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A medida que la nieve se derrite y las flores comienzan a florecer, muchos de nosotros esperamos con ansias el clima más cálido y los días más largos y luminosos. Pero esta temporada también puede traer consigo una sensación de anticipación por otra cosa: ¡la limpieza de primavera!
Aunque muchas personas pueden pensar en el proceso como una tarea más que necesita ser tachada de su lista, tomarse el tiempo cada año para hacer una limpieza profunda en nuestros hogares es mucho más que una tarea obligatoria: es una oportunidad para el cuidado personal .
No sólo ordenar la casa trae consigo numerosos beneficios físicos, sino que hay evidencia que indica que incluso podría mejorar la salud mental.
Si bien he experimentado de primera mano los beneficios de la limpieza de primavera, también he visto a muchas personas en mi consultorio de terapia decirme que su salud mental mejoró después de hacer una pequeña limpieza de primavera.
Probablemente esa es la razón por la que tanta gente lo hace: casi 8 de cada 10 estadounidenses hacen limpieza de primavera.
Y si bien el acto de fregar, clasificar y quitar el polvo no son necesariamente formas divertidas de pasar un fin de semana, limpiar y organizar la casa es bueno para la salud mental por varias razones.
Índice
La limpieza de primavera es señal de un nuevo comienzo
La limpieza de primavera es un ejemplo de lo que los psicólogos llaman “momentos de transición”, es decir, momentos que marcan una transición, como un nuevo semestre en la escuela o una elección nacional.
Para muchas personas, la limpieza de primavera es una señal de que es hora de empezar de nuevo. Un baño bien organizado o una sala de estar redecorada pueden ayudar a que tu cerebro haga el cambio que indica que estás entrando en una nueva etapa del año.
Alivio del trastorno afectivo estacional
La Asociación Estadounidense de Psiquiatría estima que el 5% de la población de EE. UU. sufre trastorno afectivo estacional , que se caracteriza por síntomas como mayor tristeza, cambios en el sueño y el apetito y pérdida de energía.
Para esas personas, la limpieza de primavera puede ser una forma tangible de marcar el cambio de estaciones. La limpieza de primavera puede brindar una sensación de alivio a las personas que limpian sus hogares como un recordatorio de que el clima está mejorando y los días se están haciendo más largos.
Una sensación de control
Concentrarse en cosas que no se pueden controlar aumenta los sentimientos de ansiedad y agobio . Y hay muchas cosas en la vida que simplemente no se pueden controlar, como la economía o la política.
Nos sentimos mejor cuando nos hacemos cargo de las cosas que sí podemos controlar. Limpiar la casa es una excelente manera de adquirir una sensación de control. Después de todo, es posible que no puedas controlar el precio de los alimentos, pero sí puedes controlar lo organizado que está tu escritorio. Y, aunque no puedas controlar el clima, sí puedes controlar lo acogedor que se siente tu hogar.
Una sensación de logro
Una casa desordenada o un entorno desordenado se ha relacionado con problemas de salud mental, como la depresión . Es probable que la asociación sea una vía de doble sentido.
El aumento de los problemas de salud mental puede quitarte la motivación que necesitas para limpiar. Y a medida que se acumulan el desorden y los proyectos sin terminar, tu nivel de estrés puede aumentar. También puedes sentirte culpable o abrumado por la acumulación de tareas.
La limpieza de primavera puede ayudarte a sentirte realizado. Poner la casa en orden puede darte la confianza de que puedes afrontar otro objetivo, como hacer más ejercicio o leer más libros.
Disminuya su estrés financiero
Es difícil poner en orden tu vida financiera cuando tu casa está desorganizada. Ya sea que pierdas facturas en las pilas de correo sobre la mesa o que no puedas encontrar recibos que te ayuden a ahorrar en impuestos, una casa desorganizada puede aumentar tu angustia.
La limpieza de primavera también puede recordarte que compras demasiado. A medida que te organizas, es posible que descubras cuántos artículos has comprado pero nunca has usado. O puede que descubras que tienes muchos artículos duplicados que simplemente no pudiste encontrar.
Cuando esté haciendo limpieza de primavera, es posible que descubra documentos que le recuerden los servicios de suscripción que paga pero que ya no necesita. O puede encontrar facturas de seguros que lo motiven a buscar mejores tarifas. Poner en orden los documentos financieros puede ser un gran alivio y puede aliviar parte de su angustia financiera .
Vida social mejorada
Si alguna vez se ha sentido demasiado avergonzado por el estado de su casa como para dejar entrar a alguien, no está solo. A veces, la vergüenza de una casa desordenada impide que la gente organice cenas. En otras ocasiones, las pilas de trastos adicionales en el dormitorio de invitados les impiden invitar a amigos a pasar el fin de semana.
Un espacio más limpio y ordenado puede ayudarte a sentirte más cómodo al abrir tu casa a otras personas. Ya sea que eso signifique animar a tu vecino a pasar a tomar un café o invitar a los padres cuando tus hijos tengan una cita para jugar, es posible que te sientas bien con que la gente entre a tu casa después de haber hecho la limpieza de primavera.
Puede poner en marcha otros buenos hábitos
Los buenos hábitos pueden tener un efecto dominó. Poner tu casa en orden puede motivarte a poner en orden otras áreas de tu vida. Puede que te sientas inspirado para hacer más ejercicio ahora que has quitado el desorden que rodeaba tu cinta de correr o puede que decidas irte a dormir más temprano porque tu habitación se siente más tranquila ahora que está mejor organizada.
Tener un espacio más limpio y organizado significa que podrás encontrar tus pertenencias con mayor facilidad. Pasarás menos tiempo buscando objetos extraviados y es posible que te des cuenta de que puedes concentrarte mejor y pensar con más claridad (los estudios demuestran que el desorden nos distrae y se ha relacionado con la procrastinación).
Cómo hacer la limpieza de primavera
No es necesario que hagas toda la limpieza de primavera en un día o en un fin de semana. En lugar de eso, es posible que te resulte mejor dividirla en tareas más pequeñas y manejables. Aborda una habitación a la vez o elige un área en la que trabajar cada día, como un armario.
Puedes hacer que la limpieza de primavera sea más divertida poniendo música o escuchando tu podcast favorito mientras limpias. Y recuerda constantemente lo bien que te sentirás cuando hayas terminado.