Remodela tu vida con la actriz y autora Ali Landry

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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.

Transcripción del episodio

Bienvenidos al podcast MindWell Guide. Soy Amy Morin. También soy psicoterapeuta y autora de 5 libros superventas sobre fortaleza mental, incluido mi libro más reciente, 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook.

Todos los lunes te presento a una persona mentalmente fuerte cuya historia y consejos de fortaleza mental pueden inspirarte a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida.  

Y lo divertido es que grabamos el programa desde un velero en los Cayos de Florida.

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Ahora vamos a sumergirnos en el episodio de hoy.

[EL EPISODIO COMIENZA AQUÍ]

• ¿Alguna vez has querido cambiar tu vida pero no estabas seguro por dónde empezar?
• ¿A veces te preguntas cómo desarrollar de manera realista una mentalidad más saludable?
• ¿Crees que te falta el tiempo o la energía que necesitas para crear un cambio positivo?

Si respondió afirmativamente a alguna de estas preguntas, llegó al lugar correcto. Hoy hablaré con la actriz y autora Ali Landry sobre cómo reestructurar su vida.

Ali se hizo famosa por primera vez como Miss Louisiana Teen USA en 1990. Ganó el título de Miss USA en 1996 y luego protagonizó un anuncio icónico de la Super Bowl para promocionar Doritos. Luego protagonizó varias películas y escribió un libro llamado Shape Your Life.

Pero la vida de Ali no siempre ha sido fácil. Tuvo un matrimonio muy público que fue anulado después de sólo dos semanas. La ruptura fue noticia en los tabloides de todo el mundo. Se volvió a casar años después y su suegro y su cuñado fueron secuestrados y asesinados.

Ali habla sobre lo que los altibajos de su vida le han enseñado hasta ahora. Dice que cuando empezó a sentirse cansada todo el tiempo y tenía problemas para dormir, no lo justificó diciendo que era estrés o envejecimiento. En cambio, decidió retomar su vida.

Algunas de las cosas de las que habla hoy son las formas en que desarrolló una mentalidad más saludable, las estrategias que la ayudaron a superar el dolor y el duelo, y cómo se empodera para crear cambios positivos.

No olvides quedarte hasta el final del episodio para escuchar la opinión del terapeuta. Es la parte del programa en la que te daré mi opinión sobre las estrategias de Ali y te contaré cómo puedes aplicarlas en tu propia vida.

Aquí tenemos a Ali Landry explicando cómo transformar tu vida.

Amy Morin : Ali Landry, bienvenida al podcast The MindWell Guide.

Ali Landry: Muchas gracias. Es un placer estar con ustedes. Estoy muy emocionada de tener esta conversación.

Amy Morin : Yo también. Tu nuevo libro se llama Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It. Me encanta el título.

Ali Landry : Gracias.

Amy Morin : Y en el programa, hemos hablado mucho sobre gente que dice que hay que reinventarse, o que hay que empezar de nuevo, cosas así. Pero nunca he oído a nadie plantear de esta manera la cuestión de reestructurar la vida. ¿Puedes hablarnos un poco sobre eso?

Ali Landry : Para mí, se trataba simplemente de dar. Siempre pienso en mis amigas de Luisiana. Tengo un grupo de chicas realmente genial, fuerte y asombroso en el suroeste de Luisiana, y siempre empiezo a hablar con ellas, siempre las tengo en mente. Y la idea de decir… Pensé mucho en ello, cuál sería ese título, cuál sería ese título. Es como si quisiera darles permiso. Remodela tu vida, nunca es demasiado tarde. Esa es la idea. Nunca es demasiado tarde para crear una vida que ames. Voy a cumplir 50 años en solo unos meses, y hablo con muchas de mis amigas, y todavía estoy en esto con tres hijos y mi esposo está ocupado, y siento que miro a muchas de mis amigas y me encuentro en ese momento. Como si así fuera, cediendo a la corriente de cómo es, en lugar de profundizar realmente en cuáles son mis verdaderos deseos y lo que en última instancia quiero en mi vida, y ¿por qué no voy tras ello? Así que eso fue lo que se trató. Remodela tu vida, nunca es demasiado tarde para crear una vida que ames. Y la parte final es que tú lo vales, porque para mí fue muy importante decírselo a estas mujeres, porque este libro realmente no se trata de mí honestamente, son solo mis historias como ejemplos, para que el lector se sienta visto. Y nuevamente, ese permiso, tú lo vales. Realmente lo vales. Y si nadie más te lo va a decir, yo quiero decírtelo.

Amy Morin : Sí, ese es un mensaje muy importante. Y creo que a veces nos volvemos pasivos en relación con la vida y nos dejamos llevar por estos patrones, y no salimos a hacer las cosas que queremos hacer. No nos tomamos el tiempo de dar un paso atrás y decir: “¿Qué es lo que realmente quiero de la vida? ¿Tengo la confianza para salir a intentar hacerlo realidad?”.

Ali Landry : Absolutamente. La vida, [inaudible 00:02:25] la vida sucede. Y si no eres realmente un jugador, lo cual es difícil de hacer todo el tiempo simplemente porque siempre está llegando, entonces podrías encontrarte un año después, cinco años después y decirte, “¿A dónde se fue todo el tiempo y qué estoy haciendo y qué he hecho y cómo me siento en este momento? ¿Es esto lo que esperaba para mí? ¿Quería más para mí? ¿Hice las cosas que amaba? ¿Hice las cosas que encendieron mi alma?” Y creo que compartir nuestras historias… Siempre digo que cuando hablas desde el corazón, te conectas con el corazón de otro ser humano. Realmente me esfuerzo mucho por no andar por ahí con una máscara o fingiendo que todo está bien. Realmente hago mi mejor esfuerzo, para consternación de mi esposo y mi madre que dicen, “¿En serio? ¿Tienes que decir todas esas cosas?” Pero realmente trato de andar por ahí abierta porque realmente deseo esa verdadera conexión. Y siento que si hago esto, lo atraigo hacia mí. Así es como lo hago. Si puedo abrirme a otro ser humano, es más probable que se abra a mí. Y ahí es cuando me siento inspirada. Lo hice hace poco con una amiga mía que va a cumplir 50 años. Perdió a su marido y tomó las riendas de su vida y se dijo: “Voy a hacer 50 cosas antes de cumplir 50. Voy a marcar una lista”. Y eran cosas sencillas. Me encantó. Cosas sencillas como que tengo que conectar un módem a mi… No soy muy tecnológica, a mi… No sé, ¿a qué se conecta un módem? A Internet, ¿no?

Amy Morin : Correcto.

Ali Landry : Y no puedo llamar a nadie. No puedo pedirle a un amigo que venga a mi casa. Tengo que leer las instrucciones y hacerlo yo misma. Cosas sencillas como esa. Y esa historia me inspiró tanto que creo que voy a adoptarla para mí. Pero es al compartir que realmente se logra esa verdadera conexión humana. Y hoy en día, tú y yo, me encanta que hablemos por Zoom y que podamos conectarnos, pero no hay nada como eso cara a cara, sentir la energía del otro, esa vibra, darnos un abrazo. Estamos en las redes sociales, estamos en Internet. No estamos conectados. Y luego tuvimos COVID. Así que siento que la gente está un poco desconectada. Así que eso es definitivamente algo que trato de hacer un esfuerzo porque es donde me siento mejor. De lo contrario, puedo caer un poco en esa depresión o ese bajón, cuando no estoy conectando con seres humanos.

Amy Morin : Creo que a veces es muy tentador para la gente mostrar la versión color de rosa de su vida, como si dijera: “Oh, no, las cosas están bien”. Y es correcto, es difícil decir: “De hecho, yo también tengo problemas y tengo dificultades”. Y para alguien como tú, que tiene tanto éxito en tantos aspectos diferentes, decir: “Sí, pero yo también tengo dificultades”, puede ser duro para mucha gente, pero creo que también les abre los ojos y les permite decir: “Está bien, incluso las personas que tienen muchas cosas buenas en su vida no siempre han vivido una vida maravillosa o las cosas no siempre les resultan fáciles”.

Ali Landry : Sí. Y sentí que tuve una infancia maravillosa. Tengo una gran familia, crecí en una hermosa comunidad. No me sucedieron muchas cosas horribles. No hasta que, digamos, cumplí 20 años. Y hasta entonces pensaba: “Dios, soy una persona bastante aburrida”. Aunque todas estas cosas fueron maravillosas y benditas, y yo estaba muy agradecida, pensaba: “No es muy interesante y no siento que haya tenido un crecimiento extremo”. Y fue cuando la vida me golpeó con fuerza, como nos sucederá a todos. Depende de cómo elijamos avanzar o superarlo. Y tuve la suerte de saber instintivamente cómo superar algunos de los momentos difíciles de mi vida. Y tengo que decir que en esos momentos de dolor y desesperación, cuando estaba de rodillas y cuando buscaba, buscaba, rezaba y escribía en mi diario, fue cuando experimenté la mayor transformación. Y casi añoro esos tiempos porque hubo un crecimiento tan extremo, aunque fueron tan duros, que cambiaron quién soy como persona y definitivamente cómo camino por este mundo. Y me ha sucedido muchas veces. Pero hice el trabajo. Definitivamente me puse manos a la obra y comparto todo eso en el libro. Y lo llamo la forma de tu corazón, la forma de tu alma, la forma de tu mente, la forma de tu salud.

Amy Morin : Y lo haces. Te sumerges en eso. ¿Y podemos hablar un poco sobre algunas de las cosas difíciles por las que has pasado y cómo aprendes? Entonces, saltaste a la fama como la chica de Doritos que hacía comerciales del Super Bowl y, de repente, estabas en todas partes y todos sabían quién eras, pero luego pasaste por esta ruptura muy pública, pero al final, al final, dices que eres mejor gracias a eso.

Ali Landry : Sólo quiero decir que fue tan público que Oprah fotografió la boda.

Amy Morin : ¡Guau!

Ali Landry : Oprah fotografió la boda y yo tenía que volver a Oprah para regalarle una boda de ensueño a otra pareja. Pero antes de que eso sucediera, todo se vino abajo. Yo era joven, tenía unos 30 años y nunca había pasado por momentos realmente difíciles. Fue muy duro para mí porque era algo muy público y tenía una opción. Mi madre me decía una y otra vez: “¿Por qué no estás enfadada?”. Y, una vez más, no era el lugar al que mi corazón quería ir. Quería crecer porque no quería que volviera a suceder. Eso lo sabía. Estoy buscando el libro aquí. Tenía un diario de vida con un propósito y lo leía, era un pasaje de la Biblia. Y después podía escribir un diario a partir de ahí y reflexionar sobre esos momentos específicos. Y era como estar en una sesión de terapia porque tenía muy, muy claro lo que quería para seguir adelante y lo que no quería. Además, por muy duro que fuera, porque sabía que no quería seguir adelante… Y yo soy una persona muy espiritual, así que le pedí a Dios que, en ese momento, pusiera un pie delante del otro porque sentía que había cometido un error terrible. Así que, al seguir adelante, puse mi confianza en Él y sentí que salí del otro lado de una manera muy hermosa como mujer. Podría haber tomado la decisión de barrer todos esos sentimientos, esas emociones debajo de la alfombra y simplemente seguir adelante, ir de fiesta con mis amigas, hacer lo que fuera. Era joven, pero sabía que tenía que lidiar con eso porque sabía que si no lo hacía, se iba a presentar de alguna manera, forma o modo en un momento posterior de mi vida. Y esa no era una opción para mí, seguro.

Amy Morin : Entonces, en un caso como ese, ¿cómo decides que vas a aprender de ello en lugar de simplemente decir: “Alguien me hizo daño o esto es culpa de otra persona”? En lugar de decir: “Oye, voy a asumir la responsabilidad y evitar que esto vuelva a suceder”.

Ali Landry : Es curioso que hayas dicho eso, porque aunque siento que una parte de mí podría decir que no hice nada malo, obviamente, elegí, tuve una opción en todo. Estaba con él, elegí estar con él. Así que necesitaba asumir un poco de responsabilidad por el motivo de mi permanencia. Aunque no había indicios de que las cosas estuvieran sucediendo de antemano, simplemente no quería dejar todo en manos de esa persona. Siempre tenemos una opción. Es casi como algo milagroso para mí porque nadie me dijo lo que tenía que hacer. Simplemente sabía que tenía que trabajar en ello. Y creo que es en parte porque siempre me gustaron los libros de autoayuda. Era Tony Robbins, Robin Sharma, Joel Olsteen y Dale Carnegie. Esa era la pila de libros que siempre tenía al lado de mi cama y los hojeaba. Así que conocía esas técnicas para tal vez trabajar en las cosas, pero nunca antes me había enfrentado a eso. Entonces, cuando sucedió, supuse que tenía una pequeña idea de lo que necesitaba hacer.

Amy Morin: Y hay diferentes tipos de dificultades a las que nos enfrentamos. A veces hay cosas de las que tal vez fuimos parte y tomamos una mala decisión que se convierte en una bola de nieve. Puede ser que alguien diga: “Me metí en una carrera y luego terminé en un trabajo terrible. Asumo cierta responsabilidad”. Hay otras cosas que nos sucedieron en las que no tuvimos ninguna participación. Y pasaste por otras tragedias en tu vida que no fueron en absoluto tu culpa. ¿Quieres hablar un poco sobre eso?

Ali Landry : Claro. En el libro, lo llamo así, la idea es reestructuraciones. Y digo que tuve dos reestructuraciones forzadas, una relacionada con el desamor y la traición, que es lo que acabamos de mencionar, y otra relacionada con la tragedia y la pérdida. Y esa fue aún más difícil porque perdimos a dos miembros de la familia en la situación más horrible. Y asimilar ese tipo de pérdida para una persona es difícil. Pero para dos, no pude. Creo que estuvimos en la niebla durante mucho, mucho tiempo. Pero, de nuevo, se nos presentó una elección. ¿Cómo vamos a seguir adelante con nuestras vidas? ¿Cómo vamos a seguir adelante? ¿Qué queremos? Y tanto mi marido como yo, porque le pasó a su familia, su padre y su hermano, y la primera conclusión fue que queríamos seguir adelante, obviamente, para honrar su memoria, su legado. Y la conclusión fue que la vida es corta. El mañana no está prometido y solo tenemos este momento. Y la gratitud llegó realmente, muy profundamente, a nuestras vidas, no solo con nosotros mismos, mi esposo y yo, sino también con nuestros hijos y en nuestra familia. Y la idea de rendirse, porque puedes planear todo lo que quieras, pero nosotros entregamos todo al plan mayor de Dios para nuestras vidas porque sabíamos que en este punto, con lo que me ha sucedido a mí y ahora a nosotros, no tenemos control. No tenemos control. Todo lo que podemos hacer es mostrarnos como lo mejor que somos todos los días. Y todos los días fallamos. Todos los días fallamos, pero permitiéndonos, dándonos un poco de gracia en relación con eso. Pero el dolor en esos momentos fue realmente, realmente, realmente duro porque no solo tuvimos que levantarnos, sino que tuvimos que seguir adelante por nuestros hijos porque tuvimos que presentarnos como padres cuando realmente, queríamos ir y encontrar a las personas que hicieron esto. Y fue simplemente un momento realmente, realmente difícil. Pero de nuevo, nos miramos ahora y donde estamos, y salimos del otro lado mucho mejor de lo que estábamos antes. Vivimos nuestras vidas de manera totalmente diferente, eso es seguro. No damos nada por sentado. Si hay algo que deseamos… Estás haciendo un podcast. Mi esposo tenía un gran deseo de hacerlo, le encanta surfear, así que siempre quiso tener un pequeño lugar junto al mar para poder mirar hacia afuera y ver si hay una ola e ir allí. Bueno, en el sur de California, nunca en un millón de años podríamos permitirnos una propiedad en la playa. Yo pensaba, no puedes hacer eso. Y se presentó una oportunidad en México, no muy lejos de Los Ángeles. Y fue una locura. Simplemente no tenía sentido. Ni siquiera teníamos un lugar propio, estábamos alquilando en Los Ángeles, pero debido a lo que nos pasó, simplemente apretamos el gatillo y pensamos: “La vida es corta. Esto es algo que deseas. Esto es algo que quieres, lo vamos a hacer. Lo vamos a hacer. Puede que no tenga sentido, pero tiene sentido para nosotros”. Y lo hicimos y ha sido una gran bendición.
Así que vivimos la vida de una manera un poco diferente debido a estas cosas, creo.

Amy Morin : Y es exactamente por eso que vivo en un barco. Pasé por una serie de pérdidas en mi vida y pensé: “Oh, sería genial vivir en un barco algún día”, y luego me di cuenta de que ese día no está garantizado. No sabes qué va a pasar en el futuro si vas a hacerlo, hazlo. Y por eso también terminé viviendo en un barco. Y creo que a veces podemos aprovechar esas bolas curvas que nos lanzan y decir: “Bueno, ¿qué aprendo de esto? ¿Y cómo cambio mi vida?” Pero, ¿cómo superaste eso sin… Supongo que tienes mucha ansiedad, preocupaciones sobre tu seguridad? ¿Preocupaciones por otras personas de tu familia? Porque sé que a veces, cuando algo malo le sucede a alguien, nos preocupamos por esa persona. Pero en tu caso, personas malas le hicieron cosas malas a tu familia. ¿Cómo superaste eso?

Ali Landry : Mi marido me ayudó a tomar la iniciativa. Te lo voy a contar personalmente, sucedió en otro país y un año después, el teléfono de mi marido estaba intervenido. Así que eso es un poco preocupante. No fui allí durante mucho tiempo. Definitivamente no iba a llevar a mis hijos allí. Ahora lo hacemos. Pero mi marido se niega a vivir con miedo. Creo que es eso. Simplemente se niega a vivir con miedo. No va a dejar que eso lo detenga. Me convence de que no lo haga. Y mi marido también hizo una película sobre la trata de personas. ¿Te imaginas eso? Si le agregas eso a lo de nuestros hijos, definitivamente somos un poco más cuidadosos. Pero volviendo al miedo, pienso en lo que estábamos hablando, tú viviendo en el barco y nosotros consiguiendo esta casa en la playa cuando no tenía sentido y realmente ni siquiera teníamos las finanzas para hacerlo, pero todo salió bien. Siento que tanta gente… Lo tuve con este libro. El miedo se presenta en nuestras vidas. Cuando queremos hacer algo, el miedo nos abruma. A veces siento que cuando el miedo se presenta, eso es exactamente lo que probablemente deberías estar haciendo. Y lo que he notado en mi vida es que al otro lado del miedo está todo lo que tanto deseo. Estás en tu barco viviendo tu mejor vida. Ahora tenemos nuestra pequeña casa en la playa. No quería escribir este libro. Tenía mucho miedo al respecto. Pensaba: “¿Quién me escucharía? ¿Qué tengo que decir? Todavía estoy en mi viaje”. Todo eso. No estaba en mi lista de cosas por hacer, pero tal vez debería hacerlo. También fue ese momento de rendición. Llegó por una razón. Necesito tener fe y necesito rendirme porque esto no se estaría presentando de otra manera. Tenía miedo. Y ahora, al otro lado de ese miedo, estoy con mujeres y me estoy conectando y estamos llorando y nos estamos abrazando y estamos hablando de cosas profundas que realmente significan algo para nosotras. Y siento que, gracias a eso, siempre tendré una conexión con estas mujeres. Al abrirme y superar ese miedo, ahora tengo lo que tanto deseo en mi vida, que es una verdadera conexión con las personas.

Amy Morin : Y siempre tenemos miedo del peor escenario posible. Y cuando uno empieza a hacer esas cosas, normalmente esos miedos son infundados. Cuando uno se expone, piensa: “Bueno, esto no es tan malo como me lo había imaginado”. Pero uno podría perder mucho tiempo pensando en todos los “qué hubiera pasado si… ¿qué hubiera pasado si hubiera comprado esta casa en México? ¿Qué hubiera pasado si no hubiera escrito el libro y todas las cosas malas que podrían pasar? Entonces, cuando uno simplemente lo hace, normalmente no es tan malo como ese período de tiempo en el que realmente nos preocupamos por ello o lo hacemos mucho más grande en nuestra mente de lo que realmente es.

Ali Landry : Y eso es algo que se dice, los “qué pasaría si”. Una mujer se me acercó, acabábamos de celebrar una conferencia sobre bienestar en mi pequeña ciudad de Luisiana. Reuní a estas mujeres de la comunidad del bienestar allí, ni siquiera sabían que existían. Las saqué a todas de la nada. Estaban haciendo un trabajo increíble. Y también traje a expertos para que hablaran con ellas, solo que desde una perspectiva diferente. Simplemente vamos a empezar el proceso. Y una mujer se me acercó después y me dijo que algo que realmente le llamó la atención fue que no quería seguir adelante con su vida simplemente diciendo: “Qué pasaría si”. O “¿Qué pasaría si simplemente no hiciera eso?” No me arrepiento. ¿Por qué no lo hago? ¿Qué me detiene? Entonces pensé: “Bueno, entonces eso es un triunfo”. Me gusta eso.

Amy Morin : Yo también. ¿Y si no escribieras un libro? Bueno, nunca lo sabrías y no habrías tenido estas oportunidades que tienes de conectar con la gente y difundir tu mensaje y ayudar a muchas mujeres que están interesadas en aprender. ¿Cómo reestructuras tu vida?

Ali Landry : Sí, por supuesto.

Amy Morin : Otra parte de tu libro. Hablamos del corazón, hablas del espíritu y del alma. También hablas de tu forma de pensar. ¿Puedes hablarnos un poco sobre cómo reformular tu forma de pensar?

Ali Landry : Creo que la mentalidad encaja en todas las categorías. Hay que mantener a raya a ese pequeño bebé las 24 horas del día porque puede desviarse todo el tiempo. Yo siempre digo: “No, no”. En mi caso, hay prácticas específicas que mencioné en el libro y que pongo en práctica a lo largo del día, que me dan estabilidad, me controlan y me permiten poner mi mente en el lugar donde quiero estar. Lo primero que hago por la mañana, cuando abro los ojos, es expresar gratitud. Soy muy específica en cuanto a las cosas por las que estoy agradecida. Estoy muy feliz de poder llevar a los niños a la escuela hoy. Estoy muy feliz de poder hacer esta entrevista contigo hoy. Estoy muy feliz de estar de vuelta aquí y de poder dormir en mi cama. Incluso cosas tan simples como esa. Simplemente me pongo a la gratitud. Otra cosa que hago es pensar en ello como en los regalos diarios de Dios. Y lo que parece es esto. A lo largo de mi día, bueno, voy a dar un ejemplo. Estaba caminando y vi un árbol y había un nudo en el árbol y el nudo tenía la forma de un corazón. Y luego había hiedra creciendo alrededor, y la hiedra estaba en un corazón. Y pensé, eso es tan… Déjame enviárselo a mi novia. Entonces le envié una foto a mi novia y ella dijo: “Ese es el regalo diario de Dios”. Y yo le dije: “Espera, ¿qué?” Ella dijo: “Sí, Dios te envía un regalo todos los días. Depende de ti reconocerlo”. Y yo le dije: “Bueno, suelta el micrófono ahora mismo”, porque me impactó de una manera diferente a detenerme y oler las rosas, que es básicamente la misma idea. Así que desde que dijo eso, todos los días, soy muy, muy consciente de las cosas. Es tan simple como que estoy sentado en mi oficina y hay un pequeño colibrí revoloteando alrededor de este pequeño árbol. Me concentro en eso, me doy cuenta de que es un regalo para mí y me conecta con el momento, ahora mismo. Me conecta con los pies en la tierra. Me hace observar mi entorno. Estoy allí y pienso: “Guau. Mira la naturaleza en todo su esplendor. Estoy mirando las montañas”. Vuelvo a sentir gratitud. Así que creo que este pequeño regalo diario es muy hermoso.Otra cosa que aprendí hace poco, creo que la escuché en un podcast y fue solo un cambio de palabra. En lugar de decir… solía decir algo como, “Uf, tengo que hacer esto. Tengo que recoger a Marcella. Tengo que agregar la cosa. Tengo que asegurarme de responder los correos electrónicos. Tengo que limpiar la cosa antes de…” Tengo que, tengo que, tengo que. Ahora lo cambio a, tengo que. Y simplemente “tengo” que “hacerlo”. Otro gran cambio, un gran cambio. Nunca quiero que mi mente se interponga en mi mentalidad para interponerse en mi vida. También lo considero como uno de mis superpoderes. Hablo en el libro sobre los superpoderes, reconocer nuestros propios superpoderes y luego reconocer los superpoderes en los demás. Creo que uno de mis superpoderes es que soy capaz de activar el interruptor, como lo llamo, de los pensamientos negativos o el pensamiento negativo. A veces confieso o si sucede algo malo, pierdo un trabajo o lo que sea. Sí, puede que me quede en esa depresión y piense: “Me hubiera gustado mucho ese trabajo. Hubiera sido genial. Puede que lo haga durante un día, y después ya es suficiente”. Literalmente me visualizo caminando hacia la pared, hacia el interruptor de la luz, lo enciendo y tengo que pensar en ello desde una nueva perspectiva. Hay algo mejor para mí. Eso tal vez me hubiera quitado demasiado tiempo para mis hijos. No lo habría dedicado aquí. Eso no va a servir para mi vida. Hay un plan mayor. Así que puedo encender las cosas con bastante facilidad. Y, de nuevo, hablarte a ti mismo es como ese tocadiscos en tu cabeza que dice: “No puedes hacer esto. No mereces amor”. Tienes que cambiar ese tocadiscos. Tienes que darle la vuelta. Y creo que la única forma de hacerlo, para mí, ha sido de gran ayuda, es mi oración matutina y la meditación, otra cosa que pongo en marcha. No puedo imaginarte sentado en tu bote, mirando el agua y el sol saliendo o poniéndose, simplemente absorbiéndolo todo y saliendo de ti mismo. Para mí, es solo esa respiración por la mañana. Una vez más, es muy simple. Simplemente, salgo de mi cabeza.Respiro profundamente unas cuantas veces. Me conecto a tierra. Me vacío. Me vacío del desorden de mi cerebro de la lista de cosas por hacer. Me vacío. Rezo unas cuantas oraciones y luego dejo que Dios entre y siento que durante ese tiempo, siempre hay un mensaje que se transmite. Y luego, después de eso, escribo un diario. Lo que sea que haya llegado a través de esa meditación. Y luego tengo a mi lado tres o cuatro libros que son libros de sabiduría, como algo que me llenará de nuevo, ya sea que aprenda algo nuevo, ya sea una nueva perspectiva, ya sea crecimiento, no sé, algo inspirador. Pongo algo bueno, vuelvo a verter lo bueno y luego sigo con mi día. Y nuevamente, es un cambio. Es un cambio que sucede. Entonces, esas pequeñas prácticas simples realmente cambian tu mentalidad y cómo te mueves a lo largo de tu día. Y lo digo como una práctica porque realmente es algo, y nos caemos del carro. Pero cuando lo haces a diario, son las pequeñas cosas que haces todos los días las que te permiten ver el mayor cambio en tu vida. Esas son las cosas que realmente me han ayudado.

Amy Morin : Y sabes lo que me encanta de todas esas prácticas, es que puedes hacerlas en cualquier lugar. No importa lo que esté pasando en tu vida, no importa qué obstáculos se te presenten, puedes seguir haciendo esas cosas. Y no dependen de que tu entorno sea maravilloso. Puedes encontrar esas pequeñas cosas en la vida por las que estar agradecido sin importar lo que esté sucediendo a tu alrededor.

Ali Landry : Sí, lo sé. Lo sé. Y aprovechar eso, incluso para mí, cuando empiezo a ponerme nerviosa por la ansiedad, incluso simplemente aprendiendo, porque no conocía realmente el poder de la respiración. No sabía que respirar de cierta manera podría, la ciencia detrás de eso, que podría literalmente calmar mi sistema nervioso porque a veces siento que no puedo. Me pongo tan nerviosa que no puedo respirar. Entonces, la respiración es tan poderosa, o cuando estás meditando… O estás tratando de meditar o concentrarte, pero solo concentrarte en la respiración puede detener todos esos pensamientos que están llegando.

Amy Morin : Y otra cosa de la que quería hablar, porque pensé que era muy poderosa, es algo pequeño, pero tiene grandes resultados. Al final del libro, hablas de volteretas en la playa y de celebrar estos pequeños hitos en la vida para que realmente se destaquen porque, de lo contrario, todos los días se confunden. Esa es una práctica muy poderosa. Pero, muy a menudo, creo que nos quedamos atrapados en pensar, bueno, lo celebraré más tarde. O no es gran cosa que haya cumplido un cumpleaños importante o que haya obtenido un ascenso en el trabajo. Los escondemos debajo de la alfombra. Pero, ¿puedes hablarnos de la importancia de celebrar esos momentos?

Ali Landry : Es muy fácil de nuevo, porque la vida sucede y pasas por ese proceso de pensamiento como, oh, podríamos hacerlo más tarde. Oh, no tengo tiempo. Pero celebrarlo y el evento específico del que estás hablando es, creo que fue por mi 40 cumpleaños hace 10 años. Y llevé a un grupo de amigas y nos fuimos de viaje y estábamos tan absortos en nuestras vidas y en ser adultos, que olvidamos cómo ser tontos e infantiles y hacer todas esas cosas divertidas. Y al final del viaje, estábamos haciendo pirámides como lo hacíamos cuando éramos animadoras, estábamos haciendo volteretas hacia atrás en el agua y haciendo competiciones de paradas de manos y haciendo volteretas, como dije, en la playa, y esas cosas me permitieron acceder a mi alegría, a mi alma de una manera que no hago a diario.

Y lo que me doy cuenta cuando hago eso, y de nuevo, me recuerdas que es algo de lo que realmente tienes que estar consciente. Es como cuando te digo que hagas las cosas que encienden tu alma, hacer esas cosas enciende mi alma. Me da mucho. Honestamente, mi corazón salta por dentro cuando me conecto con eso. Entonces, ¿por qué no lo hago más? Así que necesito recordarme a mí mismo, pero ¿cómo lo hacemos? Parte de eso es como tener un diario. Tenemos que tener esas afirmaciones. Tenemos que aprovechar eso para recordarnos a nosotros mismos porque nuestra mente adulta está diciendo, “No, no deberías hacer eso”, o “Sí, no, eso es para los niños”, o lo que sea. Es salir a andar en bicicleta o son todas esas pequeñas cosas que nos sacan de nuestros patrones diarios, ese pequeño cambio que nos enciende. Así que simplemente animo a todos a hacer más de eso.

Amy Morin : Me encanta esa parte de tu libro. Es un recordatorio de que sí, ¿por qué no lo hacemos? Última pregunta para ti. Si alguien dice que sí, que debería reestructurar su vida, pero que no tiene tiempo o energía en este momento, ¿qué le dices?

Ali Landry : Yo diría que la vida es corta y que tienes una sola vida. Solo tienes una vida. Piensa en eso por un segundo. Es muy corta y solo tienes una. Entonces, ¿por qué no hacerla genial? Depende de ti. Tienes la elección. Y no tienen que ser cosas grandes. No quiero que nada de esto te abrume. Son conceptos muy simples. Es solo un cambio de una palabra, un poco de práctica que puedes incorporar a tu día. Son esas cosas simples, esas pequeñas cosas que haces todos los días las que nuevamente marcan la gran diferencia. Dije en una conferencia magistral, no sé si lo tengo en el libro, si cambias la dirección de un barco, vale, solo cinco grados, ¿verdad? Cinco grados. Es la diferencia entre que ese barco se dirija a Hawái o Japón. Entonces, cuando lo piensas de esa manera, ¿por qué no lo haría? ¿Por qué no lo haría?

Amy Morin : Como alguien que…

Ali Landry : Y si no lo haces, te tomaré de la mano y lo haremos juntas. Así que eso es todo. Tienen que ponerse las pilas, chicas. Tenemos que empezar a remodelarnos.

Amy Morin : Me encanta. Y como soy una persona que vive en un barco, me encanta que uses la analogía del barco porque es muy cierta.

Ali Landry : … Cinco grados se verían así.

Amy Morin : ¿Verdad? Es muy cierto. Bueno, espero que todos nuestros oyentes salgan a comprar una copia de tu libro, Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It. Ali Landry, muchas gracias por participar en el podcast The MindWell Guide.

Ali Landry : Muchas gracias por invitarme. Sinceramente, me encantaría estar en ese barco contigo.

Amy Morin : Impresionante.

La opinión del terapeuta

 Bienvenidos a la versión del terapeuta. Esta es la parte del programa en la que analizaré las estrategias de Ali y compartiré cómo aplicarlas en su vida. Estas son tres de mis estrategias favoritas que compartió Ali.

1. Trabaja con tus sentimientos incómodos, no los des más vueltas. Ali dijo que llevaba un diario durante los momentos difíciles de su vida y que realmente quería aprender y crecer a partir de esos momentos difíciles, pero sabía que tenía que aceptar la responsabilidad y tenía que trabajar con las emociones incómodas. Cuando estamos de duelo, es tentador distraernos o hacer todo lo posible para escapar del malestar, pero no puedes eludir el dolor. Tienes que superarlo. Si te permites sentirte triste, puedes sanar mucho mejor que si finges que no te importa o si intentas enmascarar tu dolor.
2. Incorpora tu fe a tu plan de fortalecimiento mental. A veces, la gente me dice que no necesita fortaleza mental porque la obtiene de Dios o de un poder superior. Pero puedes creer en Dios o en un poder superior y aun así elegir desarrollar músculo mental. Nadie dice nunca: “No voy al gimnasio porque creo en Dios”. La gente asume la responsabilidad de desarrollar músculo físico. Tú puedes asumir la responsabilidad de desarrollar músculo mental. Por eso me gustó que Ali hablara de cómo se empoderó a sí misma para reestructurar su vida y que su fe fue parte de ese viaje, pero también asumió la responsabilidad de generar cambios. Y me encantó que hablara de buscar los dones de Dios como una alternativa a las prácticas tradicionales de gratitud. 
3. Aprovecha el poder de la respiración. Ali dice que a veces pasa tiempo concentrándose en su respiración para sentirse mejor. La forma en que respiras puede tener un gran efecto en tu sistema nervioso. Puedes calmar tu cuerpo, lo que a su vez puede calmar tus pensamientos ansiosos, simplemente tomando algunas respiraciones lentas y profundas. También es una buena manera de reenfocar tu energía en algo que puedes controlar. Cuando sientas que el mundo a tu alrededor se está saliendo de control, toma algunas respiraciones lentas y profundas. Hay muchos ejercicios de respiración diferentes que puedes aprender. Si lo buscas en Google, encontrarás toneladas de estrategias, como la respiración en caja. Pero el ejercicio de respiración más simple y mejor que conozco es simplemente oler la pizza. Inhala lentamente por la nariz como si estuvieras oliendo un delicioso trozo de pizza. Mantén la respiración durante unos segundos y luego exhala por la boca lentamente como si estuvieras enfriando la pizza. Me parece mucho más fácil recordar oler la pizza que recordar ejercicios de respiración más complicados que involucran contar y números.

Así que esas son tres de las estrategias de Ali que recomiendo encarecidamente: trabajar sobre los sentimientos incómodos, no dar vueltas, incorporar la fe en el plan de desarrollo de la fortaleza mental y aprovechar el poder de la respiración.

Para conocer más sobre las estrategias de Ali, compre una copia de su nuevo libro Reshape Your Life. En él, habla sobre cómo transformar su cuerpo, su mente, su corazón y su alma. 

[FINAL]

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Gracias por pasar el rato conmigo hoy y escuchar el podcast VW Mind.

Y como siempre, un gran agradecimiento al productor de mi programa, que estaba viendo el Super Bowl cuando Ali apareció por primera vez en un comercial de Doritos, Nick Valentin.