimentales si te brindan felicidad. 

Pero también pueden darte una idea de cómo te sientes contigo mismo y qué es importante para ti. Para algunas personas, esto puede generar un cambio: si tu autoestima se basa únicamente en logros pasados, es posible que quieras trabajar en encontrar cosas nuevas que te ayuden a sentirte bien contigo mismo. Si descubres que las relaciones son realmente importantes para ti, es posible que quieras asegurarte de que esa importancia se refleje en tu vida y de que estés pasando suficiente tiempo con personas que realmente te importan.

Así que tómate un tiempo para mirar a tu alrededor y ver los objetos sentimentales que guardas y ver qué puedes aprender. 

[FINAL]

Si conoces a alguien a quien le pueda resultar útil escuchar este mensaje, comparte el programa con él. El simple hecho de compartir un enlace a este episodio podría ayudar a que alguien se sienta mejor y se fortalezca.

Asegúrate de suscribirte a nosotros en tu plataforma favorita para que puedas recibir consejos de fortaleza mental todas las semanas. 

¿Quieres acceder gratis a mi curso online? Se llama 10 ejercicios de fuerza mental que te ayudarán a alcanzar tu máximo potencial. Para conseguir tu pase gratuito, todo lo que tienes que hacer es dejarnos una reseña en Apple podcasts o Spotify. Luego, envíanos una captura de pantalla de tu reseña. Nuestra dirección de correo electrónico es [email protected] Te responderemos con tu pase de acceso total al curso.

Gracias por pasar el rato conmigo hoy y escuchar el podcast VW Mind. 

Y como siempre, un gran agradecimiento al productor de mi programa, que todavía tiene una gran colección de vinilos, Nick Valentin.