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Un ataque de pánico puede hacerte sentir como si te estuvieras muriendo; sin embargo, no morirás directamente debido a él . Sigue leyendo para obtener más información sobre los riesgos de los ataques de pánico y cómo mantenerte a salvo durante uno.
Índice
¿Son los ataques de pánico dañinos o peligrosos?
Aunque los ataques de pánico no son fatales, pueden tener riesgos a largo plazo para su bienestar físico, mental y emocional si se vuelven persistentes.
¿Cómo se siente un ataque de pánico?
Un ataque de pánico puede ser muy aterrador, ya que es difícil calmarse y controlar los síntomas por sí solo. Muchos de los síntomas físicos pueden resultar muy intensos.
Por ejemplo, ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar, miedo extremo, mareos , temblores, dolor en el pecho, asfixia y sensación de estar fuera de control .
Después de sufrir un ataque de pánico, el miedo a sufrir otro puede provocar complicaciones como fobias, abuso de sustancias, depresión y problemas médicos. Si no se trata, puede llevar al suicidio.
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inminente, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
Es posible que tema sufrir otro ataque de pánico
Para algunas personas, el miedo a sufrir otro ataque puede trastornarles la vida por completo. Evitarán determinadas situaciones y lugares en los que ya han sufrido un ataque. Por ejemplo, si sufren un ataque de pánico en una tienda de comestibles, pueden desarrollar un miedo intenso a volver a entrar en una.
Pueden aislarse socialmente . Pueden tener miedo de salir y abstenerse de salir de casa. Esto puede impedirles obtener la ayuda que necesitan y afectar su capacidad para ir a trabajar, lo que puede tener consecuencias económicas.
Por lo tanto, es importante hablar con su médico si experimenta ataques de pánico frecuentes y/o se han vuelto más intensos.
Un profesional de la salud mental puede ofrecer apoyo y opciones de tratamiento. Los ataques de pánico pueden tratarse y no tienen por qué ser una carga para su vida.
¿Pueden los ataques de pánico acortar tu vida?
Los ataques de pánico frecuentes pueden afectar negativamente la calidad de vida. Lamentablemente, también pueden tener consecuencias graves para la salud que pueden reducir la expectativa de vida.
Si tiene problemas cardíacos, los ataques de pánico pueden empeorar su salud cardíaca
En un estudio publicado en 2005 se analizó si los ataques de pánico habituales afectaban a la salud del corazón de personas con enfermedad de las arterias coronarias. Se compararon a personas con trastorno de pánico y personas sin él. Una persona con trastorno de pánico sufre ataques de pánico habituales.
Los participantes del estudio se sometieron a una prueba de provocación que imitaba un ataque de pánico. Inhalaron una mezcla de gases que contenía 65% de oxígeno y 35% de dióxido de carbono. Durante la prueba de provocación se midieron continuamente los defectos de perfusión (flujo sanguíneo reducido al corazón), la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el electrocardiograma de 12 derivaciones, y se realizó una tomografía cardíaca después del procedimiento.
Los resultados mostraron que los participantes con trastorno de pánico que tuvieron un ataque de pánico durante la prueba tenían más probabilidades de desarrollar un defecto de perfusión miocárdica reversible en comparación con aquellos que no tuvieron un ataque.
El estudio concluyó que los ataques de pánico en personas con enfermedad arterial coronaria podrían causar daños al corazón.
¿Puede un ataque de pánico convertirse en un ataque cardíaco?
Muchos de los síntomas físicos de un ataque de pánico pueden ser similares a los de un ataque cardíaco, pero no pueden convertirse directamente en un ataque cardíaco. Sin embargo, los ataques de pánico pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Un estudio de cohorte publicado en el European Heart Journal analizó el riesgo de enfermedad coronaria, infarto agudo de miocardio y mortalidad relacionada con la enfermedad coronaria en personas con ataques o trastornos de pánico. Los resultados mostraron una incidencia significativamente mayor de infarto de miocardio después de un ataque de pánico de nueva aparición en personas menores de 50 años.
Demasiado estrés afecta tu salud
Los ataques de pánico habituales pueden provocar estrés y ansiedad crónicos en su vida. Es normal que haya un poco de estrés en su vida; sin embargo, si está demasiado estresado todo el tiempo, puede causar estragos en su salud.
Durante una respuesta al estrés , se libera cortisol en el cuerpo. Cuando esto ocurre con frecuencia, hay un nivel más alto de la hormona del estrés en el cuerpo. Esto puede aumentar el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La relación entre los trastornos de pánico y la salud cardíaca
Un estudio examinó los mecanismos que median la relación entre los trastornos de pánico y los resultados cardíacos adversos. Demostró que la ansiedad crónica podría aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, provocar inflamación y debilitar el músculo cardíaco. Estos cambios fisiológicos pueden aumentar el riesgo de eventos cardíacos. Además, ciertos cambios de comportamiento juegan un papel en la relación. Las personas que padecen trastornos de ansiedad como el trastorno de pánico tienen más probabilidades de participar en conductas asociadas con una mala salud cardiovascular, como una menor actividad física, el consumo de sustancias y una dieta poco saludable.
¿Cuáles son los signos de un ataque cardíaco?
Llama al 911 en caso de emergencia
Llame al 911 o acuda a una sala de emergencias de inmediato si tiene alguno de los principales signos y síntomas de un ataque cardíaco:
- Dolor o malestar intenso en el pecho
- Dificultad para respirar
- Dolor o malestar en la mandíbula, el cuello, la espalda, uno o ambos brazos o los hombros.
- Mareo
- Cansancio inusual
Cómo saber si estás sufriendo un ataque de pánico
Los ataques de pánico son aterradores porque son intensos y pueden ocurrir de repente, sin previo aviso. Puede sentirse como si se fuera a morir. Sin embargo, conocer los síntomas y reconocerlos puede ayudarle a mantenerse a salvo durante un ataque de pánico.
Signos y síntomas de un ataque de pánico
Algunos de los síntomas de un ataque de pánico incluyen:
- Náuseas
- Presión en el pecho
- Miedo extremo
- Temblando, temblando
- Sentirse fuera de control
- Latidos cardíacos acelerados
- Boca seca
- Hiperventilación
- Dificultad para respirar
- Transpiración
- Mareo
Cómo mantenerse a salvo durante un ataque de pánico
Aquí hay algunas cosas que puede probar durante un ataque de pánico que pueden ayudarlo a mantenerse a salvo:
- No intente detener el ataque de pánico: repítase a sí mismo que está sufriendo un ataque de pánico, que no le hará daño y que pasará. Supere el ataque permaneciendo en el presente y siga haciendo lo que está haciendo. No intente distraerse. Sea consciente de sus sentidos y cuente la cantidad de cosas que puede ver, oír, oler y tocar.
- Enfrenta tu miedo sin juzgar: no huyas de tu miedo ni intentes luchar contra él. Cuanto más intentes escapar de esos sentimientos de ansiedad, peor te sentirás. En lugar de eso, enfréntalos y acéptalos y espera hasta que desaparezcan. Esto te permitirá ver que nada malo sucederá.
- Haz un ejercicio de respiración : algunas personas respiran rápidamente durante un ataque de pánico. Sin embargo, la hiperventilación reduce la cantidad de dióxido de carbono en la sangre y puede exacerbar los síntomas, haciendo que te sientas más mareado y aturdido. En lugar de eso, cierra los ojos y concéntrate en respirar profunda y lentamente . Inhala por la nariz y exhala por la boca. Hacerlo puede ayudar a aumentar el nivel de dióxido de carbono en tu cuerpo y reducir los síntomas de tu ataque de pánico.
Resumen
Aunque no mueras a causa de un ataque de pánico, sufrirlos de forma persistente puede tener efectos graves para la salud a largo plazo. Es importante que hables con tu médico o proveedor de atención médica si se repiten una y otra vez. Los ataques de pánico no tienen por qué ser debilitantes. Existen opciones de tratamiento, como terapia de conversación, medicamentos y grupos de apoyo, para reducir o prevenir los síntomas.