Cómo ser espontáneo en tu relación

Ser espontáneo implica cambiar la rutina con tu pareja . Puedes optar por planificar algo nuevo o inesperado. Los actos de espontaneidad aumentan el entusiasmo en las relaciones.

Para algunas personas, actuar de manera espontánea puede ser aterrador. Las personas que temen un resultado negativo pueden tener problemas para hacer algo nuevo. Si usted y su pareja miran televisión habitualmente después de la cena, por ejemplo, cambiar esa actividad puede resultar incómodo. Puede sentir que está arriesgando la pérdida de su manta de seguridad.

Otras personas temen que hacer un cambio, incluso uno pequeño, pueda significar perder el control. Si todos los veranos ambos visitan a su familia en el sur, sugerir un viaje por la Ruta 66 podría causar preocupación. Puede que le preocupe que su pareja no acepte visitar a su familia nuevamente el próximo verano si hace algo nuevo este julio.

Este artículo analiza las posibles preocupaciones en torno a la novedad en las relaciones y analiza formas en las que puedes comenzar a introducir más espontaneidad en tu relación.

Cómo superar los bloqueos de la espontaneidad mental

Veamos algunas razones por las que podrías tener miedo de añadir un poco más de espontaneidad a tu relación.

No tengas miedo al rechazo

Digamos que estás en una relación a largo plazo. Sientes que las cosas se están volviendo monótonas y distantes entre ustedes dos. Si eres honesto contigo mismo, estás aburrido . Pero proponer algo novedoso parece un gran riesgo.

Quieres proponerle un fin de semana lejos de los niños en las montañas para animar las cosas, digamos, pero tienes miedo. ¿Qué pasa si tu pareja piensa que es una idea terrible? Sabes que eres una persona complaciente o temes el rechazo . O has desempeñado el papel de la persona que acepta las cosas en la relación desde el principio.

“Jugar a lo seguro en la rutina habitual puede hacer que las cosas se vuelvan monótonas y mantener una distancia esperada entre usted y su pareja. Al ser el primero en iniciar una nueva experiencia o forma de relacionarse, está creando una oportunidad para una nueva dinámica y una nueva forma de conectarse entre sí”, dice Sabrina Romanoff, PsyD.

Trabajar para ser más vulnerable

Si estás en una relación y tienes muchos conflictos , las peleas constantes pueden aumentar tus niveles de estrés. No te parecerá bien proponer un picnic improvisado un sábado soleado si has estado peleando toda la mañana, ni querrás hacerlo.

Tanto las personas que pueden expresar sus preocupaciones y discutir con facilidad como aquellas que son reacias a los conflictos pueden sentirse incómodas al sugerir ideas novedosas para una cita o presentarse de repente a almorzar en la oficina de su pareja.

Las personas con estilos de apego ambivalentes pueden evitar las discusiones. Pueden cuestionarse si sus parejas las aman. No quieren causar problemas y tomar la iniciativa siendo espontáneas. Se sienten demasiado vulnerables.

“Resista la tentación de protegerse defensivamente durante las discusiones con su pareja y, en cambio, inclínese hacia la vulnerabilidad”, dice Romanoff.

“Esto podría significar hacer declaraciones en primera persona y darle a su pareja una idea de cómo se siente y cómo se ve afectado por el conflicto en lugar de tirar piedras. Esto cambia el enfoque del conflicto de ganador/perdedor de “yo contra tú” para ayudarlos a unirse en pos de un objetivo común”.

Tenga más confianza

Cuando tienes confianza en ti mismo , puedes actuar con más facilidad y seguridad. No estás limitado por miedos, conflictos o pensamientos rígidos.

Cuando no confías en ti mismo ni en tu pareja, puede resultar difícil añadir espontaneidad a tu relación. Quienes se preocupan por cometer un error también pueden preocuparse por lo que piensen los demás. Es más fácil probar cosas nuevas si te sientes bien contigo mismo .

Deja de rumiar

Si repites obsesivamente guiones negativos del pasado o piensas demasiado en las cosas, es posible que seas una persona que rumia demasiado. Esto puede impedirte dar el siguiente paso en tu carrera o profundizar en tu relación.

Si sumerges tu mente en todas las cosas malas que te sucedieron en el pasado, probablemente optarás por mantener el status quo en lugar de correr riesgos. Eso significa que sugerirás ir a tomar un café con leche en tu cafetería local en lugar de probar una nueva posición sexual con la gran persona con la que has estado saliendo durante un año.

El estudio nos recuerda que las investigaciones anteriores en la literatura psicológica se relacionaban predominantemente con trastornos psicológicos como la depresión o el trastorno de estrés postraumático . Los hallazgos actuales muestran que la rumia también se relaciona con problemas somáticos, especialmente la intensificación de los síntomas de dolor. La rumia también produce malos resultados clínicos.

Si bien todos somos culpables de pensar repetitivamente de vez en cuando, cuando la rumia afecta nuestra capacidad para funcionar, es hora de buscar ayuda profesional.

Minimiza tu ansiedad

Más de 40 millones de adultos en los EE. UU. sufren algún tipo de ansiedad. Aquellos que sufren ansiedad tienen dificultades para ser espontáneos. Por ejemplo, si están a punto de celebrar su aniversario con una cena especial, han repasado los detalles, incluido qué ponerse y qué pedir, numerosas veces.

Si su pareja les dice que vayan al restaurante donde tuvimos nuestra primera cita, es difícil para quienes sufren de ansiedad cambiar de plan.

Aquellos que están ansiosos se preocupan por tomar decisiones que no sean perfectas, se estresan por cómo los ven los demás y les inquieta correr riesgos.

Una mayor intimidad puede aumentar la espontaneidad

Ser espontáneo en una relación puede acercar a tu pareja a ti. Por ejemplo, podrías decidir en el momento iniciar el sexo . Si tu noche habitual de intimidad con tu pareja es el fin de semana, sorprende a tu pareja un martes por la tarde. Por supuesto, consigue el consentimiento y respeta los límites.

El sexo íntimo se caracteriza por el cariño, la cercanía y la conexión. La intimidad y el sexo pueden estar entrelazados. Los resultados de un estudio reciente sobre las relaciones entre hombres y mujeres mostraron que los niveles más altos de intimidad se asociaban con niveles más altos de deseo sexual, lo que probablemente condujera a la actividad sexual.

Crear experiencias novedosas y darle vida a tu vida sexual reavivará los sentimientos de amor. Nos saca de nuestras rutinas y nos recuerda nuestros vínculos más profundos. Es una forma comprobada de mejorar nuestras relaciones.

Aprende a ser más espontáneo

Revitalice su romance haciendo de su relación una prioridad. Recuerde qué fue lo que lo llevó a su pareja en un primer momento. Hacer lo siguiente puede hacer que se sienta menos nervioso por probar cosas nuevas, así que pruebe estas pequeñas actividades para comenzar a salir de su zona de confort antes de introducir la espontaneidad en su relación:

• Cambia tu mentalidad : intenta abrirte a ser más espontáneo.
• Haz una lista de tus 3 mayores miedos: ¿qué te impide ser espontáneo? Una vez que los hayas identificado, escribe qué ganarás si los superas.
• Actúa según un pensamiento que te venga en el momento: tal vez llamar a un viejo amigo o limpiar el cajón de cosas sin sentido en un momento aleatorio del día.
• Conéctate con una nueva persona . Intenta encontrar a alguien nuevo con quien entablar una conversación. Tal vez sea el cajero del supermercado o un compañero de trabajo al que aún no te has presentado.
• Cambia un poco tu rutina . Ve a la tintorería por otro camino o prueba una cafetería diferente. Puedes probar una nueva actividad (en lugar de yoga, prueba el kickboxing). O, en lugar de ponerte al día con la limpieza durante la hora del almuerzo, ve a tomar un helado o da un paseo por el parque.

Una palabra de Verywell

Las relaciones a veces se vuelven aburridas. Es natural incluso dar por sentado al otro. Puedes seguir siendo genuino y fiel a ti mismo si dejas espacio para la espontaneidad y las posibilidades . Si tienes problemas de salud mental y te resulta difícil ser impulsivo o dejarte llevar, habla con un psicólogo que pueda guiarte. Si no puedes ser espontáneo o ser tú mismo, puede ser una señal de que la relación no está funcionando para ti. Podría ser el momento de dejar ir una relación que te está estresando .