Cómo crear tu propio «espacio seguro» para cuando te sientes abrumado

En un mundo a menudo intolerante, tener un espacio seguro al que acudir es increíblemente importante para mantener una buena salud mental. Un espacio seguro es un lugar (físico o virtual) al que puedes acudir para relajarte y recargar energías. También es una zona libre de juicios donde puedes bajar la guardia y ser realmente tú mismo.

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo crear algunos de estos “espacios seguros” para usted en diferentes áreas de su vida.

Intente ir a un grupo de apoyo

Si siente que el estrés que está experimentando es abrumador, o si está lidiando con un trauma o una situación grave que la persona promedio puede no comprender, los terapeutas y los grupos de apoyo pueden ser maravillosamente efectivos. 

Si se trata de situaciones menos graves, es posible que desee probar primero las siguientes sugerencias, con la idea de contar con un grupo de apoyo o un ayudante profesional como respaldo si lo necesita.

Crear un grupo en las redes sociales

Las redes sociales pueden ser estresantes en algunos sentidos. Ver los mejores momentos cuidadosamente seleccionados de los demás y compararlos con tu realidad puede ser una fuente de estrés importante.

Pero las redes sociales también pueden ser una gran fuente de apoyo si eres consciente de a quién te abres. Minimiza tu exposición a quienes publican cosas que te estresan (artículos apocalípticos, por ejemplo) y, en cambio, céntrate más en contenido divertido y de apoyo. También puedes unirte (o crear) grupos orientados a tus intereses.

La clave es ser consciente de lo que te causa estrés y tomar medidas para crear un espacio en el que sepas que no te bombardearán con cosas que te generen estrés excesivo y donde puedas simplemente relajarte. Si no te resulta posible hacerlo en las redes sociales, puedes limitar el tiempo que pasas en línea y, probablemente, minimizar tus niveles de estrés al mismo tiempo.

Únase a una clase de ejercicio

Encontrar grupos de personas con ideas completamente similares no siempre es fácil, pero puedes apostar que hay un grupo de personas que comparten ciertos intereses que tienes.

Los grupos de ejercicio, en particular las clases en las que el foco está puesto en una actividad menos competitiva como el yoga, el pilates o incluso la meditación , pueden ser lugares estupendos para encontrar a otras personas que quieran mejorar en paz. Muchas de estas clases son como pequeñas comunidades en sí mismas y pueden ser de gran apoyo, no solo para el logro de objetivos y la motivación, sino también a nivel emocional. 

Crear una reunión periódica

Esta es más sencilla de lo que te imaginas: piensa en tus personas favoritas y pídeles que se reúnan más a menudo. Puede que seas tú quien las presente, o puede que sean un pequeño grupo de amigos que conociste en una clase, en la iglesia o en el trabajo. El simple hecho de reunirse con personas que te hacen sentir bien puede ser muy reconfortante y una excelente manera de crear un mayor apoyo emocional en tu vida. 

Convierte tu hogar en un santuario libre de estrés

Crear un espacio físico en el que puedas relajarte de verdad es fundamental, sobre todo si eres introvertido . Puedes empezar por convertir tu hogar en tu propio pequeño santuario. Coloca fotos de personas que amas, pon algo de tu música favorita y, tal vez, prueba la aromaterapia.