Muy bien / Julie Bang
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En The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que les ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor posible en la vida.
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Índice
Conozca a Steve Magness
Steve Magness es un experto en rendimiento humano de renombre mundial. Ha trabajado como consultor en el desarrollo de habilidades mentales para equipos deportivos profesionales, incluidos algunos de los mejores equipos de la NBA.
Fue coautor de los libros “Peak Performance” y “The Passion Paradox” junto con nuestro ex invitado Brad Stulberg. También escribió “The Science of Running” y ahora tiene un nuevo libro titulado “Do Hard Things”.
Por qué Steve Magness es mentalmente fuerte
Steve puede correr una milla en poco más de cuatro minutos. Claramente, puede exigirle a su cuerpo mucho más allá del punto en que su cerebro le dice que disminuya la velocidad o que se detenga. Pero también sabe cómo evitar exigirse tanto que se lesione. Esa es una verdadera señal de fortaleza mental.
Afortunadamente, ha pasado muchos años estudiando la ciencia del rendimiento humano, tanto dentro como fuera de la pista, y comparte con su público sus conocimientos sobre cómo mantener la pasión y rendir al máximo.
Lo que oirás en el programa
- Por qué nuestro cerebro trabaja tan duro para mantenernos dentro de nuestra zona de confort
- Lo que aprendemos cuando nos esforzamos por hacer cosas difíciles
- Por qué es importante aceptar que el fracaso siempre es una opción
- La estrategia favorita de Steve para cambiar la forma en que te hablas a ti mismo
- Las formas más útiles de cambiar tu diálogo interno
- Por qué es tan importante aprender a gestionar tus emociones (y las habilidades que puedes usar para hacerlo)
- Por qué no deberías exponerte a un entorno hostil solo para fortalecerte (y qué deberías hacer en su lugar)
- Lo que realmente significa ser mentalmente fuerte
Lo que aprenderá sobre salud mental y fortaleza mental
Algunas personas creen que son mentalmente fuertes porque no sufren mucha ansiedad. Sin embargo, la falta de ansiedad no es exactamente el sello distintivo de la fortaleza mental. En cambio, podría indicar que alguien vive muy lejos de su zona de confort porque tiene miedo de hacer cosas en las que podría fracasar.
Otras personas creen que exponerse a un entorno hostil es la clave para desarrollar la fortaleza mental. Pero no es necesario castigarse ni ponerse en peligro para volverse fuerte. En cambio, puede ser proactivo y ponerse a prueba de manera productiva.
Por eso Steve habla de hacer cosas difíciles. Puedes crear un entorno propicio para ti que te preparará para afrontar desafíos saludables.
Citas de Steve
Steve Magness
Todos esos sentimientos (emociones, dudas, fatiga, inseguridades) que te invaden son información. Y tú decides si es información válida y útil en esta situación.
- “La verdadera dureza es la aceptación, ¿no? Es aceptar lo difícil. Es aceptar que puedes fracasar. Es aceptar que puedes tener dificultades o dudas. Y eso está bien. Una vez que tienes esa aceptación, puedes realmente navegar por ella. Cuando niegas la realidad, realmente no puedes navegar por ella”.
- “Las emociones son simplemente una forma de comunicación de nuestro cuerpo, ¿no? Nos dicen: ‘Oye, quizá debas prestar atención a esto’ o ‘Oye, esta podría ser una situación peligrosa’. El problema es que, a veces, nuestro cuerpo se equivoca, ¿no? Activa el botón de alarma, el botón de pánico, el botón de ansiedad cuando no lo necesitamos. Es como un mecanismo de protección”.
Más sobre el podcast
El podcast MindWell Guide está disponible en todas las plataformas de streaming. Si te gusta el programa, déjanos una reseña en Apple Podcasts .
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Enlaces y recursos
- Sigue a Steve en Instagram: @SteveMagness
- Consulta los libros de Steve: Haz cosas difíciles
- Visita el sitio web de Steve: SteveMagness.com
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