Los grupos de apoyo para la depresión permiten que las personas con depresión hablen sobre sus experiencias mientras se ofrecen mutuamente aliento, empatía, comprensión y apoyo.
Este tipo de grupos son ideales para aquellos que ya están recibiendo tratamiento para la depresión por parte de un profesional de salud mental, pero que también desean una conexión personalizada con otras personas que han estado en la misma situación y que pueden ofrecer apoyo.
Si bien los amigos y familiares pueden brindar apoyo, a menudo no tienen el mismo nivel de comprensión que otras personas que han pasado por las mismas experiencias. De esta manera, los principales beneficios de unirse a un grupo de apoyo para la depresión incluyen el contacto social continuo con otras personas en la misma situación, oportunidades de compartir luchas y buscar soluciones, y el asesoramiento de profesionales de la salud mental, cuando actúan como cofacilitadores de los grupos de apoyo.
Los 5 mejores grupos de apoyo para la depresión de 2021
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Mejor en general:
Mental Health America (MHA)
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Directorio de los mejores grupos de apoyo:
Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión
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El mejor uno contra uno:
7 tazas de té
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Mejor local:
Alianza de apoyo para la depresión y el trastorno bipolar
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Mejor grupo estructurado:
NAMI Connection
Salud mental en América
Mental Health America (MHA) es una organización comunitaria sin fines de lucro fundada en 1909 para ayudar a quienes padecen problemas de salud mental y promover la salud mental de los estadounidenses. El objetivo de MHA es ayudar a las personas con su salud mental a través de la prevención, la identificación temprana y la atención integrada.
La organización ofrece grupos de apoyo en línea y comunidades de debate para una variedad de problemas de salud mental a través de la plataforma Inspire. Está diseñada para conectar a pacientes, familiares, amigos y cuidadores, para que puedan intercambiar apoyo e inspiración. Los miembros de la comunidad pueden publicar preguntas y problemas para recibir apoyo de otros miembros.
MHA también ofrece seminarios web para educar a las personas, así como un programa de capacitación de especialistas en apoyo de pares que conduce a una credencial de Certificación Nacional como Especialista de Pares (NCPS).
Por último, Mental Health America ofrece una intervención llamada “Es mi vida: cuidado social autodirigido” para ayudar a las personas a construir una red de amigos y relaciones íntimas, lo que es particularmente útil si se sienten aislados o incomprendidos por las personas que los rodean.
Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión
La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA, por sus siglas en inglés) ofrece una lista de grupos de apoyo para personas con problemas de salud mental. No son grupos dirigidos por la propia ADAA, sino un servicio que brinda la organización para ayudar a las personas a encontrar comunidades que las ayuden a controlar su depresión y otros problemas de salud mental.
La ADAA enumera grupos de apoyo tanto en persona como en línea, por lo que las personas deberían poder encontrar uno cercano o aprovechar la tecnología para conectarse con un grupo.
Además de un directorio de grupos de apoyo, la ADAA también ofrece seminarios web, podcasts, videos, libros y folletos para ayudar a las personas a satisfacer sus necesidades de salud mental, así como una comunidad de apoyo en línea para la ansiedad y la depresión. De esta manera, la ADAA es un recurso destacado para iniciar una búsqueda de un grupo de apoyo para la depresión o para encontrar otros recursos para mejorar la salud mental.
Es importante tener en cuenta que participar en un grupo de apoyo no sustituye un diagnóstico o tratamiento de un profesional y que el papel de comunidades como las sugeridas por la ADAA y otras organizaciones es ayudar a las personas a sentirse menos solas y a tener un sistema de apoyo en el que apoyarse cuando las cosas no van bien.
No hay que pagar nada para unirse a la comunidad de apoyo en línea que gestiona ADAA. La mayoría de los grupos de apoyo presenciales que figuran en el directorio también son gratuitos, pero es mejor consultar con las comunidades locales sobre los costes asociados.
7 tazas de té
7 Cups of Tea se fundó para ofrecer una red de apoyo entre pares que sirva de puente para quienes no cuentan con un buen amigo que los escuche ni con un terapeuta con quien resolver los problemas de la vida. El servicio brinda apoyo a más de 1,3 millones de personas al mes y los oyentes activos brindan apoyo en más de 152 idiomas en 191 países.
Ofrece un grupo de apoyo de comunidades donde las personas pueden compartir sus luchas y ofrecer apoyo en función de sus propias experiencias. Además de un grupo de apoyo para la depresión, ofrecen comunidades para la ansiedad, la adicción, los trastornos alimentarios y más. También hay hilos de registro diario para compartir actualizaciones personales y ver cómo están los demás.
7 Cups of Tea también ofrece soporte de chat individual con un oyente voluntario. Los oyentes están capacitados para responder con empatía y ayudar a las personas a abordar los problemas que enfrentan.
No hay que pagar nada para unirse a la comunidad de apoyo de 7 Cups of Tea ni para utilizar su servicio de escucha individual. Sin embargo, para recibir apoyo profesional, 7 Cups también ofrece sesiones con un terapeuta por un coste de unos 150 dólares al mes. A través de este servicio, se pone en contacto a las personas con un terapeuta experimentado y autorizado.
Alianza de apoyo para la depresión y el trastorno bipolar
Para aquellos interesados en encontrar un grupo de apoyo local cara a cara para la depresión, la Alianza de Apoyo para la Depresión y el Trastorno Bipolar (DBSA) tiene un directorio completo donde las personas pueden buscar por estado o incluso por ubicaciones fuera de EE. UU.
Si bien la DBSA conecta a las personas con comunidades de apoyo locales en persona, muchos de estos grupos también utilizarán herramientas de reuniones en línea, redes sociales y correo electrónico para comunicarse con personas y familias para brindarles recursos y apoyo.
El objetivo principal de los grupos de apoyo de DBSA es crear un espacio seguro para que las personas compartan sus experiencias y ofrezcan apoyo. Las reuniones suelen consistir en información general, presentaciones educativas, intercambio de información en grupos de apoyo y de forma individual. Proporcionan información educativa y tienen como objetivo promover la comprensión y reducir el estigma. Cada uno cuenta con un asesor médico al que se puede contactar para responder preguntas específicas.
Las reuniones son gratuitas y no hay ningún costo para hacerse miembro de DBSA. Sin embargo, se aceptan donaciones en cada reunión para cubrir los costos administrativos. En la mayoría de los casos, no hay tarifas para unirse a los grupos de apoyo que figuran en el directorio de DBSA, pero es mejor consultar con los grupos de apoyo locales individualmente sobre los costos asociados.
Conexión NAMI
El grupo de apoyo para la recuperación NAMI Connection es único porque sigue un modelo estructurado para quienes se recuperan de una enfermedad mental. Los grupos están dirigidos por personas capacitadas que se aseguran de que las personas tengan la oportunidad de compartir sus problemas y recibir apoyo.
Estas comunidades son gratuitas para adultos mayores de 18 años con problemas de salud mental y se reúnen semanalmente, quincenalmente o mensualmente, según la ubicación. Las reuniones tienen una duración de 90 minutos, se garantiza la confidencialidad y no se brindan recomendaciones específicas en términos de tratamiento o terapia.
NAMI Connection tiene como objetivo ofrecer esperanza y un sentido de comunidad. Como en todos los grupos de apoyo, la empatía y la comprensión son los objetivos principales, más que el asesoramiento o las soluciones a los problemas.
Sin embargo, al asistir a grupos, se espera que las personas aprendan de las experiencias de los demás y descubran soluciones por sí mismas a través del empoderamiento. En lugar de simplemente compartir los problemas en estas comunidades, las personas están ideando soluciones colectivamente y haciendo planes para mejorar su salud mental.
No hay ninguna tarifa para unirse a los grupos de apoyo de recuperación de NAMI.
Índice
¿Qué son los grupos de apoyo para la depresión?
Los grupos de apoyo para la depresión ayudan a las personas con depresión a conectarse entre sí para brindar y recibir apoyo emocional. La idea detrás de estas comunidades es que la mejor persona para ofrecer empatía y comprensión es otra persona que ha experimentado lo que usted está pasando o que lo está pasando ahora mismo.
¿Es un grupo de apoyo para la depresión adecuado para mí?
Un grupo de apoyo para personas con depresión puede ser adecuado para usted si ya está recibiendo tratamiento para la depresión o si ya completó el tratamiento y busca apoyo adicional. Escuchar a otras personas que han tenido experiencias similares puede ayudarlo a sentirse menos solo.
¿Cómo se estructuran los grupos de apoyo para la depresión?
Los grupos de apoyo para personas con depresión pueden ser grupos locales dirigidos por organizaciones comunitarias, hospitales, clínicas u otras agencias de apoyo. También pueden existir en forma de foros en línea, chats o tableros de mensajes organizados por organizaciones privadas o públicas. Los grupos de apoyo entre pares están dirigidos por pares que han experimentado depresión, mientras que los grupos de apoyo más formales pueden estar codirigidos por profesionales de la salud que pueden responder preguntas específicas.
Un grupo de apoyo para la depresión en línea suele contar con un moderador del foro que se ofrece como voluntario para gestionar el grupo. Como estos grupos suelen funcionar las 24 horas del día y los miembros se comunican de forma asincrónica (en diferentes momentos), es necesario gestionar las discusiones y asegurarse de que los miembros no infrinjan las reglas del grupo.
¿Cuánto cuestan los grupos de apoyo para la depresión?
El costo de un grupo de apoyo para personas con depresión dependerá de la organización. En su mayoría, estas comunidades están disponibles sin costo alguno. Sin embargo, si desea recibir apoyo personalizado, terapia o utilizar recursos adicionales proporcionados por estas organizaciones, es posible que deba pagar una tarifa. Es mejor consultar sobre los costos antes de considerar unirse a un grupo de apoyo.
¿Estos grupos aceptan seguros?
En general, los grupos de apoyo no aceptan seguros porque no hay que pagar para asistir. Sin embargo, si desea recibir servicios adicionales que requieran el pago de una tarifa, es mejor consultar si el seguro cubre estos costos.
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Los grupos de apoyo se eligieron en función de la reputación de la organización anfitriona, la accesibilidad, la especificidad para la depresión y la amplitud de los recursos. Al elegir un grupo de apoyo, es importante tener en cuenta sus propias circunstancias y necesidades específicas.
Para quienes buscan un enfoque más personal, elegimos grupos de apoyo individuales como 7 Cups of Tea. También elegimos la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos como recurso/directorio general donde los usuarios pueden encontrar grupos de apoyo en persona o en línea específicos para sus necesidades.
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