Muy bien / Julie Bang
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“Friday Fix” del MindWell Guide Podcast es un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 102
¿Alguna vez has pasado horas preocupándote por lo que alguien podría decir cuando lo veas? ¿O alguna vez has perdido semanas preocupándote por si algo malo podría pasar ? Yo sí.
He pasado muchas horas preocupándome por personas y circunstancias sobre las que no tenía ningún control. Y todo ese tiempo preocupándome no me sirvió de nada.
Además de perder el tiempo, centrarse en cosas que no puedes controlar te quita la fuerza mental que necesitas para dar lo mejor de ti.
Por supuesto, es difícil dejar de preocuparse por cosas que no podemos controlar. Nuestro cerebro quiere concentrarse en resultados catastróficos o en los peores escenarios posibles.
Al principio da miedo reconocer que no puedes controlar algo. No puedes obligar a tus padres a que dejen de beber. No puedes obligar a tu pareja a que te ame. No puedes hacer que tus hijos saquen buenas notas.
Sin embargo, puedes controlar cómo respondes a esas cosas. Puedes influir en las personas con elogios y límites y dejando claras tus expectativas. Y puedes trabajar en el manejo de tu respuesta emocional cuando las cosas no salen como quieres.
Cuando pones tu esfuerzo en las cosas que puedes controlar, la vida mejora. Por eso, en el Friday Fix de hoy, te cuento cómo saber si te estás concentrando en cosas que no puedes controlar y cinco estrategias que te ayudarán a dejar de hacerlo.
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