Getty / Mixto
Cerrar este reproductor de vídeo
Índice
¿Qué es la escala de estrés de Holmes y Rahe?
La escala de estrés de Holmes y Rahe es una lista de 43 eventos vitales estresantes que pueden contribuir a la enfermedad. Los profesionales de la salud utilizan la escala para ayudar a identificar si una persona está experimentando un alto nivel de estrés .
Esto puede ser útil para determinar si alguien corre riesgo de desarrollar una enfermedad o si podría beneficiarse de intervenciones para reducir el estrés .
Historia de la escala de estrés de Holmes y Rahe
La escala de estrés de Holmes y Rahe fue desarrollada en 1967 por los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe mientras trabajaban en la Universidad de Washington. La escala se basó en un estudio de más de 5000 pacientes médicos a quienes se les pidió que calificaran los eventos que cambiaron su vida que habían experimentado en los dos años anteriores.
Originalmente diseñaron la escala para ser utilizada en investigaciones para ayudar a identificar posibles vínculos entre el estrés y la enfermedad.
Desde sus inicios, la escala de estrés de Holmes y Rahe ha sido ampliamente utilizada por los profesionales sanitarios. Es una de las herramientas más conocidas y estudiadas para medir el estrés.
Elementos de la escala de estrés de Holmes y Rahe
La escala de estrés de Holmes y Rahe consta de 43 ítems. A cada ítem se le asigna una determinada cantidad de puntos, en función de la percepción de estrés que genera. La cantidad total de puntos que obtiene una persona puede dar una indicación de su nivel general de estrés. Algunos de los ítems de la escala son los siguientes:
- Muerte del cónyuge : 100 puntos
- Divorcio : 73 puntos
- Separación matrimonial : 65 puntos
- Pena de cárcel : 63 puntos
- Muerte de un familiar cercano : 63 puntos
- Lesión o enfermedad personal : 53 puntos
- Matrimonio : 50 puntos
- Pérdida de empleo : 47 puntos
Puntuaciones en la escala de estrés de Holmes y Rahe
En general, las puntuaciones totales pueden oscilar entre 0 y 430 puntos.
- Una puntuación de 300 o más en la escala de estrés de Holmes y Rahe indica un nivel alto de estrés. Esto significa que la persona tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad.
- Una puntuación entre 150 y 299 puntos indica una cantidad moderada de estrés.
- Una puntuación por debajo de 150 indica un nivel bajo de estrés.
Sin embargo, es esencial recordar que la escala sólo debe utilizarse como guía y que otros factores, como la tolerancia individual al estrés, también pueden afectar el riesgo de enfermarse.
Cómo aplicar la escala de estrés de Holmes y Rahe
La escala de estrés de Holmes y Rahe puede ser autoadministrada o puede ser administrada por un profesional de la salud.
- Si se está aplicando la escala usted mismo , deberá recordar los acontecimientos estresantes que han ocurrido en su vida durante el último año. Para cada acontecimiento, deberá anotar la fecha en la que ocurrió y la cantidad de puntos que vale. Una vez que tenga toda esta información, puede sumar su puntuación total para tener una idea de su nivel de estrés general.
- Si un profesional de la salud administra la escala , probablemente le preguntará sobre eventos estresantes que hayan ocurrido en su vida durante el año pasado. Luego registrará sus respuestas y calculará su puntaje total.
Interpretación de los resultados
Si tiene una puntuación alta de estrés en la escala de estrés de Holmes y Rahe, no significa necesariamente que vaya a desarrollar una enfermedad. Sin embargo, sí indica que tiene un mayor riesgo. Si experimenta un alto nivel de estrés, es importante que tome medidas para reducirlo. Esto puede incluir ejercicio , técnicas de relajación y asesoramiento .
Impacto de la escala de estrés de Holmes y Rahe
La escala de estrés de Holmes y Rahe es una herramienta ampliamente utilizada que puede resultar útil para identificar a las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad. La escala también se puede utilizar para ayudar a diseñar intervenciones destinadas a reducir los niveles de estrés. Si bien la escala no es perfecta, puede ser una herramienta útil tanto para los profesionales de la salud como para las personas.
A continuación se presentan algunos de los posibles impactos del uso de la escala de estrés de Holmes y Rahe:
- La escala puede ayudar a los profesionales sanitarios a identificar a las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad.
- La escala puede ayudar a identificar a las personas en riesgo de intentar suicidarse.
- La báscula puede generar conciencia sobre la importancia de reducir el estrés.
Consejos para utilizar la escala de estrés de Holmes y Rahe
Si utiliza la escala de estrés de Holmes y Rahe, hay algunas cosas que debe tener en cuenta:
- La escala debe utilizarse junto con otra información, como el historial médico de la persona, para realizar una evaluación más precisa.
- La escala debe utilizarse como herramienta para ayudar a identificar a las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad. No debe utilizarse para realizar un diagnóstico.
- La escala puede utilizarse para diseñar intervenciones destinadas a reducir los niveles de estrés. Sin embargo, es importante recordar que estas intervenciones deben ser personalizadas para cada individuo.
Posibles inconvenientes
A pesar de los posibles beneficios de la escala de estrés de Holmes y Rahe, su uso también conlleva algunas posibles desventajas, entre ellas:
- La escala no tiene en cuenta todos los posibles factores estresantes.
- La escala no tiene en cuenta cómo una persona afronta el estrés .
- La báscula no siempre puede predecir con exactitud quién desarrollará una enfermedad.
Una palabra de Verywell
La escala de estrés de Holmes y Rahe puede ser una herramienta útil tanto para personas individuales como para profesionales de la salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la escala tiene sus limitaciones. Si está utilizando la escala, asegúrese de tener en cuenta todos los posibles inconvenientes.
Recuerde que la escala debe utilizarse como una herramienta para ayudar a identificar a las personas que tienen un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad. No debe utilizarse para hacer un diagnóstico. Si le preocupa su nivel de estrés, hable con su médico o con un profesional de la salud mental. Ellos pueden ayudarle a desarrollar un plan para reducir el estrés y mejorar su salud general.