Close this video player
La Dra. Sue Johnson, psicóloga clínica y creadora de la terapia centrada en las emociones (EFT) para parejas, ha descubierto tres factores clave que deben tener las relaciones para ser verdaderamente saludables. Señala que cuando las parejas discuten entre sí, y se trata de una de esas discusiones que hacen hervir la sangre, en realidad no se trata de los platos , la basura o incluso el dinero, como muchas parejas creen. Cuando las relaciones no son seguras y las parejas se sienten desconectadas entre sí, cualquier tipo de contenido es motivo justo de pelea. Sin embargo, ese contenido no es el motivo de la pelea. Lo que realmente discuten es la pregunta clave de “¿estás ahí para mí?”.
Los socios se preguntan entre sí: “¿Estás ahí para mí?”
Johnson ofrece a las parejas una hoja de ruta para asegurar las relaciones a través de EFT para ayudarlas a responder afirmativamente a la pregunta “¿estás ahí para mí?”. Señala los tres factores que deben estar presentes para responder “sí” a esa pregunta clave y facilita su recuerdo con el acrónimo ARE (eres). Los factores clave en las relaciones saludables son: accesibilidad, capacidad de respuesta y compromiso emocional. Si desea mejorar su relación, comience a centrarse en aumentar estas cualidades ARE juntos.
Índice
Accesibilidad
El primer ingrediente clave de una relación sana es la accesibilidad. Las personas necesitan sentir que su pareja es accesible para ellas, y su pareja debería ser accesible. Para aumentar la accesibilidad en tu relación, presta atención a tu pareja y sé sensible a si parece que está tratando de comunicarse contigo. A menudo puede ser difícil ofrecer una rama de olivo en momentos de desconexión, por lo que tu pareja podría tratar de comunicarse contigo después de una pelea, pero de una manera suave. Intenta estar abierto a eso. También es importante estar disponible para simplemente escuchar. Muchas veces las personas solo quieren que sus parejas las escuchen y anhelan empatía, pero reciben una solución no deseada. Puedes aumentar tu accesibilidad simplemente escuchando y validando cómo se siente tu pareja. Siempre se siente bien ser validado.
Sensibilidad
El segundo ingrediente clave de una relación sana es la capacidad de respuesta. Puede parecer obvio, pero lo diré de todos modos. Cuando tu pareja se acerque a ti, respóndele. Si en realidad no estás disponible porque estás haciendo otra cosa, díselo y asegúrale que sus preocupaciones son importantes para ti. Busca un momento posterior en el que puedan reunirse para hablar del tema y cumplir con ese compromiso. Cuando las parejas empiezan a aislarse y no se responden, abren su relación a todo tipo de posibilidades problemáticas. En lugar de eso, mantén la conexión respondiendo.
Compromiso emocional
El tercer ingrediente clave de las relaciones saludables es el compromiso emocional. Las emociones no siempre han sido bien comprendidas, pero cada vez hay más investigaciones que las llevan a una mayor comprensión de ellas. Johnson sostiene que el amor es en realidad un vínculo emocional más que cualquier otra cosa, y las investigaciones en neurociencia, psicología y biología parecen respaldar esta afirmación, como demuestra en su libro Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships . Por lo tanto, es crucial que las parejas se comprometan emocionalmente entre sí. No solo es importante preocuparse por la experiencia emocional de su pareja y sentir curiosidad al respecto, sino que también debe hacérselo saber. Cuanto más comprometidas emocionalmente estén las parejas entre sí, más fuerte será su vínculo.
La próxima vez que te pelees a muerte con tu pareja, detente, respira profundamente y pregúntate por qué están peleando realmente. Lo más probable es que ambos estén luchando por ver si están ahí el uno para el otro y cuánto se importan realmente. Aumenten su accesibilidad, capacidad de respuesta y compromiso emocional con el otro, y las peleas comenzarán a ser más fáciles de superar, ya que en realidad solo serán por los platos, la basura y, por supuesto, el dinero.
Para encontrar un terapeuta centrado en las emociones cerca de usted, el Centro Internacional de Excelencia en EFT tiene una lista de terapeutas por ciudad, estado y país.