Cómo desarrollar una autocompasión feroz con la autora de libros superventas Kristin Neff

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Conoce a Kristin Neff

Kristin Neff es una pionera en la investigación sobre la autocompasión. Ha estudiado este tema durante más de 15 años. 

Es autora del best-seller Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself y cocreadora de un programa de formación llamado Mindful Self-Compassion.

También es profesora asociada de Psicología Educativa en la Universidad de Texas en Austin.

Ha escrito un nuevo libro llamado Fierce Self-Compassion, en el que describe cómo saber cuándo practicar la autocompasión tierna y cuándo practicar la autocompasión feroz. 

Por qué Kristin Neff es mentalmente fuerte

Kristin habla de sus propias experiencias con la autocompasión y comparte los pasos que ha dado para desarrollarla a lo largo de los años.

Deja claro que no es perfecta y habla de los errores que ha cometido y las lecciones que ha aprendido a lo largo del camino. 

En sus libros, describe las estrategias y técnicas que aplica en su propia vida e invita a otros a experimentar con las estrategias que le funcionan bien a ella.

Lo que oirás en el programa

• La diferencia entre la autocompasión tierna y la autocompasión feroz
• ¿Por qué a las mujeres se les enseña a practicar una tierna autocompasión y a los hombres a practicar una feroz autocompasión?
• Por qué no deberías avergonzar a tu crítico interno ni castigarte por ser demasiado duro contigo mismo
• Los beneficios de la autocompasión para la salud emocional, social y física
• Cómo empezar a cultivar la autocompasión
• Cómo reemplazar la vergüenza y la culpa con el auto-estímulo
• Cómo utilizar el contacto físico para tranquilizarse
• Por qué no funciona reprimir las emociones
• Cómo equilibrar la autoaceptación con la superación personal

Lo que aprenderá sobre salud mental y fortaleza mental

Las conversaciones que tienes contigo mismo afectan en gran medida a tu salud mental. Ser demasiado crítico contigo mismo puede provocar problemas de salud mental. Y cuantos más problemas de salud mental tengas, menos probabilidades tendrás de hablarte a ti mismo con amabilidad. 

Es un ciclo que puede ser difícil de romper.

Pero, como dice Kristin, no deberías proponerte desarrollar la autocompasión con el único fin de aliviar el sufrimiento. En lugar de eso, practica ser amable contigo mismo porque eres digno de amabilidad.

Citas de Kristin

• Me di cuenta de que muchas personas tenían una idea equivocada sobre la autocompasión. Pensaban que era solo el lado tierno, amable y tolerante. 
• Demasiada ternura sin fiereza es como complacencia, pero demasiada fiereza sin suficiente ternura es hostilidad.
• Tenemos que aceptar y cambiar al mismo tiempo. Tenemos que aceptar que esto duele ahora mismo y que voy a hacer lo que pueda para ayudarme en el futuro. 
• Lo que sabemos muy claramente gracias a la investigación es que si negamos las emociones negativas o tratamos de suprimirlas, en realidad sólo las hacemos más fuertes.

Más sobre el podcast

El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.