Limpieza de primavera: cómo ordenar tu casa puede ayudarte a ordenar tu mente

El mundo se abre en primavera. Los días son más largos, las flores brotan de la tierra en un mar de color y los pájaros vuelven al cielo en manadas (o, más exactamente, en bandadas). La Tierra se refresca después de una larga y oscura hibernación.

Y nosotros los humanos hacemos lo mismo, despojándonos de los abrigos enormes y otros objetos que nos ayudaron a pasar el invierno. Algunas cosas se donan, mientras que otras se guardan en el ático hasta que las temperaturas vuelven a bajar. Podemos mover cuadros y otras chucherías para cambiar el ambiente de un espacio.

Este proceso, conocido como limpieza de primavera, no solo es bueno para nuestro espacio, sino también para nuestra salud mental. “Nuestra salud mental se ve influenciada por múltiples factores, y nuestro entorno físico es una de las áreas que impactan directamente en nuestro bienestar emocional”, dice Kristin M. Papa , LCSW, psicoterapeuta y coach de bienestar certificada. “Nuestro entorno externo a veces puede ser un reflejo de nuestro yo interior, y por lo tanto, la limpieza de primavera o un ‘reinicio’ de nuestro espacio vital también puede ayudarnos a tener una perspectiva nueva en otras áreas de nuestra vida”.  

La limpieza de primavera ya es una práctica muy extendida. En una encuesta reciente del American Cleaning Institute , el 78 % de los encuestados afirmó que ellos o alguien de su familia hacen una limpieza de primavera al menos una vez al año.

Solo el 8% de las personas afirmó que su hogar nunca participa en la limpieza. Esto representó un aumento con respecto a 2021, cuando la encuesta se centró en las personas atrapadas en la pandemia. En ese caso, el 69% de las personas informaron que su hogar realizaba una limpieza de primavera anual. 

Cómo ordenar tu espacio físico puede ayudar a tu salud mental

La encuesta preguntó a los participantes únicamente sobre las razones físicas y espaciales para ordenar, pero hay una amplia gama de beneficios mentales que no se deben ignorar.

“La limpieza de primavera tiene un nivel simbólico, ya que la mayoría aprovecha esta oportunidad para hacer una limpieza profunda y deshacerse de cosas que ya no les sirven, lo que también ayuda a aligerar y alegrar su psique a medida que llega la temporada de primavera”, dice la Dra. Holly Schiff , psicóloga clínica con licencia en Jewish Family Services of Greenwich. 

Papá está de acuerdo y explica que eliminar estos elementos que no usa puede sentirse como si se quitara un peso de encima y lo colocara en un estado mental excelente para abordar otros proyectos futuros que ha pospuesto o que le parecen intimidantes.  

El acto de limpieza de primavera también puede reducir directamente tu ansiedad, solo en parte porque la ropa ya no cubre tu sillón de lectura favorito. “A menudo, el comportamiento de acaparamiento, o incluso algo mucho más leve, simplemente guardar cosas como ropa que no nos queda, está directamente relacionado con la ansiedad”, dice CodyAnn McGovern , asistente médica psiquiátrica y ex trabajadora social.

McGovern continúa: “Muy a menudo, esas ‘cosas’ actúan como una manta de seguridad. Cuando podemos deshacernos de ellas, nos sentimos liberados. Refuerzan la idea de que no necesitamos mantas de seguridad. Podemos prosperar sin el peso de las cosas”. 

También puede aportar una sensación de control a tu vida. Según McGovern, reorganizar y elegir qué se va y qué se queda en tu casa te da una sensación de autonomía en tu vida. Si bien perder el control puede generar ansiedad , estas acciones pueden controlarla. 

Esta sensación de organización y control sobre tu vida puede ser especialmente crítica después de haber pasado años en una pandemia en la que tanto parecía librado al azar, señala Schiff. Agrega que el acto de limpiar en sí mismo puede proporcionar un ritmo repetitivo que imita las prácticas de atención plena y te tranquiliza.

Si eres nuevo en la limpieza de primavera, Schiff recomienda enfocarte primero en proyectos pequeños, establecer un cronómetro e invitar a otros a unirse. 

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