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Índice
Puntos clave
- La ASMR provoca una respuesta calmante y de hormigueo en algunas personas que puede calmar la ansiedad y promover un mejor sueño.
- Pero no todas las personas lo experimentan. Un nuevo estudio sugiere que las personas con mayor ansiedad y neuroticismo tienen más probabilidades de beneficiarse de la ASMR.
- Como intervención de fácil acceso, la ASMR podría ser una herramienta útil para personas con ansiedad.
¿Quién podría haber adivinado que algunos rincones de Internet estarían dedicados por completo a videos de susurros y golpeteos con los dedos? Y con razón. Para muchas personas, este contenido desencadena una sensación calmante o de hormigueo llamada respuesta sensorial meridiana autónoma, más conocida como ASMR (por sus siglas en inglés) .
Si bien la ASMR puede ayudar a las personas a relajarse y dormir mejor , no todo el mundo lo experimenta. Y un estudio reciente de la Universidad de Northumbria en Inglaterra sugiere que las personas con un alto nivel de neuroticismo o que se sienten ansiosas con frecuencia tienen más probabilidades de experimentar y aprovechar los beneficios de la ASMR.
La investigación
El contenido ASMR a menudo incluye sonidos suaves, atención personalizada, trazar objetos con un dedo o una herramienta y otros toques suaves que provocan una relajación profunda en los espectadores. La sensación de calma y hormigueo, u ” orgasmo cerebral “, que se siente a menudo comienza en la cabeza y el cuello y puede extenderse por todo el cuerpo.
Pero, aunque algunas personas encuentran relajante la ASMR, otras no la ven atractiva. Para explorar esto más a fondo, los investigadores del estudio evaluaron los niveles de neuroticismo y ansiedad en personas que habían experimentado ASMR y en quienes no lo habían hecho antes y después de ver un video que presentaba desencadenantes populares de la ASMR.
Joanna Greer, doctora en filosofía
Si podemos agregar opciones a las que están disponibles para ayudar a las personas con la ansiedad, independientemente de cómo afecte sus vidas, entonces eso solo puede ser algo bueno.
El análisis reveló que los participantes que habían experimentado ASMR tenían niveles más altos de neuroticismo y ansiedad. Estos participantes también informaron niveles más bajos de ansiedad después de ver el video. Si bien el análisis mostró que ASMR redujo la ansiedad solo en los que experimentaron, los investigadores hicieron otro descubrimiento sorprendente.
“Cuando consideramos los niveles de neuroticismo, ansiedad e incluso cuánto disfrutaban los participantes del video ASMR, descubrimos que estos niveles también podrían explicar la reducción de la ansiedad estatal incluso cuando los participantes no experimentaron ningún hormigueo”, afirma la coautora del estudio, la Dra. Joanna Greer . “Esto es lo que nos ha llevado a sugerir que el ASMR podría considerarse una intervención para la ansiedad en general”.
Greer señala que, como vivimos en una época en la que se está prestando cada vez más atención a la salud mental, cada vez más personas comprenden el impacto de la ansiedad en la vida diaria. Dado que es posible que algunas personas no requieran una intervención clínica para sus ansiedades cotidianas y que la terapia no es única para todos, las intervenciones accesibles como el contenido ASMR podrían resultar útiles.
“Si podemos aumentar las opciones disponibles para ayudar a las personas con la ansiedad, independientemente del impacto que esto tenga en sus vidas, entonces eso solo puede ser algo bueno”, dice Greer.
ASMR como intervención
El psiquiatra Gregory Scott Brown, MD , autor de ” The Self-Healing Mind “, está de acuerdo con el sentimiento de Greer, ya que cualquier tratamiento seguro y efectivo para la ansiedad, una experiencia mental increíblemente común, “vale la pena explorarlo y prestarle atención”.
A Brown le fascina el estudio, ya que no ve a muchos psiquiatras hablando de ASMR con sus pacientes. Si bien no está seguro de por qué estos rasgos están relacionados con la experiencia de ASMR, podría ser que las personas neuróticas tengan un mayor riesgo de ansiedad de base.
“Las personas que tienden a ser más neuróticas pueden verse afectadas de una manera mucho más dramática por su entorno externo, especialmente si lo perciben como negativo”, dice Brown. “Si las personas neuróticas son más ansiosas para empezar, tal vez estén más preparadas para intervenciones, como la ASMR, que pueden ayudar a reducir su ansiedad”.
Dr. Gregory Scott Brown
Si las personas neuróticas están más ansiosas al principio, tal vez estén más en sintonía con intervenciones, como ASMR, que pueden ayudar a reducir su ansiedad.
¿Podría ser que el aumento constante de la popularidad de la ASMR se deba a un mayor estado de ansiedad en el mundo? Tal vez, dice Brown. También se pregunta si pasar más tiempo en las redes sociales puede aumentar la capacidad de una persona para experimentar la ASMR. Después de todo, el fenómeno se puede encontrar en videos, en podcasts y en todas las redes sociales.
Independientemente de cómo se consuma, si el ASMR puede reducir eficazmente la ansiedad, es una herramienta de bajo riesgo y de fácil acceso para promover la salud mental.
Qué significa esto para usted
Puede que el ASMR no produzca la misma sensación para todos, pero si tiene un efecto relajante para usted, es una intervención de fácil acceso durante períodos de alta ansiedad.