Muy bien / Emily Roberts
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El término motivación describe por qué una persona hace algo. Es la fuerza impulsora detrás de las acciones humanas. La motivación es el proceso que inicia, guía y mantiene conductas orientadas a objetivos.
Por ejemplo, la motivación es lo que te ayuda a perder peso o te impulsa a conseguir un ascenso en el trabajo. En resumen, la motivación hace que actúes de una manera que te acerque a tus objetivos. La motivación incluye las fuerzas biológicas , emocionales , sociales y cognitivas que activan el comportamiento humano.
La motivación también incluye factores que dirigen y mantienen las acciones dirigidas a un objetivo, aunque estos motivos rara vez son observables directamente. Como resultado, a menudo debemos inferir las razones por las que las personas hacen lo que hacen en función de conductas observables.
Conoce los tipos de motivación que existen y cómo los utilizamos en nuestro día a día. Y si sientes que has perdido la motivación, no te preocupes. Hay muchas formas de desarrollar o mejorar tus niveles de automotivación.
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¿Cuáles son los tipos de motivación?
Los dos tipos principales de motivación se describen con frecuencia como extrínsecos o intrínsecos.
- La motivación extrínseca surge desde fuera del individuo y a menudo implica recompensas externas como trofeos, dinero, reconocimiento social o elogios.
- La motivación intrínseca es interna y surge desde el interior del individuo, como por ejemplo hacer un crucigrama complicado con el único fin de satisfacer la satisfacción de resolver un problema.
¿Un tercer tipo de motivación?
Algunas investigaciones sugieren que existe un tercer tipo de motivación: la motivación familiar.Un ejemplo de este tipo va a funcionar cuando no estás motivado a hacerlo internamente (sin motivación intrínseca), sino porque es un medio para sustentar económicamente a tu familia.
Por qué es importante la motivación
La motivación actúa como fuerza orientadora de todo comportamiento humano. Por lo tanto, comprender cómo funciona la motivación y los factores que pueden influir en ella puede ser importante por varias razones.
Comprender la motivación puede:
- Aumente su eficiencia a medida que trabaja para alcanzar sus objetivos
- Te impulsa a tomar acción
- Animarle a adoptar conductas orientadas a la salud.
- Ayudarle a evitar conductas no saludables o desadaptativas, como la toma de riesgos y la adicción.
- Ayudarle a sentirse más en control de su vida.
- Mejora tu bienestar general y tu felicidad.
Este video ha sido revisado médicamente por John C. Umhau, MD, MPH, CPE .
¿Cuáles son los 3 componentes de la motivación?
Si alguna vez te has marcado una meta (como perder 20 libras o correr una maratón), probablemente ya sepas que no basta con tener el deseo de lograrlas. También debes ser capaz de perseverar ante los obstáculos y tener la resistencia para seguir adelante a pesar de las dificultades que se presenten.
Estos diferentes elementos o componentes son necesarios para estar motivado y mantenerse motivado. Los investigadores han identificado tres componentes principales de la motivación: activación, persistencia e intensidad.
- La activación es la decisión de iniciar una conducta. Un ejemplo de activación sería inscribirse en cursos de psicología para obtener un título.
- La perseverancia es el esfuerzo continuo para alcanzar una meta a pesar de que puedan existir obstáculos. Un ejemplo de perseverancia sería presentarse a clase de psicología a pesar de estar cansado por haber estado despierto hasta tarde la noche anterior.
- La intensidad es la concentración y el vigor que se requiere para perseguir un objetivo.Por ejemplo, un estudiante puede avanzar sin mucho esfuerzo (intensidad mínima) mientras que otro estudia regularmente, participa en debates en clase y aprovecha oportunidades de investigación fuera de clase (mayor intensidad).
El grado de cada uno de estos componentes de la motivación puede influir en el logro de un objetivo. Una activación fuerte, por ejemplo, significa que es más probable que empieces a perseguir un objetivo. La persistencia y la intensidad determinarán si sigues trabajando para alcanzar ese objetivo y cuánto esfuerzo dedicas a alcanzarlo.
Consejos para mejorar tu motivación
Todas las personas experimentan fluctuaciones en su motivación y fuerza de voluntad . A veces, te sientes entusiasmado y muy motivado para alcanzar tus metas. Otras veces, puedes sentirte apático o inseguro de lo que quieres o de cómo lograrlo.
Si te sientes desmotivado, hay medidas que puedes tomar para aumentar tu motivación. Algunas cosas que puedes hacer para desarrollarla o mejorarla son:
- Ajuste sus objetivos para centrarse en las cosas que realmente le importan. Concentrarse en las cosas que son muy importantes para usted le ayudará a superar sus desafíos más que si se fija objetivos basados en cosas que no son tan importantes.
- Si te estás planteando algo que te parece demasiado grande o abrumador, divídelo en pasos más pequeños y manejables. Luego, céntrate en lograr solo el primer paso. En lugar de intentar perder 50 libras, por ejemplo, divide este objetivo en incrementos de cinco libras.
- Mejora tu confianza . Las investigaciones sugieren que existe una relación entre la confianza y la motivación.Por lo tanto, ganar más confianza en ti mismo y en tus habilidades puede influir en tu capacidad para alcanzar tus objetivos.
- Recuerda lo que has logrado en el pasado y cuáles son tus puntos fuertes. Esto te ayudará a evitar que las dudas sobre ti mismo limiten tu motivación.
- Si hay cosas que te hacen sentir inseguro, intenta trabajar para mejorar en esas áreas para sentirte más hábil y capaz.
Causas de la baja motivación
Hay algunas cosas a las que debes prestar atención que podrían perjudicar o inhibir tus niveles de motivación. Entre ellas se incluyen:
- Pensamiento de todo o nada : si crees que debes ser absolutamente perfecto al intentar alcanzar tu objetivo o que no tiene sentido intentarlo, un pequeño desliz o recaída puede acabar con tu motivación para seguir adelante.
- Creer en soluciones rápidas : es fácil sentirse desmotivado si no puedes alcanzar tu objetivo inmediatamente, pero alcanzar objetivos a menudo lleva tiempo.
- Pensar que hay una solución única para todos : el hecho de que un enfoque o método haya funcionado para otra persona no significa que vaya a funcionar para ti. Si no te sientes motivado para alcanzar tus objetivos, busca otras cosas que funcionen mejor para ti.
Motivación y salud mental
A veces, la falta persistente de motivación está relacionada con un problema de salud mental, como la depresión . Habla con tu médico si sientes síntomas de apatía y bajo estado de ánimo que duran más de dos semanas.
Teorías de la motivación
A lo largo de la historia, los psicólogos han propuesto diferentes teorías para explicar qué motiva el comportamiento humano. A continuación, se presentan algunas de las principales teorías de la motivación.
Instintos
La teoría del instinto como base de la motivación sugiere que los comportamientos están motivados por instintos, que son patrones de comportamiento fijos e innatos.Psicólogos como William James, Sigmund Freud y William McDougal han propuesto varios impulsos humanos básicos que motivan la conducta, entre ellos los instintos biológicos que son importantes para la supervivencia de un organismo, como el miedo, la limpieza y el amor.
Impulsos y necesidades
Muchos comportamientos, como comer, beber y dormir, están motivados por la biología. Tenemos una necesidad biológica de comida, agua y sueño. Por lo tanto, estamos motivados para comer, beber y dormir. La teoría de la reducción de los impulsos de la motivación sugiere que las personas tienen estos impulsos biológicos básicos y que nuestros comportamientos están motivados por la necesidad de satisfacer estos impulsos.
La jerarquía de necesidades de Abraham Maslow es otra teoría de la motivación basada en el deseo de satisfacer las necesidades fisiológicas básicas. Una vez satisfechas esas necesidades, se extiende a otras necesidades, como las relacionadas con la seguridad, las necesidades sociales, la autoestima y la autorrealización.
Niveles de excitación
La teoría de la excitación como base de la motivación sugiere que las personas están motivadas a realizar conductas que les ayuden a mantener su nivel óptimo de excitación.Una persona con bajas necesidades de excitación podría realizar actividades relajantes, como leer un libro, mientras que aquellas con altas necesidades de excitación podrían estar motivadas a participar en conductas emocionantes y de búsqueda de emociones, como las carreras de motos.
El resultado final
Los psicólogos han propuesto muchas teorías diferentes sobre la motivación . La realidad es que existen numerosas fuerzas diferentes que guían y dirigen nuestras motivaciones.
Comprender la motivación es importante en muchas áreas de la vida más allá de la psicología, desde la crianza de los hijos hasta el lugar de trabajo. Es posible que desee establecer los mejores objetivos y los sistemas de recompensa adecuados para motivar a los demás, así como para aumentar su propia motivación .
El conocimiento de los factores motivadores (y cómo manipularlos) se utiliza en marketing y otros aspectos de la psicología industrial. Es un área en la que existen muchos mitos y todos pueden beneficiarse de saber qué funciona con la motivación y qué no.