Muy bien / Allison Czinkota
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Este breve cuestionario gratuito de 15 preguntas mide los sentimientos asociados con los cuatro estilos de apego principales: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. Este cuestionario no es una prueba médica o diagnóstica formal y no debe interpretarse como un consejo clínico o médico.
Índice
El test del estilo de apego
Los cuatro estilos de apego
Los estilos de apego tempranos pueden no ser exactamente los mismos que los de las relaciones adultas, pero pueden ser un buen predictor de los patrones de comportamiento adulto.
Su estilo de apego consiste en una variación de estrategias de apego; las estrategias que aparecen con mayor frecuencia dependen de la seguridad general que haya sentido en las relaciones.
Fijación segura
Quienes tenemos un estilo de apego seguro somos capaces de construir relaciones saludables a largo plazo. Un apego seguro generalmente conduce a una buena autoestima y a la capacidad de disfrutar de relaciones cercanas, buscar apoyo social y compartir sentimientos con los demás.
En pocas palabras, el apego seguro es lo que la mayoría de nosotros deseamos.
Los niños que desarrollan este estilo de apego tenían padres o cuidadores principales que estaban más atentos a sus necesidades. Se sentían seguros, amados y comprendidos. Los niños con apego seguro buscaban consuelo en el padre o cuidador cuando tenían miedo y preferían el consuelo de este adulto al de extraños.
Las investigaciones sugieren que los niños con apego seguro son más empáticos a medida que crecen.
Apego ansioso o ambivalente
El estilo de apego ansioso, también llamado apego ambivalente, es un tipo de apego inseguro . Si tienes este estilo de apego, es posible que tengas tendencia a desconfiar de acercarte a otras personas y te preocupes por si tu pareja te ama o no.
No es fácil para ninguno de nosotros cuando una relación termina, pero el apego ansioso puede hacer que las cosas sean especialmente difíciles.
Los niños con apego ambivalente suelen desconfiar de los extraños y angustiarse cuando se separan de su cuidador. Pero a diferencia de los niños con apego seguro, aquellos con apego ansioso o ambivalente no parecen sentirse reconfortados por el regreso del padre o cuidador, e incluso pueden rechazar el consuelo.
Apego evitativo
El estilo de apego evitativo se caracteriza por dificultades con la intimidad y las relaciones cercanas. Si eres evitativo, es posible que no estés dispuesto o no puedas compartir pensamientos y sentimientos con los demás, e incluso puedes tener problemas con la intimidad.
En algunos casos, esto puede parecerse a lo que comúnmente se llama “fobia al compromiso”.
Quienes tenemos este estilo de apego no ponemos tanta emoción en nuestras relaciones como otros y no solemos sentirnos tan decepcionados cuando las relaciones terminan. Esta última parte puede parecer una buena manera de protegernos de que nos hagan daño (¡y lo es!), pero también es una buena manera de evitar que encontremos relaciones significativas y duraderas.
Los niños con un apego evitativo pueden haber tenido cuidadores que no estaban emocionalmente disponibles. Es posible que hayan tenido que cuidar de sí mismos porque no podían confiar en un padre o tutor. Estos niños pueden evitar a los padres y cuidadores y no tener preferencia entre un cuidador y un extraño.
Apego desorganizado
Un estilo de apego desorganizado incluye una combinación de comportamientos. Una persona con este estilo de apego puede ser dependiente en un momento y emocionalmente distante en otro. Por lo general, es una respuesta a padres o cuidadores que pueden haber sido abusivos o negligentes.
Un niño con un estilo de apego desorganizado puede sentir tanto miedo como comodidad hacia su cuidador, lo que puede resultar confuso.
¿Qué debo saber sobre el apego?
El apego describe la forma en que las personas establecen relaciones y cómo interactúan y se comportan en esas relaciones. Nuestro estilo de apego se forma durante la primera infancia a través de la forma en que interactuamos con nuestros padres o cuidadores principales.
John Bowlby , un investigador reconocido como creador de la teoría del apego, describió el apego como “una conexión psicológica duradera entre seres humanos”. Creía que la formación de vínculos también formaba parte de la supervivencia humana y que estas experiencias de la primera infancia moldean el desarrollo y el comportamiento más adelante en la vida.
El vínculo que se establece con el cuidador principal constituye la base del vínculo que se establece con los demás. Los niños que pueden confiar en que sus cuidadores estarán allí constantemente y satisfarán sus necesidades básicas y emocionales probablemente observarán la misma tendencia en otras relaciones y creerán que es seguro confiar en los demás para recibir consuelo.
La psicóloga Mary Ainsworth se basó en el trabajo de Bowlby con su propio estudio y concluyó que había tres estilos de apego principales. Luego, los investigadores añadieron un cuarto estilo.
¿A quién va dirigido este test sobre estilos de apego?
Todos queremos saber por qué nuestras relaciones funcionan (o no, según sea el caso). Si bien hay una serie de factores que contribuyen al éxito o al fracaso de nuestras relaciones a largo plazo, nuestro estilo de apego representa una posible explicación subyacente de nuestras conductas relacionales que antes no entendíamos.
Este cuestionario sobre estilos de apego se basa en los cuatro estilos de apego principales reconocidos por investigadores y profesionales de la salud mental. Cada respuesta corresponde a un estilo de apego diferente.
Este cuestionario puede resultar útil si desea obtener más información sobre los estilos de apego, cuáles pueden ser los suyos y cómo el apego podría afectar sus relaciones con familiares, amigos y parejas románticas. Puede ayudarlo a comprender mejor sus comportamientos en las relaciones y determinar si podría beneficiarse de trabajar con un profesional de la salud mental para analizar las inquietudes sobre su apego.
La teoría del apego ha estado generando revuelo en los últimos años a medida que exploramos más formas en las que los eventos de nuestra infancia pueden afectarnos hoy, especialmente en lo que respecta a nuestras relaciones románticas y otras relaciones interpersonales cercanas. El tema ha explotado en TikTok, con más de 16 millones de vistas relacionadas con el apego, ya que los profesionales de la salud mental y los influencers por igual recurren a la plataforma de redes sociales para compartir sus conocimientos sobre el tema.
¿Mi apego está grabado en piedra?
Recuerda que se llama teoría del apego por una razón. La forma en que actuamos en determinadas circunstancias no define el resto de nuestra vida ni todas las relaciones futuras. Así que, aunque creas que tienes claro tu estilo de apego después de realizar este test, debes saber que puede que sea solo una pequeña pieza del rompecabezas que es tu vida.
Es posible desaprender las viejas conductas y reemplazarlas por otras nuevas, e incluso una serie de relaciones fallidas no significa que tengas un estilo de apego inseguro. Todo lo que se necesita es la persona adecuada y la relación adecuada para cambiar todo lo que creías saber sobre tu conexión y apego con los demás.