Muy bien / Julie Bang
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En el podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, comparte “Friday Fix”, un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Solución del viernes: episodio 61
Es imposible sentirse mentalmente fuerte cuando estás cediendo tu poder. Sin embargo, es fácil quedar atrapado en trampas de pensamiento que te hacen sentir impotente. Puede haber varias formas en las que estás cediendo tu poder sin siquiera darte cuenta de que lo estás haciendo.
Es posible que pierdas mucho tiempo pensando en alguien que no te gusta. Eso significa que le das poder sobre tu tiempo. O tal vez dejes que alguien te trate mal. Tal vez no te atrevas a decir lo que piensas porque no quieres parecer grosero, pero luego culpas a la otra persona por arruinarte el día. Eso significa que le das poder sobre tu vida.
Incluso guardar rencor puede darle a alguien poder sobre ti. Tal vez desperdicies toneladas de energía mental y emocional al permanecer enojado con alguien que te lastimó.
Pero guardar rencor solo te afecta a ti, no a esa persona. Y, en última instancia, le das a esa persona más poder sobre ti. Para conservar tu poder personal, debes asumir la responsabilidad de tu forma de pensar, sentir y actuar. Se trata de ser proactivo en cuanto al tiempo y la energía que dedicas a las personas y las actividades de tu vida.
En el episodio de hoy de The MindWell Guide Podcast, compartiré un ejercicio simple pero poderoso que puede ayudarte a recuperar tu poder para que te sientas más en control.
Es un ejercicio que utilizo a menudo en mi consultorio de terapia. Y, si bien al principio puede resultar un poco aterrador, empoderarse también puede abrir la puerta a oportunidades que nunca creíste posibles.
Enlaces y recursos