Alison Czinkota / Verywell
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Las emociones son un componente fundamental de nuestra vida diaria y, a menudo, pueden definir la experiencia humana. Responda este cuestionario gratuito para determinar qué emoción determina la forma en que experimenta el mundo y expresa sus sentimientos.
Índice
El test de las emociones
¿Para quién es esta prueba?
Esta prueba es para cualquier persona que tenga curiosidad sobre qué emoción es más dominante en la forma en que experimenta las cosas o se expresa.
Acerca de esta prueba de emociones humanas
Esta prueba está diseñada para ayudarle a descubrir cuál de los cuatro tipos básicos de emociones humanas le impulsa.
Aunque las emociones y la forma en que las experimentamos pueden cambiar, la prueba no pretende medir tu estado de ánimo actual. Cada respuesta corresponde a una de las cuatro emociones principales.
Lo que hay que saber sobre las emociones humanas
Las emociones determinan cómo nos sentimos, percibimos los acontecimientos, tomamos decisiones y nos relacionamos con los demás. A lo largo de los años, investigadores y psicólogos han debatido las definiciones de las emociones y la cantidad de estados emocionales que existen.
En la década de 1970, un psicólogo llamado Paul Eckman dijo que había seis emociones básicas que todos los seres humanos experimentaban: felicidad, tristeza, disgusto, miedo, sorpresa y enojo.
El psicólogo y profesor Robert Plutchik creó la Rueda de las Emociones, también llamada rueda de los sentimientos. Su teoría era que las emociones básicas podían utilizarse como base para describir emociones más complejas y estados emocionales mixtos. La rueda tiene emociones básicas y otras que se ramifican e incluso se combinan para crear nuevas emociones. Por ejemplo, el asco combinado con la ira equivale al desprecio.
Un estudio de 2017 publicado en Proceedings of National Academy of Sciences identificó 27 emociones básicas diferentes.
Un estudio de 2019 publicado en Frontiers in Psychology identificó cuatro emociones básicas. La investigación también analizó capas más profundas de emociones donde las emociones básicas pueden ramificarse.
4 tipos de emociones humanas
Los cuatro tipos principales de emociones humanas básicas son la felicidad, la tristeza, el miedo y la ira. Se puede pensar en ellas como la base de la variedad de estados emocionales que experimentamos. La Rueda de las Emociones de Plutchik incluye estas, y varias otras se derivan de ellas.
Felicidad
La felicidad es la más placentera de las cuatro emociones básicas y la que más esperamos experimentar. Está asociada con la alegría y el bienestar.
Aunque se considera una emoción básica, la felicidad puede ser más compleja. La felicidad de una persona puede ser completamente diferente a la de otra. A veces pensamos que ciertas cosas o circunstancias nos llevarán a la felicidad, pero terminamos equivocándonos.
Algunas investigaciones sugieren que la felicidad está relacionada con una mejor salud y, potencialmente, incluso con una vida más larga. Sin embargo, expresar únicamente felicidad sin las otras emociones podría indicar una negación de otros sentimientos o problemas.
¿A quién no le gusta sentirse feliz? ¡Pasamos la vida intentando sentirnos así! Solo recuerda que la felicidad es una emoción y, como todas las emociones, no es constante. Está bien sentir otras cosas y saber que volverás a sentirte feliz en el futuro.
Tristeza
La tristeza puede experimentarse como un estado temporal que varía en intensidad, o puede ser continua. Por ejemplo, la tristeza que no desaparece es uno de los dos síntomas principales de un episodio depresivo mayor. Está asociada con el duelo, la sensación de desesperanza o el desinterés.
La forma en que experimentamos la tristeza y cómo la expresamos depende de la persona y de la causa de la tristeza. La tristeza provocada por una acción o un acontecimiento repentinos puede expresarse a través del llanto, mientras que la tristeza prolongada puede expresarse a través de síntomas relacionados con la depresión.
Afrontar la tristeza puede llevar a conductas como el consumo de sustancias y el aislamiento de otras personas.
Todos nos sentimos tristes, solos, decepcionados, rechazados y decaídos de vez en cuando. Si tienes problemas para deshacerte de ese sentimiento o la tristeza te invade casi todos los días, un terapeuta podría ayudarte.
AMY MARSCHALL, PSICOLOGÍA
Miedo
El miedo es una emoción que se desarrolló en los seres humanos para sobrevivir. Es una emoción intensa provocada por una amenaza percibida. El miedo es lo que desencadena nuestra respuesta de lucha o huida, que nos indica que debemos actuar y alejarnos del peligro, algo que habría sido especialmente útil para nuestros antepasados cazadores-recolectores.
Su cuerpo puede reaccionar físicamente al miedo con músculos tensos, frecuencia cardíaca acelerada y pensamientos acelerados.
En el mundo moderno, el miedo suele asociarse con la ansiedad . Aunque el miedo se define como una respuesta emocional a una amenaza inmediata y la ansiedad se considera una respuesta a una amenaza percibida en el futuro.
El miedo es un indicador de que podemos estar en peligro, pero a veces nuestra mente nos alerta de un peligro que no existe. Si sientes miedo la mayor parte del tiempo o experimentas un miedo que no es proporcional a la situación, un terapeuta podría ayudarte.
AMY MARSCHALL, PSICOLOGÍA
Enojo
La ira es una emoción intensa asociada con la hostilidad, la rabia y la frustración. La causa de la ira puede ser una herida, real o imaginaria, o la creencia de que se ha producido una injusticia.
Esta poderosa emoción puede expresarse como un comportamiento agresivo que busca causar daño, pero no siempre es así. La ira también puede utilizarse como una fuerza constructiva que nos ayude a eliminar algo desagradable o dañino de nuestras vidas. Sin embargo, la ira intensa o difícil de controlar puede afectar negativamente la vida y las relaciones y potencialmente ser dañina para los demás.
Al igual que la felicidad, las investigaciones han demostrado que la ira tiene un impacto en la salud. Se cree que está vinculada al desarrollo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes.
La ira puede ser una forma eficaz que tiene nuestro cerebro de decirnos que algo no es aceptable. Pero si te resulta difícil controlar tu comportamiento cuando estás enojado, el apoyo para el manejo de la ira puede ayudarte a regular esta emoción de una manera saludable.
AMY MARSCHALL, PSICOLOGÍA