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El paso 10 de Alcohólicos Anónimos (AA) , Narcóticos Anónimos (NA) , Al-Anon o cualquier otro programa con un programa de 12 pasos establece: “Continuamos haciendo un inventario personal y, cuando nos equivocamos, lo admitimos rápidamente”.
Puede que sea uno de los 12 pasos menos populares de todos. Después de todo, no resulta precisamente agradable cuando nos equivocamos y tenemos que admitirlo.
Pero sin este paso, el progreso hacia la recuperación no sólo puede detenerse, sino que incluso puede perder terreno. Veamos algunos de los beneficios del paso 10, junto con las formas en que podemos incorporarlo a nuestra vida diaria.
Índice
12 pasos definidos
Según Alcohólicos Anónimos los 12 pasos son los siguientes:
- Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
- Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros podría devolvernos la cordura.
- Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios tal como lo concebimos.
- Hicimos un inventario moral profundo y sin miedo de nosotros mismos.
- Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestros errores.
- Estamos enteramente dispuestos a que Dios elimine todos estos defectos de carácter.
- Humildemente le pedimos que eliminara nuestros defectos.
- Hicimos una lista de personas a las que habíamos causado daño y estuvimos dispuestos a reparar el daño causado a todas ellas.
- Reparé directamente el daño causado a esas personas siempre que fue posible, excepto cuando hacerlo implicaba perjudicarlas a ellas o a otros.
- Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocamos lo admitimos rápidamente.
- Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios tal como lo concebimos, orando únicamente por el conocimiento de Su voluntad para nosotros y el poder para llevarla a cabo.
- Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a los alcohólicos y practicar estos principios en todos nuestros asuntos.
Descifrando el Décimo Paso de AA
En el paso 10, el inventario personal se refiere a los trastornos emocionales que pueden hacer que una persona vuelva a consumir drogas o alcohol de forma indebida. Estar atento a estos trastornos a diario (y realizar un inventario diario) es una parte importante de la recuperación.
El paso 10 ayuda a mantener limpia la casa espiritual. Todos estamos expuestos a cometer errores, pero reconocerlos soluciona rápidamente el problema. En lugar de dejar que pesen sobre nuestra conciencia o sufrir mayores consecuencias cuando se acumulan, podemos corregir el error, cortar el problema de raíz rápidamente y seguir adelante.
A nadie le gusta admitir que se ha equivocado, pero es absolutamente necesario para mantener el progreso espiritual en la recuperación.
Beneficios del Paso 10
El paso 10 es otro proceso que parece difícil a primera vista pero que en realidad es tan beneficioso para nosotros, que admitimos nuestro error, como para la persona a la que hemos agraviado.
Al afrontar rápidamente los errores y hacerse responsable de ellos, se evita que las situaciones se conviertan en resentimientos y enojos que pueden transformarse en verdaderos problemas.
Por ejemplo, supongamos que dices algo sumamente insensible y, en cuanto lo dices, te das cuenta de que no era lo que debías decirle a esa persona. Como sugiere el paso 10, te disculpas de inmediato y le dices a la persona que te equivocaste y que nunca debiste haberlo dicho.
Luego, puedes alejarte sabiendo que has hecho tu parte para solucionar el problema. Si la otra persona quiere aferrarse a la situación y seguir enojada por ello, es su problema, no el tuyo.
Recuerda, los pasos son para ayudarte a progresar. Al final del día, te disculpaste para tu propio beneficio espiritual más que para el de ellos.
Consejos y estrategias
A continuación se presentan algunas formas prácticas de aplicar el décimo paso a la vida diaria:
- Admita sus errores. El acto de intentar corregir rápidamente un error puede mantener nuestra mente limpia y evitar que el ego se interponga en el paso 10.
- Haz un inventario diario. Reserva un momento cada día para meditar y reflexionar sobre tu día, tanto sobre las partes buenas como sobre las malas. A continuación, te presentamos algunas preguntas que podemos plantearnos:
- ¿Fui deshonesto o resentido?
- ¿Dije o hice algo que amerite una disculpa?
- ¿Me he estado preocupando por el ayer o el mañana?
- ¿Me permití obsesionarme por algo?
- ¿Me he permitido sentirme demasiado hambriento, enojado, solo o cansado?
- ¿Sufro de algún problema físico, mental o espiritual?
- ¿Qué pasos puedo tomar para hacerlo mejor mañana?
- ¿Por qué tengo que estar agradecido hoy?
Qué significa esto para usted
Como cada parte de un programa de 12 pasos, el paso 10 requiere compromiso a medida que trabajamos diariamente para hacer un inventario personal, admitir cuando nos equivocamos y ser nuestra mejor versión a lo largo del camino hacia una recuperación duradera.
Si usted o un ser querido tiene problemas con el uso de sustancias o la adicción, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .