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Los mejores trabajos para las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) son aquellos que le permiten aprovechar al máximo sus puntos fuertes. Si bien vivir con TAG puede significar que tiene tendencia a preocuparse y a analizar en exceso, también puede significar que es bueno para recopilar información o investigar problemas.
Índice
Elige tu camino profesional
El primer paso para encontrar el mejor trabajo para usted implicará, por supuesto, cierta introspección. ¿Qué tipos de trabajos ha tenido en el pasado? ¿Los disfrutaba o se le daban bien?
Considere la posibilidad de ofrecerse como voluntario durante algunas horas a la semana en un campo para ver si podría ser una buena opción para usted. No tiene sentido comprometerse con una carrera y seguir adelante con la educación necesaria solo para descubrir que no puede soportar el trabajo.
Evaluar las demandas laborales
Una vez que haya evaluado su afinidad personal hacia diferentes carreras, es importante pensar también en el nivel de estrés que encontrará en el trabajo. Si bien controlar la ansiedad mediante medicación o terapia es fundamental, como persona que vive con TAG, también puede ser útil elegir una carrera sin un estrés excesivo ni exigencias laborales.
Es probable que exista un punto intermedio entre niveles altos y bajos de estrés. Algunas investigaciones sugieren que trabajar fuera de casa puede tener un efecto amortiguador sobre el estrés, al menos en el caso de las mujeres.
Un estudio de 2017 publicado en la revista Women &; Health examinó la asociación de la ocupación con el estrés y la ansiedad entre las mujeres en la India, y descubrió que las amas de casa tenían 1,2 veces más ansiedad y 1,3 veces más estrés que los estudiantes y las mujeres que trabajaban fuera del hogar.
Por otra parte, un estudio de 2007 analizó la influencia del estrés laboral en la depresión y la ansiedad en adultos jóvenes que trabajaban. El estudio longitudinal se llevó a cabo entre 1972 y 2005.
Los resultados sugirieron que el estrés laboral estaba relacionado con un riesgo doble de depresión mayor o trastorno de ansiedad generalizada en comparación con aquellos sin las mismas exigencias laborales, incluso en personas que previamente estaban sanas. Esto sugiere que aprender a lidiar con el estrés laboral o reducir los niveles de estrés laboral será útil a medida que avance en su carrera.
Busque características clave
Como persona con TAG, su carrera ideal probablemente implicará:
- Un trabajo que te haga trabajar la mente y te ayude a evitar preocuparte de manera obsesiva. En otras palabras, si tienes un trabajo que te deja demasiado tiempo libre o sin muchas responsabilidades, es posible que tu mente se distraiga demasiado a menudo con tus preocupaciones.
- También puede ser útil un trabajo que te permita separarte de lo que te causa ansiedad. Las carreras en las que trabajas de forma independiente suelen cumplir con este requisito.
- Trabajo que haga uso de su afición por recopilar información. Es probable que se destaque en un trabajo que requiera investigar, sospechar o analizar datos u otra información para tomar decisiones.
Las siguientes profesiones no son necesariamente ocupaciones que generen poco estrés. Sin embargo, las profesiones que te mantienen interesado, preocupado y estimulado pueden ser buenas para el estrés , pero esto variará según el caso individual. Cualquier nueva actividad requiere que vigiles de cerca tus síntomas de ansiedad.
Tenga en cuenta que muchas carreras implican compromisos de formación o capacitación que debe cumplir para obtener la certificación. Recuerde investigar los requisitos de un trabajo por su cuenta o tal vez preguntar a amigos o familiares si conocen a alguien que trabaje en el campo que le interesa.
También puede ser útil hablar de sus inquietudes con alguien que tenga el trabajo que usted desea. Cuando comience a investigar las carreras profesionales, considere el nivel de exigencias laborales, el estrés que probablemente enfrentará en cada puesto y cómo lo enfrentará.
Investigador privado
Los investigadores privados trabajan en una variedad de áreas, que incluyen vigilancia sobre el terreno, investigaciones corporativas y situaciones domésticas. Este rol lo mantiene activo, pero también implica tiempo de inactividad mientras prepara resúmenes de sus hallazgos. Trabajos similares, como inspectores de viviendas, investigadores de la escena del crimen o analistas de laboratorio criminalístico, pueden ser de su interés.
Entrenador de fitness
Como entrenador de fitness, ayudarás a las personas a aprender a utilizar los equipos del gimnasio y a establecer un plan de entrenamiento físico. Este trabajo requiere que estés en forma, lo que también puede ayudarte a regular tu ansiedad . Otros trabajos en el mismo campo pueden ser de tu interés, como nutricionista o dietista, que aprovecharán tus tendencias perfeccionistas y, al mismo tiempo, te permitirán aprender hábitos de vida saludables.
Consejero/Psicólogo
Como consejero o psicólogo , podrá ayudar a otras personas que atraviesan problemas de salud mental. Dado que usted mismo los ha experimentado, está en una buena posición para ser empático y comprender lo que experimentan sus pacientes. Esta función también puede brindarle más información sobre su ansiedad.
Terapeuta de masajes
Trabajar como masajista terapéutico suele ser un entorno de bajo estrés. La combinación de trabajo físico y mental también mantendrá tu mente ocupada y reducirá la posibilidad de que las preocupaciones te molesten durante tu jornada laboral. La oportunidad de hablar con los clientes también puede hacer que te olvides de otras preocupaciones y es posible que el acto de hacer masajes sea relajante en sí mismo.
Profesor/Investigador
Si te gusta la escuela y no te importa cursar estudios de posgrado más extensos, considera un trabajo como profesor universitario. Este puesto te brinda la oportunidad de investigar en profundidad sobre un tema que te interesa y, al mismo tiempo, te permite descansar de la monotonía de estar sentado en un escritorio mientras das clases en la universidad.
Sin embargo, tenga en cuenta que este trabajo implica hablar en público. Deberá asegurarse de superar cualquier miedo escénico relacionado con su trastorno de ansiedad.
Maestro
Al igual que un profesor, ser docente te permite equilibrar el tiempo de preparación y el tiempo de clase, lo que no te deja mucho tiempo para preocupaciones innecesarias. Los docentes también deben tener conocimientos sobre una variedad de temas, lo que te permitirá aprovechar tu deseo de recopilar información sobre diferentes temas.
Plomero
Los trabajos que le permiten trabajar con las manos pero que también requieren que piense son excelentes si tiene TAG. Los plomeros u otros trabajadores como los mecánicos deben diagnosticar problemas y hacer reparaciones. Este proceso de investigación y soluciones encaja bien con su tendencia a resolver los problemas desde todas las direcciones.
Sumiller de vinos
Si no has oído hablar de un sumiller de vinos, esta persona es responsable de recopilar conocimientos sobre una amplia gama de vinos y compartir esta información con el público mientras hace su selección de vinos. Otras carreras similares, como las del sector floral, te permiten convertirte en un experto en un tema y compartir ese conocimiento con los demás.
Estos trabajos también tienden a ser de bajo estrés y con poca presión de tiempo, lo que es útil cuando se vive con TAG.
Ingeniero eléctrico
Los trabajos que requieren diseño o ingeniería también pueden ser una buena opción si vives con TAG. La ingeniería eléctrica, la arquitectura y carreras similares requieren una variedad de habilidades y son lo suficientemente estimulantes mentalmente como para distraerte de tus preocupaciones.
Enfermera de sala de emergencias
Si bien este trabajo puede no encajar en absoluto con el mantra de “bajo estrés”, el ritmo acelerado del trabajo puede ser bueno si puede dejar de lado la ansiedad en el trabajo. Si el ritmo de una sala de emergencias le parece demasiado para manejarlo, considere otro trabajo de cara al público que lo mantenga ocupado, como un técnico de farmacia.
Una palabra de Verywell
Es importante trabajar con un médico o un profesional de la salud mental para controlar los síntomas, identificar un trabajo que se adapte a sus necesidades y determinar la cantidad de horas de trabajo más saludable para usted. Independientemente de la carrera que elija, recuerde tener un plan B. Tal vez comience trabajando a tiempo parcial, si es posible, para asegurarse de que el trabajo sea adecuado para usted.
Mientras trabaja, trate de crear un fondo de emergencia para que, si la ansiedad se vuelve abrumadora, no se vea atado a un trabajo que no pueda dejar, aunque sea por una ausencia temporal. Cuando encuentre un trabajo, explore estas estrategias para ayudarlo a lidiar con el TAG en el trabajo .
Si usted o un ser querido padece un trastorno de ansiedad generalizada, comuníquese con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .