Muy bien / Julie Bang
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En The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que les ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor posible en la vida.
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Índice
Conoce a Kendall Toole
Kendall Toole es una instructora de Peloton cuyos mensajes inspiradores y motivadores la han ayudado a atraer a más de 400.000 seguidores en Instagram.
Si bien habla mucho sobre la salud física, también habla abiertamente sobre la importancia de la salud mental. Es embajadora de NAMI (Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales) y una firme defensora de la salud mental.
Por qué Kendall Toole es mentalmente fuerte
Si bien Kendall comparte muchos mensajes inspiradores y motivadores con sus seguidores, es abierta sobre sus propias luchas con problemas de salud mental.
Deja claro que, si bien recibió tratamiento para su TOC y depresión , no considera que su camino hacia la salud mental haya terminado. Sigue haciendo de su salud mental una prioridad constante en su vida y comparte las estrategias que le funcionan.
Lo que oirás en el programa
- Por qué nunca es conveniente trabajar en tu salud mental
- En qué se parece la aptitud física a la aptitud mental
- Cómo motivarte para actuar cuando no lo sientes
- Cómo Kendall recibió tratamiento para el TOC cuando era niña y la depresión severa cuando era adulta (incluida su experiencia de ser hospitalizada después de tener pensamientos suicidas )
- Cómo encontrar el coraje para pedir ayuda cuando la necesitas
- Por qué no estás completamente sano mentalmente ni tienes una enfermedad mental (y el espectro intermedio)
- La diferencia entre la mente escasa y la mente abundante
- Lo único que Kendall se dice a sí misma que la ayuda a tener más compasión por otras personas
- Por qué es importante tener una caja de herramientas llena de estrategias de afrontamiento saludables
- Cómo Kendall monitorea su salud mental ahora y cómo sabe si necesita invertir más tiempo en trabajar en ella
- Cómo sigue sus propios consejos mientras motiva a otros
Lo que aprenderá sobre salud mental y fortaleza mental
Existe un estigma que aún acompaña a las enfermedades mentales. A veces, las personas creen que los problemas de salud mental son un signo de debilidad o que alguien con un problema de salud mental no puede tener éxito.
Pero lo cierto es que nadie está mentalmente sano todo el tiempo. Todos tenemos dificultades para lidiar con nuestros pensamientos, emociones y comportamientos en algún momento.
La salud mental es un proceso continuo, y cada día, el lugar en el que te encuentras en el espectro cambia un poco. Algunos factores de tu salud mental los puedes controlar, como el tiempo que dedicas al cuidado personal. Otros factores no los puedes controlar, como tu genética.
Desarrollar la fuerza mental puede mejorar tu salud mental e incluso prevenir algunos problemas de salud mental. Pero tener músculos mentales fuertes no garantiza que nunca vayas a desarrollar una enfermedad mental.
La depresión, la ansiedad y otras enfermedades mentales no son un signo de debilidad. La mayoría de las enfermedades mentales son tratables, pero para recibir tratamiento debemos ser lo suficientemente valientes como para decir que necesitamos ayuda.
Si tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio: 988. La línea directa brinda ayuda a quienes llaman por teléfono y a través de servicios de chat. La red también tiene opciones para personas con discapacidad auditiva; puede usar el chat o puede usar su servicio de retransmisión preferido. Si es un veterano, hay un servicio de mensajes de texto disponible para usted. Envíe un mensaje de texto al 838255 o visite el sitio web para chatear.
Citas de Kendall
Kendall Toole
He descubierto que la actividad física y la aptitud física son herramientas fantásticas para ayudarme con mi salud mental y viceversa.
- “El acto de invertir en uno mismo, incluso si es por dos minutos, cinco minutos, una hora completa o una hora y treinta minutos, es un acto valiente”.
- “Cuando necesito esa motivación, siempre me recuerdo a mí mismo que debo comprometerme con ello durante 2 minutos, 5 minutos o 10 minutos como máximo”.
- “Sigamos encontrando mejores herramientas, mejores mecanismos y mejores formas de ayudarnos a nosotros mismos”.
- “Me escribí una nota a mí misma y me dije: ‘Es muy gracioso porque hace dos años deseabas tener estas presiones. Deseabas tener estas oportunidades. Estás creciendo, puedes manejar esto’”.
Más sobre el podcast
El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.