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Iniciar una conversación con alguien tímido o que padece un trastorno de ansiedad social (TAS) requiere un poco más de esfuerzo de tu parte. Las personas con TAS experimentan ansiedad tanto en situaciones individuales como en grupo y a menudo necesitan tiempo para sentirse cómodas antes de conversar.
Índice
Consejos para conversar con una persona con ansiedad social
Hay una serie de pasos que usted puede seguir para alentar a alguien con TAE a hablar más y participar en la conversación.
Comparte cosas sobre ti primero
Muchas personas tímidas o socialmente ansiosas pueden disfrutar más escuchando a los demás que hablando de sí mismas, ya que a menudo temen ser humilladas y juzgadas. Cuente historias y comparta cosas sobre usted antes de pedirle demasiado a la persona con TAS.
Utilice iniciadores de conversación abiertos
Cuando empiece a hacerle preguntas a la persona que padece trastorno afectivo estacional, asegúrese de hacer preguntas que puedan iniciar una conversación abierta, como “¿Qué te parecieron los Oscars anoche?”. Evite hacer una serie de preguntas que requieran respuestas de sí o no, ya que la otra persona podría comenzar a sentir que se trata de un interrogatorio.
Ser paciente
Cuando haga preguntas, asegúrese de darle a la otra persona suficiente tiempo para responder antes de lanzar más comentarios. Las personas tímidas o socialmente ansiosas pueden necesitar más tiempo para formular sus respuestas a las preguntas, ya que a menudo tienen miedo de hablar.
Dar un cumplido
Ofrecer comentarios positivos y hacerle saber a la otra persona que estás involucrado e interesado en la conversación contribuirá en gran medida a alentar a que se comparta más. Felicite a la otra persona por algún aspecto de la conversación. Por ejemplo, diga “Me gustó mucho su perspectiva sobre los padres que se quedan en casa”.
Concéntrese en los intereses
Si sabe que la persona con trastorno afectivo estacional tiene un gran interés en un tema en particular, hágale preguntas sobre ese tema. Es posible que, una vez que la persona comience a hablar sobre algo familiar y atractivo, la conversación fluya con más libertad.
Cuida tu lenguaje corporal
Tenga cuidado de no invadir el espacio personal de la otra persona y evite adoptar un estilo de conversación del tipo “en tu cara”. Adapte su lenguaje corporal y su forma de hablar a la otra persona para que se sienta más cómoda.
Evite las preguntas personales
A menos que conozcas bien a la persona, no hagas preguntas demasiado personales. Muchas personas con trastorno afectivo estacional tienen dificultades para expresarse y tienen miedo a la intimidad. Reserva ese tipo de preguntas para conversaciones más íntimas que tengan lugar después de la etapa en la que se empieza a conocer a la otra persona.
No interrumpas su hilo de pensamiento
Se necesita valor y esfuerzo para que se abran, y las interrupciones interferirán en su hilo de pensamiento y podrían desencadenar sentimientos de ansiedad. Haga todo lo posible por no interrumpir a la persona con trastorno afectivo estacional cuando esté hablando.
Sugerir una actividad
Al finalizar la conversación , indique que disfrutó de hablar con la otra persona. Si corresponde, invítela a reunirse para realizar alguna actividad. La mayoría de las personas tímidas o socialmente ansiosas se sienten más relajadas cuando participan en una tarea en común que cuando participan en una conversación informal.
Resultados de la investigación
En 2016, un estudio publicado en el Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry descubrió que los participantes con ansiedad social contribuían menos durante una conversación que sus pares no ansiosos, lo que los hacía menos queridos.
En otro estudio publicado ese mismo año en Cognitive Behavioral Therapy , se descubrió que las personas con trastorno afectivo estacional tenían más probabilidades de evitar el contacto visual durante una conversación. Los resultados indicaron que evitar el contacto visual era un rasgo distintivo de la ansiedad social.
Si estás hablando con alguien que sufre de trastorno afectivo estacional y no solo no te mira a los ojos sino que parece no estar interesado en lo que estás diciendo, ¿qué es probable que concluyas?
- Esa persona está distraída y no te presta atención.
- Es posible que esa persona incluso tenga algo que ocultar.
Si la persona con la que estás hablando tiene trastorno afectivo estacional, ambas respuestas pueden ser parcialmente ciertas. Sin embargo, es su ansiedad social la que la distrae, y lo que está tratando de ocultar es probablemente su miedo a sentirse avergonzada o rechazada , el miedo a que notes que le tiemblan las manos o cualquier otro temor relacionado con este trastorno.
Por lo tanto, trate de recordar que debe ser paciente y evitar cualquier juicio precipitado. La persona con trastorno afectivo estacional está interesada en lo que usted dice y, a menudo, quiere saber más.