Muy bien / Dennis Madamba
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Dicen: “Escribe lo que sabes”, pero como terapeuta también me gusta pensar: “Trata lo que sabes”.
Me enfrento a la depresión todos los días, tanto como una “persona normal” que existe en este mundo como como terapeuta. En general, soy una persona bastante tranquila, pero hay algunas formas de empujarme hasta que salga mi neoyorquino interior, y simplificar demasiado la depresión es una de ellas.
Claro, desde afuera, la depresión no siempre tiene sentido. Puede parecer una reacción exagerada a un determinado factor estresante o incluso una reacción “por nada”. Cuando estoy bien, incluso a mí me cuesta entender cómo pude sentirme tan deprimida por ciertas cosas.
La misión de mi vida es ayudar a otros a sentirse menos solos en su dolor, así que, ya sea que pueda ayudarlo a pensar de manera diferente sobre la depresión de un ser querido o ayudarlo a sentirse visto, aquí hay seis cosas que la gente entiende mal sobre la depresión y lo que desearía que supieran en cambio.
Índice
No hay “motivo” para estar deprimido
¿Podemos dejar de hablar de esto, por favor? He oído a gente que lo usa para describir la depresión de otra persona; yo lo he usado para describir mi propia depresión. Para empezar, culparse a uno mismo (o que alguien más lo culpe a uno) no va a ayudar.
Si me miras desde fuera, podrías decir que “no tengo motivos para estar deprimida” (¿Puedes ver mis grandes comillas aquí?). Soy una persona increíblemente privilegiada en muchos sentidos, y vivo una vida que en gran medida amo, y mi pasado traumático y mi predisposición genética significan que a veces ese órgano extraño en mi cráneo simplemente no tiene los recursos para luchar contra un factor estresante, de manera similar a cómo nuestro sistema inmunológico no siempre tiene el poder de luchar contra una nueva cepa de gripe.
Puedes simplemente “salir de ese estado”
A pesar de lo que Instagram o TikTok puedan hacerte creer, no es tan fácil como “un truco rápido” para deshacerse de la depresión. Tal vez eso funcione para algunos afortunados, pero para la mayoría de las personas, no es tan fácil, y eso tampoco es tu culpa. Así como no te culparías por tener cáncer en etapa IV en lugar de etapa III (¡esperamos!), la gravedad de tu depresión tampoco es tu culpa.
La depresión, como la mayoría de los demás trastornos de salud mental, es una enfermedad que se manifiesta en forma continua. Puede ir desde algunos síntomas que se asocian comúnmente con la depresión (por ejemplo, bajo estado de ánimo, fatiga, pérdida de apetito), pero no los suficientes para cumplir con el diagnóstico, hasta un trastorno depresivo mayor grave, que puede limitar gravemente la capacidad de la persona para cuidar de sí misma y puede incluir la hospitalización.
Decirle a alguien que sufre de depresión severa y suicida que todo lo que necesita hacer es pensar positivamente es como usar una curita para tapar un agujero de bala.
Si bien puede tener buenas intenciones, contarle a alguien cómo esa pequeña cosa curó su depresión puede hacer que esa persona se sienta ignorada en el mejor de los casos, y puede aumentar los sentimientos de vergüenza y estigmatización en el peor.
A menos que estés en mi cuerpo y en mi cerebro y hayas tenido exactamente mi mismo conjunto de circunstancias, lo que funcionó para ti probablemente no funcionará para mí, y viceversa.
Que hay una “mirada” deprimida
La depresión se parece al adolescente hosco que se viste de negro en su habitación; también se parece a la rubia alegre que escribe este artículo y que suele vestirse con varios colores brillantes a la vez. La depresión también puede parecerse a la persona que ves en el espejo o en tu casa.
En una encuesta de 2023, casi de cada 3 personas afirmó haber recibido un diagnóstico de depresión en su vida, por lo que probablemente conozca a alguien muy cercano a usted que haya enfrentado la depresión.
Si bien algunas personas con temperamentos melancólicos pueden ser más propensas a la depresión, quienes parecen extrovertidos y sociables también sufren depresión. Esta depresión se puede clasificar de varias maneras: depresión “sonriente” , depresión de alto funcionamiento y depresión enmascarada. A menudo, estas son las personas de las que “menos esperaría” que tuvieran depresión.
Cuando revelé por primera vez en mi blog hace casi una década que sufría de depresión, trabajaba a tiempo completo, entrenaba para maratones, hacía voluntariado y trataba de mantener una vida social intensa. Me reía y contaba chistes constantemente. Rara vez tenía una noche libre en mi agenda.
“¡Soy extrovertida!”, te habría dicho en ese momento. Pero la verdad era que mis pensamientos eran demasiado oscuros para estar sola conmigo y mi perfeccionismo era demasiado profundo como para admitir, ante mí misma o ante cualquier otra persona, que estaba deprimida.
Los ISRS y la terapia de conversación son los únicos tratamientos
Es un “buen” momento para estar deprimido. Durante mucho tiempo, hubo vergonzosamente pocos avances en el tratamiento de la depresión. La mayoría de los medicamentos modernos contra la depresión se basan en teorías de los años 50 y 60 .
“¡Soy extrovertida!” Te lo habría dicho en su momento. Pero la verdad era que mis pensamientos eran demasiado oscuros para estar sola…
Hasta hace poco, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y la terapia de conversación eran los principales tratamientos accesibles para la depresión para la mayoría de las personas. Los ISRS tienen efectos secundarios y la terapia de conversación puede ser muy costosa (aunque ambos pueden ser muy eficaces).
En la actualidad, la terapia con ketamina y la estimulación magnética transcraneal son solo algunos de los tratamientos actualmente disponibles para la depresión, pero hay más de 2000 ensayos clínicos que están en curso o actualmente registrados pero que aún no han comenzado.
Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos publicó recientemente directrices para ensayos clínicos de medicamentos psicodélicos, un paso que se cree que allana el camino para la aprobación de psicodélicos por parte de la FDA en los próximos años.
La depresión sólo afecta al cerebro
“¡No estoy deprimido!”
He escuchado esto incontables veces. La persona no se siente triste, desesperanzada o suicida.
“Simplemente” tienen problemas para dormir y comer, y han perdido peso “de manera aleatoria”. O tal vez tienen muchos dolores y molestias y están constantemente agotados durante el día. Noticia de último momento: ¡nuestros cerebros son en realidad una parte de nuestro cuerpo! ¡De hecho, lo controlan todo!
Nuestra salud mental puede afectar nuestra salud física y viceversa. Si bien algunos de los síntomas “clásicos” (léase: criterios de diagnóstico ) del trastorno depresivo mayor pueden incluir trastornos del sueño y cambios en el apetito, a menudo los problemas estomacales y los dolores de cabeza sin otras causas conocidas pueden estar relacionados con el malestar psicológico.
Que estas sola
Cuando la depresión hunde sus garras, parece que estás librando una batalla inútil como un ejército de uno solo. Pero la verdad es que a menudo es la depresión la que te hace sentir así; quienes padecen un trastorno depresivo mayor son más propensos a culparse a sí mismos que a los demás y luego buscan distanciarse para escapar del entorno que los induce a la vergüenza.
Lamentablemente, con tasas de depresión más altas que nunca, es muy probable que conozcas a alguien que haya pasado por una depresión. Incluso si crees que nadie que conozcas ha pasado por un episodio depresivo, recuerda que estás viendo sus mejores momentos.
Si usted o un ser querido está luchando contra la depresión, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .