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Tomar un descanso en una relación se refiere a lo que normalmente se considera una separación temporal. Cuando sientes que tu relación no va a ninguna parte o no logras descubrir cómo seguir adelante, un descanso puede parecer una excelente manera de hacer una pausa mientras averiguas qué viene después. Para tomar un descanso en una relación, debes:
- Establezca un límite de tiempo para la duración del descanso.
- Establecer reglas básicas
- Utilice el tiempo para reflexionar sobre su relación y sus objetivos.
- Decide tus próximos pasos
Las razones para tomarse un descanso pueden variar, pero el objetivo suele ser volver a la relación con un renovado sentido de compromiso y pasión. La pregunta es: ¿funcionan realmente los descansos? ¿Tomarse un descanso puede ayudar a la relación a largo plazo o la destruirá por completo?
La realidad es que cada pareja es diferente y todas las relaciones atraviesan períodos que pueden resultar difíciles de manejar. Para algunas parejas, puede ser normal que la relación oscile entre una situación de idas y venidas. Para otras, una ruptura temporal puede convertirse en una separación permanente.
Antes de decidir ponerle punto final a su relación, es importante entender si una separación temporal será más beneficiosa que perjudicial. Considere las razones por las que quiere alejarse y piense qué puede hacer para que la ruptura sea una experiencia beneficiosa.
Índice
¿Funcionan las rupturas en las relaciones?
Según la terapeuta de parejas y experta en relaciones , la Dra. Kathryn Ford , las relaciones saludables implican un equilibrio entre distintos grados de distancia mientras se mantiene el contacto.
“A menudo, pensamos que distanciarnos de un ser querido es un acto poco amoroso y contrario a la crianza de una relación. Pero el uso hábil de la cercanía y la distancia es una parte muy importante de la intimidad”, explica a MindWell Guide.
Dra. Kathryn Ford
En una relación que funciona bien, las dos personas varían constantemente la distancia. La distancia adecuada es la que optimiza el amor y la intimidad y minimiza el daño a cada persona y a la relación.
En algunas situaciones, tomarse un descanso en una relación puede ser una forma saludable de preservar la conexión. Tomar un breve descanso es una forma de crear cierta distancia en una relación, pero la distancia que necesitas y cuánto tiempo dura puede depender.
Relación agitada
A veces, puede ser necesario tomarse un descanso, pero otras veces puede ser un signo de inestabilidad en la relación. Los investigadores se refieren a este patrón de ruptura y posterior reencuentro como “rotación de la relación”, un fenómeno que tiende a ser más común entre los adultos jóvenes.
Según un estudio, casi la mitad de los participantes informaron que rompieron una relación y luego se reconciliaron con su pareja. Para muchos adultos jóvenes, este proceso de separarse para pasar tiempo a solas les permite invertir en el autodescubrimiento y perseguir metas personales. Luego, cuando estén listos para volver a comprometerse con la relación, pueden volver a estar juntos, esta vez con nuevas experiencias y habilidades que, en última instancia, benefician a la relación.
Tomar un descanso puede ofrecer beneficios en algunos casos, pero algunos investigadores advierten que este tipo de patrón de relación puede tener un impacto negativo en la dirección y el resultado de relaciones futuras. Si te vuelves propenso a romper y luego reconciliarte, es posible que tengas más probabilidades de repetir ciclos de relaciones posteriores de manera similar.
Si bien tomarse un descanso conlleva desafíos y riesgos, eso no significa que no pueda ser una estrategia útil si se utiliza de manera adecuada, con cuidado y planificación. La Dra. Ford sugiere que, si bien los descansos a veces pueden ser una medida riesgosa, a veces pueden ser el paso correcto para una relación.
La clave es asegurarse de tomar un descanso por las razones correctas, establecer reglas básicas claras y utilizar el tiempo sabiamente para ganar claridad.
Resumen
Tomar un descanso en una relación es más común de lo que se podría pensar, especialmente entre los adultos jóvenes. Estas pausas pueden brindar oportunidades de crecimiento que pueden ayudar una vez que la pareja decide reiniciar la relación.
Razones para tomar una pausa en una relación
A veces, las relaciones siguen un camino lineal que comienza con una relación de pareja y continúa con una trayectoria constante hacia un compromiso más permanente y duradero o hacia una ruptura. Pero no es raro que las relaciones sigan un camino mucho menos constante que suele avanzar en una serie de arranques, arranques o incluso breves rupturas.
Puede que tu relación no siga un camino perfectamente lineal, pero eso no significa que esté destinada al fracaso. Tomar un descanso en el momento adecuado y por el motivo adecuado puede ser justo lo que necesitas para fortalecer tu conexión de maneras que puedan profundizar tu compromiso.
Algunas ocasiones en las que tomar un descanso puede ser la decisión correcta:
Cuando necesitas tiempo para concentrarte en tus propias necesidades
Ford sugiere que los descansos pueden ser importantes si necesitas tiempo lejos de la relación para entender mejor tus propias necesidades. “Hay momentos en los que necesitamos estar separados para estar más en contacto con nosotros mismos. Esto puede ser especialmente así cuando uno de los dos está considerando un cambio importante en la intimidad y el compromiso, ya sea acercarse o, por el contrario, posiblemente terminar la relación”, explica.
Si uno o ambos no están seguros de hacia dónde quieren llevar la relación, tomarse un descanso puede ser una forma de ganar algo de perspectiva. Pasar tiempo separados les da el espacio para pensar en lo que quieren individualmente y juntos. El tiempo separados también puede ayudarlos a determinar si la relación es algo que formará parte de su futuro.
Cuando estás en desacuerdo
Si parece que están discutiendo todo el tiempo y no pueden llegar a ningún tipo de resolución, es una buena idea alejarse temporalmente.
Dra. Kathryn Ford
Un descanso puede ser útil cuando los dos no pueden interrumpir con éxito una dinámica destructiva. Cambiar los hábitos de interacción requiere que inhiba o detenga sus antiguas conductas habituales. A veces, para lograrlo, necesita un descanso para restablecerse.
Pasar algún tiempo separados puede ayudarle a pensar sobre su papel en el conflicto, darle tiempo para considerar otras perspectivas y permitirle calmarse y abordar los problemas con una mente más tranquila.
Cuando las circunstancias lo requieren
Ford también señala que, en ocasiones, es necesario tomarse un descanso debido a las exigencias de la situación. Por ejemplo, es posible que necesites tomarte un descanso si vas a tener que estar físicamente separado debido a circunstancias como el trabajo u otros motivos.
Si bien es posible que optes por mantener una relación a largo plazo, esto no siempre funciona para todos. “Habla de esto abiertamente y sé claro sobre tus expectativas, especialmente en lo que respecta a otras conexiones románticas o sexuales”, señala Ford.
No importa cuáles sean las razones, es importante reconocer que, a veces, tomarse un descanso puede acabar en una ruptura permanente. Si decides intentar tomarte un descanso, ten en cuenta que ese podría ser el resultado y prepárate para lo que harás si ese es el caso.
¿Con qué frecuencia las parejas toman descansos?
¿Con qué frecuencia la gente hace una pausa en sus relaciones? Es difícil obtener estadísticas y muchas de las que están disponibles no necesariamente reflejan las tendencias actuales. Sin embargo, algunos estudios más antiguos sugieren que casi la mitad de los adultos romperán y luego se reconciliarán con su pareja al menos una vez en su vida.
Las rupturas no son algo exclusivo de las parejas que están saliendo. Se estima que entre el 6% y el 18% de las parejas casadas se han separado en algún momento de su matrimonio. A veces, las parejas casadas comienzan estas separaciones con la intención de que sean permanentes, pero en realidad se convierten en una forma involuntaria de tomarse un descanso en medio de un compromiso a largo plazo.
En tales casos, tomar un descanso cuando sea necesario podría ser una forma intencional de restablecer una relación que evite gran parte de la ira, la angustia y el conflicto que a menudo caracterizan una ruptura normal.
Cómo tomar un descanso sin romper
Entonces, ¿qué pueden hacer las personas para que una ruptura sea productiva y puedan seguir adelante de manera positiva, ya sea que finalmente vuelvan a estar juntos o terminen la relación de manera permanente ? Si decide que una ruptura es la mejor opción para su relación en este momento, hay algunos pasos que debe seguir de antemano.
Establecer un límite de tiempo
Antes de aceptar tomarse un descanso, establezca un límite de tiempo sobre cuánto durará. ¿Cuánto debe durar una pausa en una relación? La duración de una pausa depende de la relación y de las razones por las que la tomen. Asegúrese de darse el tiempo suficiente para adaptarse a estar separados y concentrarse en sus sentimientos durante este tiempo.
Además, asegúrate de contar con el apoyo de otras personas de tu vida durante el tiempo que estés separado. “Mantente conectado con las demás personas de tu vida, especialmente con aquellas que apoyan tus objetivos para la ruptura”, sugiere Ford.
Establecer reglas básicas
Es fundamental establecer reglas básicas durante un descanso. Ambos deben establecer qué comportamiento es aceptable durante este tiempo. ¿Está bien salir con otras personas? ¿O tener sexo con otras personas?
Por ejemplo, debes decidir si estar de vacaciones significa que estás soltero. Establecer reglas básicas puede ayudarte a determinar si tienes libertad para ver a otras personas mientras estás de vacaciones y los límites que deben respetar esas conexiones.
Cómo establecer reglas básicas para un descanso
La experta en relaciones, la Dra. Kathryn Ford, sugiere que tengas en cuenta lo siguiente al establecer reglas básicas:
- Hable sobre lo que ambos quieren y necesitan, incluidas las reglas básicas.
- Concéntrese en minimizar el daño a sus relaciones y a ustedes mismos.
- Sea realista en cuanto a sus expectativas
Las reglas básicas para la ruptura están ahí para proteger la relación y a cada uno de los integrantes de la misma. “Incluso si estás pensando en dejar la relación, han mantenido una relación de cariño mutuo. Será importante que durante la ruptura, al igual que durante la relación, encuentres formas de cuidarte a ti mismo y, al mismo tiempo, de comportarte bien con la otra persona”, explica Ford.
Sea cual sea la decisión que tomen, es importante que ambos estén de acuerdo para que no haya sorpresas. Ford señala que es fundamental seguir las reglas que hayan acordado.
Las reglas básicas suelen centrarse en temas como el nivel de contacto que tendrán entre ustedes y con otras personas, tanto romántica como sexualmente. El objetivo de estas reglas es contribuir a que la ruptura sea un éxito, minimizar cualquier daño a su relación y permitirles continuar con sus responsabilidades (incluso en lo que respecta al cuidado de los niños, si tienen hijos en común).
Utilice el tiempo para reflexionar
El propósito de la pausa es trabajar sobre lo que estás sintiendo, ya sea que estés tratando de determinar tus metas o de decidir si la relación merece un compromiso más serio. Mientras estén separados, aprovecha el tiempo para reflexionar sobre tus sentimientos, metas y deseos. Puedes pasar tiempo hablando con un buen amigo, escribiendo en un diario o hablando con un terapeuta.
Dra. Kathyrn Ford
Este es un momento de aprendizaje. Presta atención a tus sentimientos y pensamientos, especialmente sobre esta relación.
Tome una decisión
Una vez transcurrido el tiempo acordado, vuelvan a reunirse para hablar sobre los próximos pasos que darán en su relación. Hablen sobre lo que aprendieron durante el tiempo que estuvieron separados y cómo eso podría afectar su relación en el futuro.
En este punto, es posible que te sientas entusiasmado por reanudar tu relación, pero también es posible que sientas que hablar con un terapeuta de parejas sería útil. En otros casos, es posible que ambos estén de acuerdo en que terminar la relación para siempre es la mejor opción.
Resumen
Antes de tomarse un descanso, comunique sus expectativas y establezca un límite de tiempo. Mientras estén separados, asegúrese de seguir las reglas básicas que acordaron y de cuidarse.
Una palabra de Verywell
Existen muchas razones por las que podrías considerar tomarte un descanso en tu relación. Puede ser una forma de restablecer la relación, obtener claridad sobre tus propias necesidades e incluso ayudar a fomentar una relación más saludable con tu pareja. La clave para que funcione es abordarlo con cuidado e intención, asegurándote de comprender tus razones para dar un paso atrás y creando expectativas sobre lo que sucederá durante la ruptura.
Si se hace bien, un descanso puede ayudarle a comprender mejor sus necesidades, objetivos y conexión con su pareja. Como explica Ford, “Tomarse un descanso es una interrupción del contacto, pero no tiene por qué ser una interrupción de su cariño y compasión”.