Muy bien / Julie Bang
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En el podcast The MindWell Guide , la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte “Friday Fix”, un episodio breve que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 65
Ya sea que su ansiedad aumente cada vez que tiene que hacer una llamada telefónica o experimente ataques de pánico que aparecen “de la nada”, la ansiedad se siente incómoda.
La ansiedad suele desencadenar pensamientos preocupantes y una respuesta fisiológica, como un ritmo cardíaco acelerado y un aumento del pulso. Esas respuestas tienen el poder de aumentar los sentimientos de ansiedad. Es un círculo vicioso que puede ser difícil de romper.
La forma en que respondes a un sentimiento incómodo hace una gran diferencia en cuán intensas se vuelven esas emociones y cuánto duran esos sentimientos.
Es posible que estés cometiendo algunos errores que, en realidad, están empeorando tu ansiedad. Afortunadamente, aprender sobre la ansiedad puede ayudarte a descubrir cómo responder a tus sentimientos de ansiedad de una manera útil.
En el Friday Fix de hoy, comparto una de mis estrategias favoritas para controlar la ansiedad. Es un excelente primer paso para cualquier momento en que te sientas ansioso. Funciona bien para personas de todas las edades en todo tipo de circunstancias diferentes. Y puede ser una estrategia eficaz para todos los tipos de ansiedad.