Qué hacer si tu pareja está celosa o envidiosa de ti

Cada vez que interactuamos con otras personas, es normal experimentar diversas emociones. Algunas emociones pueden resultar desafiantes, como la envidia y los celos .

Es posible que hayas sentido envidia por el éxito profesional de tu pareja o por su coqueteo con otra persona. “Los celos y la envidia son partes normales de toda relación hasta cierto punto”, dice la terapeuta sexual Kaylee Friedman, MA, LPC , quien señala que “como sociedad, tendemos a demonizarlos simplemente porque no entendemos cómo manejarlos bien”. Aunque cierta cantidad de celos o envidia puede considerarse saludable, si se deja oculta o no se reconoce, las cosas pueden tomar un giro terrible y crear problemas importantes.

Ser capaz de trabajar con los celos y la envidia, así como con cualquier otro sentimiento complejo que surja en nosotros, es clave para una relación exitosa. Saber cómo reconocer estos sentimientos también es vital y nos permite abordarlos de frente.

Continúe leyendo para aprender cómo los celos y la envidia pueden afectar su relación, cómo estar atento a sus señales y cómo lidiar con ellos.

Cómo puede manifestarse la envidia o los celos hacia una pareja

Estos son algunos ejemplos de cómo los celos y la envidia pueden manifestarse en una relación.

Celos

• Sentirse amenazado cuando una pareja presta demasiada atención a otra persona
• Estar molesto cuando una pareja se siente atraída por otra persona
• Querer que tu pareja pase menos tiempo con otras personas
• Desconfianza en la pareja durante el tiempo que están separados
• Revisar obsesivamente las redes sociales para estar al tanto de las actividades de la pareja.
• Incomodidad por la forma en que se viste o se presenta una pareja

Envidiar

• Elogios por el éxito de un socio que parecen falsos
• Sentimientos de malestar cuando una pareja tiene un momento de éxito
• Comparación constante o frecuente de salarios o puestos de trabajo
• Incomodidad por la cantidad de amigos de la pareja o su vida social
• Comentarios negativos sobre el trabajo de un compañero o su éxito en el trabajo

¿Tu pareja está celosa o envidiosa de ti?

Aunque a veces los usamos indistintamente, los celos y la envidia son en realidad emociones diferentes. Friedman explica que “los celos son el miedo a perder algo que necesitamos y valoramos profundamente porque otra persona lo recibirá en nuestro lugar”.

Por el contrario, “la envidia, en cambio, es el sentimiento de desear algo que otra persona ya tiene o tiene”. Explica que es posible sentir ambas emociones al mismo tiempo.

Señales de que tu pareja está celosa de ti

Los celos suelen estar relacionados con la relación con otras personas y no se dan únicamente entre tú y tu pareja. Friedman afirma que los celos pueden ser vistos como “cualquier cosa que tenga el potencial de amenazar su conexión o primacía contigo” y pueden manifestarse como emociones como vergüenza, tristeza, miedo o rechazo.

Si te identificas con alguna de las manifestaciones de celos mencionadas anteriormente, incluido el hecho de que tu pareja siga tu uso de las redes sociales, tenga problemas con lo que vistes o actúe con desconfianza hacia ti cuando no están juntos, es posible que esté experimentando celos.

Señales de que tu pareja te tiene envidia

A diferencia de los celos, que se centran en otras personas además de ti y tu pareja, la envidia está más orientada a lo personal. “La envidia tiende a darse entre ustedes dos y generalmente tiene que ver con cualidades o logros que tú tienes y tu pareja no”, dice Friedman.

La envidia de tu pareja probablemente se parecerá a uno de los ejemplos dados, como no ver genuina su felicidad por tus logros laborales o aparentemente desaprobar que tengas una vida social intensa si no la tiene.

Una pareja envidiosa también podría minimizar tus logros, según Friedman, o criticar partes de tu vida que son importantes para ti.

Cómo los celos y la envidia pueden afectar tu relación

Como probablemente sospechas, las emociones de celos y envidia hacia una pareja pueden tener un impacto grande y negativo en tu relación.

Friedman afirma que, si no se habla de ellas, “estas emociones pueden provocar resentimiento, rupturas de confianza, dinámicas de control abusivas y, en última instancia, poner fin a una relación”. Si te sientes incómodo con tu relación debido a la envidia o los celos de tu pareja, no hay nada de qué sentirse mal: es una respuesta normal a una situación difícil.

Eso no significa que si tu relación se resiente porque tu pareja siente celos o envidia, debas perder la esperanza. Friedman nos dice que estas emociones, “si las procesamos bien como pareja y llegamos a acuerdos para ayudar a manejarlas… pueden ser una parte pequeña y normal de una relación sana”. A continuación, analizaremos exactamente cómo puedes lidiar mejor con los celos o la envidia de tu pareja.

Cómo afrontar la situación cuando tu pareja te tiene envidia o celos

Auto-reflexión

Lo primero que debes hacer si tu pareja está celosa o envidiosa es reflexionar sobre ti mismo para asegurarte de que no estás agravando la situación.

Algunas formas en que la situación podría agravarse incluyen si usted se esfuerza por coquetear con otras personas para provocar una respuesta de celos en su pareja, o si se jacta de sus logros laborales cuando sabe que su pareja se siente mal respecto de su propio lugar en su carrera.

Establecer un tiempo designado para hablar

Una vez que tengas claro cómo tus propias acciones han afectado la naturaleza envidiosa o celosa del comportamiento de tu pareja, Friedman recomienda que “comiences por concertar una cita para hablar, de modo que tu pareja no se sienta atacada o tomada por sorpresa”. Una vez que hayas hecho eso y estés listo para comenzar la conversación, evita preguntarle directamente a tu pareja si está celosa de ti, ya que eso podría hacer que se sienta atacada. En lugar de eso, sugiere que “compartas lo que estás notando, cómo te sientes, y le pidas a tu pareja que haga lo mismo”.

Una conversación es un excelente paso para aliviar sentimientos difíciles . Friedman afirma que “aprender a tener diálogos abiertos y curiosos con tu pareja sobre lo que hay detrás de sus celos o envidia conduce a una comprensión más profunda y a la oportunidad de apoyar a tu pareja mientras asume la responsabilidad de sus propios sentimientos y los procesa”. Además de ayudar con los celos y la envidia, la comunicación abierta en las relaciones conduce a una mayor felicidad y bienestar en general.

Considere la terapia de pareja

Por supuesto, es posible que no puedas superar todo esto solo. Friedman recomienda terapia de pareja o coaching para todas aquellas personas que tengan dificultades para comunicar sus sentimientos de forma abierta y tranquila.

Si bien estos pasos ayudarán a mejorar la relación, no todos están abiertos a hablar sobre su comportamiento. No deberías tener que minimizar tus propios logros ni lidiar con un comportamiento controlador.

Friedman sugiere que “si no es posible una comunicación abierta, establezca límites firmes y claros con su pareja. Hágale saber que no participará en conversaciones en las que la culpa, la crítica o los intentos de control formen parte de la dinámica”. Para mantenerla, recomienda “ofrecerle apoyo cuando esté listo para reflexionar sobre sus sentimientos más profundos, pero no participar cuando la conversación parezca improductiva o volátil”.

¿Cuándo es el momento de romper?

En un mundo perfecto, una conversación abierta sobre los sentimientos de cada uno allanará el camino hacia una mejor relación. Lamentablemente, ese resultado deseado no siempre es el que se produce. Mientras trabajas con tu pareja en esto, asegúrate de mantener límites firmes en cuanto a cómo te trata, ya que nunca está bien que alguien se comporte de manera controladora o abusiva con otra persona.

Sabrás que se avecina una ruptura si no ves los cambios necesarios para seguir juntos. “Si tu pareja no es capaz o no está dispuesta a hacer el trabajo interno para descubrir de dónde vienen sus celos o envidia y aprender formas de comunicarlo claramente para poder trabajar hacia acuerdos que ayuden a tu pareja a manejar sus sentimientos, la ruptura suele ser necesaria”, explica Friedman.

Ella dice que es la decisión correcta si el comportamiento de tu pareja no cambia, si no puede reflexionar sobre sus propios sentimientos o acciones, o si sigue intentando controlar tu comportamiento. Si bien esto no necesariamente convierte a tu pareja en una mala persona, ella dice que tal vez simplemente no tenga las habilidades necesarias para estar en una relación íntima.

Las rupturas son dolorosas, pero son mejores que seguir en una relación poco saludable. Todas las personas merecen ser tratadas con amabilidad y respeto. Si una ruptura es la solución adecuada para ti, buscar terapia puede ayudarte a superarla de manera eficaz.