Muy bien / Julie Bang
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En The MindWell Guide Podcast, Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que les ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor posible en la vida.
Índice
Conozca a Helen Russell
Helen Russell es una autora de libros superventas e investigadora sobre la felicidad . También escribe para revistas y periódicos de todo el mundo, entre ellos “The Sunday Times”, “Wall Street Journal” y “National Geographic”.
Si bien la mayoría de sus libros se centran en cómo ser más feliz, su libro más reciente se titula “Cómo estar triste”. En él, comparte su experiencia con el duelo y la tristeza . Comparte estrategias respaldadas por la ciencia para lidiar con los sentimientos de tristeza.
Por qué Helen Russell es mentalmente fuerte
Helen no es ajena al dolor y la pérdida. Perdió a su hermana cuando era niña y sus padres se divorciaron.
Creció fascinada por la felicidad. Así que cuando se enteró de que Dinamarca era el lugar más feliz del mundo, se embarcó en una búsqueda para descubrir más sobre lo que hacía que la gente de Dinamarca fuera tan feliz. Esta experiencia le permitió escribir su libro, “El año de vivir a la danesa”.
Ella continúa enseñando a otros lo que aprendió a lo largo del camino sobre la felicidad y la tristeza.
Deja claro que la fortaleza mental no se mide por lo feliz que te sientes. En cambio, vivir la mejor vida implica permitirte aceptar también los sentimientos de tristeza de vez en cuando.
Lo que oirás en el programa
- Cómo permitirte sentirte triste a veces puede aumentar tu felicidad general
- ¿Por qué tenemos tanto miedo de permitirnos sentirnos tristes?
- Los beneficios de la tristeza
- Las estrategias que podemos utilizar para consolar a un ser querido que se siente triste
- Por qué ponerle un plazo a la tristeza hace más daño que bien
- Las estrategias en las que deberíamos dejar de confiar cuando nos sentimos tristes
- La diferencia entre tristeza y depresión
- Diferencias culturales en las creencias sobre la tristeza
- El vínculo entre la vergüenza y la tristeza
- Las habilidades de afrontamiento que nos ayudarán a gestionar mejor los sentimientos de tristeza
- Las lecciones que Helen ha aprendido de su tristeza y cómo la han inspirado a hacer cambios en su vida
- Cómo la música afecta tus emociones y el tipo de música que quizás quieras escuchar cuando te sientes triste
- Cómo reducir el riesgo de depresión en un 30%
- Los consejos de Helen para cualquiera que esté luchando contra la tristeza
Lo que aprenderá sobre salud mental y fortaleza mental
La tristeza es una emoción normal y saludable. Puede ayudarte a honrar algo que has perdido y a reconocer los cambios que quieres hacer en tu vida.
Puedes aprender a tolerar y manejar los sentimientos de tristeza de una manera saludable. Las estrategias de afrontamiento pueden incluir cosas como leer un libro, escuchar música o salir a caminar.
La tristeza no es lo mismo que la depresión. La depresión es un problema de salud mental de larga duración que puede interferir en el funcionamiento diario.
Sin embargo, la depresión no es un signo de debilidad. Es posible ser mentalmente fuerte y sufrir depresión.
Si cree que puede tener depresión, busque ayuda profesional . La terapia, la medicación o una combinación de ambas pueden ayudarle a sentirse mejor.
Citas de Helen
Helen Russell
La tristeza es una emoción temporal que puede llegar a despertar.
- “En Estados Unidos y en el Reino Unido, de donde soy, evitamos bastante la tristeza y nos resulta muy incómoda”.
- “A menudo podemos sentir vergüenza si sentimos que nuestras emociones no son aceptadas”.
- “No podemos amarnos a nosotros mismos a menos que hayamos sido amados y seamos amados”.
Más sobre el podcast
El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Enlaces y recursos
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