Muy bien / Julie Bang
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En el podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, comparte “Friday Fix”, un episodio corto que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Índice
Solución del viernes: episodio 152
Todos tenemos cosas que no queremos hacer, pero nos sentimos obligados a hacerlas. Hacer ejercicio, limpiar la casa y pagar las facturas son solo algunas de esas cosas que a la mayoría de nosotros no nos gusta hacer, pero sabemos que son importantes.
Es difícil obligarse a hacer algo aburrido o seguir adelante con una tarea que no tenemos ganas de hacer.
Cuando renunciamos a nuestras metas –como dejar el gimnasio– o evitamos hacer algo con suficiente frecuencia –como limpiar la casa– podemos desanimarnos por no tener la fuerza mental que necesitamos para perseverar.
Pero no es necesario depender de la fuerza de voluntad para realizar tareas desagradables. En cambio, hay estrategias que se pueden utilizar para hacer que una tarea desagradable resulte más agradable. De esta manera, lograrla no parecerá tan terrible.
Ahí es donde entra en juego la estrategia de agrupar tentaciones. Se trata de una estrategia respaldada por la ciencia que, según se ha demostrado, ayuda a las personas a realizar esas tareas desagradables con más frecuencia.
Y la mejor noticia es que, si empleas esta estrategia regularmente, es posible que incluso te encuentres esperando con ansias aquellas cosas que normalmente no te gusta hacer.
En el episodio de hoy, explicaré qué es el agrupamiento de tentaciones, cómo funciona y cómo algunas personas en mi consultorio de terapia lo han utilizado para mejorar sus vidas.
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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar también su salud mental.
Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción no pasa por nuestro proceso editorial estándar y puede contener imprecisiones y errores gramaticales. Gracias.
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