Acabo de romper con mi ex: qué hacer después de una ruptura

No importa si una relación dura diez días o una década, las rupturas son una de las cosas más difíciles que dos personas pueden afrontar. El final de una relación puede causar dolor psicológico e insatisfacción con la vida.  

Cuando pierdes a una pareja, pierdes el futuro planeado que imaginabas con ella, esas pequeñas bromas que solo ustedes dos entendían, el fácil acceso que se permitían mutuamente y, en algunos casos, incluso puedes perder a un amigo.

Si acabas de pasar por una ruptura , es normal que te sientas un poco perdido. Tus próximos pasos pueden parecer inciertos y la perspectiva de vivir sin tu pareja a tu lado puede resultar abrumadora.

Esta guía explorará los sentimientos que comúnmente siguen al final de una relación y los próximos pasos a seguir después de terminar una relación.

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Qué hacer después de una ruptura

Las relaciones pueden ser una montaña rusa de emociones. Hay felicidad cuando se encuentra a una persona cuyos ideales coinciden con los propios valores. Felicidad cuando se reconocen los sentimientos, desesperación por cada momento que pasamos peleando y alivio cuando se dejan de lado las diferencias para hacer las paces. 

Las rupturas no son diferentes. Existe la incertidumbre sobre si se tomó la decisión correcta, el dolor por la pérdida de una pareja, los celos ante la idea de que otras personas estén con tu ex o incluso el alivio por escapar de una mala situación . 

Debido a que las emociones pueden ser volátiles después de una ruptura, es posible que no sepas qué hacer a continuación. Es posible que sientas la tentación de llamar a tu pareja para disculparte o eliminarla de las redes sociales. Todo puede parecer muy confuso.

Para aportar un poco de claridad, aquí se presentan posibles pasos a seguir después de romper con una pareja.

Mantén cierta distancia

Si, después de pensarlo detenidamente, tu instinto, tu corazón y tu mente deciden terminar con tu relación, probablemente lo mejor sea que te mantengas firme en tu decisión. En esta etapa, es necesario que te mantengas alejado de tu ex.

Es cierto que es más fácil decirlo que hacerlo. Después de todo, el dolor que causa una ruptura es suficiente para provocar una depresión . En lugar de dejarse llevar por esta agonía, una solución fácil sería simplemente correr a los brazos de su ex pareja y tomar la decisión de vivir cada día como venga.

Sin embargo, aunque esto pueda parecer un plan, la realidad es que sólo podría brindar consuelo a corto plazo y simplemente podría estar retrasando la inevitable separación. 

Dependiendo de tu temperamento, es posible que también quieras guardar fotografías y otros recuerdos del tiempo que pasaron juntos. Sin embargo, si eres capaz de tolerar los recordatorios, esta medida puede resultar innecesaria.

Tenga conversaciones honestas

Cuando una relación llega a su fin, la necesidad de seguir hablando puede parecer irrelevante. Sin embargo, manteniendo una distancia prudencial, las ex parejas pueden hablar sobre los pasos a seguir tras la ruptura para suavizar la transición.

Estas charlas pueden cubrir las expectativas a la hora de reunirse en público, cómo dar la noticia a amigos y familiares o incluso un cronograma para evitar reunirse en lugares favoritos. 

Estas conversaciones ayudarán a repasar los detalles finos de la vida después de una pareja y pueden ayudar a facilitar el cambio.

Permítete un tiempo para el duelo

Aunque seguir adelante parezca ser la consigna cuando una relación llega a su fin, es un deber para contigo mismo procesar tus sentimientos como quieras. Esto a veces puede significar llorar por teléfono con un amigo o permitir que las lágrimas se mezclen con tu helado y comida reconfortante.

Una vez más, una ruptura puede ser un proceso agotador. Seguir adelante y optar por centrarse en las distracciones puede ser perjudicial para su bienestar mental y emocional.

Descarta cualquier límite de tiempo que te impongan para sentirte mal por el fin de tu relación. En cambio, permítete sentir la pérdida y, finalmente, superarla a tu propio ritmo.

Priorízate a ti mismo

Al final de tu relación, hay una cosa que debería encabezar tu lista de preocupaciones: tú.

Ahora es el momento de centrarse en el cuidado personal y el desarrollo personal. Disfrute de comidas trampa y baños de burbujas relajantes. Haga ese viaje en solitario que ha querido hacer. Lea sobre los pasos siguientes tras el final de una relación y concéntrese en las lecciones aprendidas del tiempo que pasaron juntos.

Dedica tiempo a tus amigos y familiares

Aunque una relación haya terminado, las demás conexiones en su vida no tienen por qué sufrir. Ahora, más que nunca, es el momento de contar con el apoyo y el consuelo de amigos y familiares mientras supera la pérdida de su pareja.

Planificar citas para jugar, participar en un karaoke malo, planificar viajes de fin de semana, llorar por teléfono por el dolor constante y reírse de los intentos de animarte son solo algunas de las formas en que los amigos y familiares pueden ayudar a superar una ruptura.

Una palabra de Verywell

En una escala del uno al diez, el dolor de una ruptura puede rondar los 120. Romper con una pareja puede ser duro, perderla por completo puede ser insoportable. Sin embargo, aunque una pérdida puede ser difícil de superar, también existe la posibilidad de descubrir a una persona que cumple todos tus requisitos, valora tus peculiaridades y es capaz de mostrarte con fluidez una inmensa cantidad de amor. Si estás teniendo dificultades para procesar tu ruptura, tal vez te ayude hablar con un profesional de la salud mental .