Transformez votre vie avec l’actrice/auteure Ali Landry

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Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.

Transcription de l’épisode

Bienvenue sur le podcast MindWell Guide. Je m’appelle Amy Morin. Je suis également psychothérapeute et auteure à succès de 5 livres sur la force mentale, dont mon dernier livre, 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook.

Chaque lundi, je vous présente une personne mentalement forte dont l’histoire et les conseils en matière de force mentale peuvent vous inspirer à penser, à ressentir et à faire de votre mieux dans la vie.  

Et le plus amusant, c’est que nous enregistrons l’émission depuis un voilier dans les FL Keys.

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Plongeons maintenant dans l’épisode d’aujourd’hui.

[L’ÉPISODE COMMENCE ICI]

• Avez-vous déjà voulu changer votre vie mais ne saviez pas par où commencer ?
• Vous demandez-vous parfois comment développer de manière réaliste un état d’esprit plus sain ?
• Pensez-vous manquer de temps ou d’énergie pour créer un changement positif ?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous êtes au bon endroit. Aujourd’hui, je discute avec l’actrice et auteure Ali Landry de la façon de remodeler votre vie.

Ali est devenue célèbre en 1990 en tant que Miss Louisiana Teen USA. Elle a remporté le titre de Miss USA en 1996 et a ensuite joué dans une publicité emblématique du Super Bowl pour les Doritos. Elle a ensuite joué dans plusieurs films et a écrit un livre intitulé Shape Your Life.

Mais la vie d’Ali n’a pas toujours été facile. Son mariage a été très médiatisé et a été annulé deux semaines plus tard. La rupture a fait les gros titres des tabloïds du monde entier. Elle s’est remariée des années plus tard et son beau-père et son beau-frère ont été kidnappés et assassinés.

Ali parle de ce que les hauts et les bas de sa vie lui ont appris jusqu’à présent. Elle dit que lorsqu’elle a commencé à se sentir tout le temps fatiguée et à avoir du mal à dormir, elle n’a pas invoqué le stress ou le vieillissement pour justifier ce sentiment. Au contraire, elle a décidé de reprendre sa vie en main.

Aujourd’hui, elle parle notamment de la manière dont elle a développé un état d’esprit plus sain, des stratégies qui l’ont aidée à surmonter la douleur et le deuil, et de la manière dont elle s’autonomise pour créer des changements positifs.

Assurez-vous de rester jusqu’à la fin de l’épisode pour l’avis du thérapeute. C’est la partie de l’émission où je vous donnerai mon point de vue sur les stratégies d’Ali et vous expliquerai comment vous pouvez les appliquer à votre propre vie.

Voici donc Ali Landry qui vous explique comment remodeler votre vie.

Amy Morin : Ali Landry, bienvenue au podcast The MindWell Guide.

Ali Landry : Merci beaucoup. C’est un réel plaisir de me joindre à vous. Je suis très heureuse d’avoir cette conversation.

Amy Morin : Moi aussi. Votre nouveau livre s’appelle Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It. J’adore le titre-

Ali Landry : Merci.

Amy Morin : Dans l’émission, nous avons beaucoup parlé de gens qui disent qu’il faut se réinventer, ou qu’il faut tout recommencer, ce genre de choses. Mais je n’ai jamais entendu personne formuler la question de la transformation de sa vie de cette façon. Pouvez-vous nous en dire un peu plus à ce sujet ?

Ali Landry : Pour moi, c’était vraiment juste une question de donner. Je pense toujours à mes amies en Louisiane. J’ai un groupe de filles vraiment géniales, fortes et incroyables dans le sud-ouest de la Louisiane, et je commence toujours à leur parler, je les garde toujours à l’esprit. Et l’idée de dire… J’y ai tellement réfléchi, quel serait ce titre, quel serait ce titre. C’est comme si je voulais leur donner la permission. Refaçonne ta vie, il n’est jamais trop tard. C’est toute l’idée. Il n’est jamais trop tard pour créer une vie que tu aimes. Je vais avoir 50 ans dans quelques mois seulement, et je parle à beaucoup de mes amies, et je suis toujours dans le coup avec trois enfants et mon mari est occupé, et j’ai l’impression que lorsque je regarde beaucoup de mes amies, je me retrouve dans ce moment. C’est comme ça que ça se passe, je cède simplement au courant, au lieu d’aller vraiment plus loin dans mes vrais désirs et ce que je veux finalement dans ma vie, et pourquoi ne pas le poursuivre ? Voilà donc ce que c’était. Remodelez votre vie, il n’est jamais trop tard pour créer une vie que vous aimez. Et la fin, c’est que vous en valez la peine, parce que pour moi, c’était très important pour moi de dire à ces femmes, parce que ce livre ne parle vraiment pas de moi honnêtement, ce sont juste mes histoires en tant qu’exemples, pour que le lecteur se sente vu. Et encore une fois, cette permission, vous en valez la peine. Vous en valez vraiment la peine. Et si personne d’autre ne vous le dit, je veux vous le dire.

Amy Morin : Oui, c’est un message très important. Je pense que parfois, nous devenons passifs dans la vie et nous nous laissons aller à des schémas qui nous empêchent de faire ce que nous voulons. Nous ne prenons pas le temps de prendre du recul et de nous demander : « Qu’est-ce que je veux vraiment faire de la vie ? Ai-je la confiance nécessaire pour me lancer et essayer de concrétiser mes rêves ? »

Ali Landry : Absolument. La vie, [inaudible 00:02:25] la vie arrive. Et si vous n’êtes pas vraiment un joueur, ce qui est difficile à faire tout le temps simplement parce que c’est toujours le cas, alors vous pourriez vous retrouver un an plus tard, cinq ans plus tard, et vous vous dites : « Où est passé tout ce temps et que fais-je et qu’ai-je fait et comment me sens-je à ce moment-là ? Est-ce que c’est ce que j’attendais de moi-même ? Est-ce que je voulais plus pour moi-même ? Ai-je fait les choses que j’aimais ? Ai-je fait les choses qui ont enflammé mon âme ? » Et je pense que partager nos histoires… Je dis toujours que lorsque vous parlez avec le cœur, vous vous connectez au cœur d’un autre être humain. Je m’efforce vraiment de ne pas me promener avec un masque ou de faire semblant que tout va bien. Je fais vraiment de mon mieux, au grand désespoir de mon mari et de ma mère qui me disent : « Vraiment ? Est-ce que tu dois dire toutes ces choses ? » Mais j’essaie vraiment de me promener ouverte parce que je désire vraiment cette véritable connexion. Et j’ai l’impression que si je fais ça, je m’en inspire. C’est comme ça que je fais ça. Si je peux m’ouvrir à un autre être humain, il est plus susceptible de s’ouvrir à moi. Et c’est là que je suis inspiré. Je l’ai fait récemment avec une de mes amies qui a de nouveau 50 ans. Elle a perdu son mari et elle a pris sa vie par les rênes et elle s’est dit : « Je vais faire 50 choses avant d’avoir 50 ans. Je vais cocher une liste. » Et c’étaient des choses simples. J’ai adoré ça. Des choses simples comme le fait de devoir connecter un modem à mon… Je ne suis pas du tout technophile, à mon… Je ne sais pas, à quoi connecte-t-on un modem ? C’est Internet, n’est-ce pas ?

Amy Morin : C’est vrai.

Ali Landry : Et je ne peux pas appeler qui que ce soit. Je ne peux pas demander à un ami de venir. Je dois lire les instructions et le faire moi-même. Des choses simples comme ça. Et j’ai été tellement inspirée par cette histoire que je pense que je vais l’adopter pour moi-même. Mais c’est en partageant que l’on a vraiment cette véritable connexion humaine. Et aujourd’hui, toi et moi, j’aime le fait que nous parlions sur Zoom et que nous puissions nous connecter, mais il n’y a rien de tel que ce face à face, ressentir l’énergie de l’autre, cette vibration, se faire un câlin. Nous sommes sur les réseaux sociaux, nous sommes sur Internet. Nous ne sommes pas connectés. Et puis nous avons eu la COVID. Donc, j’ai l’impression que les gens sont un peu déconnectés. C’est donc quelque chose que j’essaie de faire un effort pour faire parce que c’est là que je me sens le mieux. Sinon, je peux sombrer un peu dans cette dépression ou cette déprime, quand je ne suis pas en contact avec des êtres humains.

Amy Morin : Je pense que les gens sont parfois tentés de montrer la version rose de leur vie. Du genre, oh non, tout va bien. Et c’est vrai, il faut se battre pour dire, en fait, j’ai aussi des problèmes et je lutte. Et pour quelqu’un comme vous qui réussit dans tant de domaines différents, dire ensuite : « Oui, mais j’ai aussi des difficultés », peut être difficile pour beaucoup de gens, mais je pense que cela ouvre aussi les yeux des gens de se dire : « D’accord, même les gens qui ont beaucoup de bonnes choses dans leur vie n’ont pas toujours vécu une vie de rêve ou les choses ne leur sont pas toujours venues facilement. »

Ali Landry : Oui. Et j’ai eu l’impression d’avoir eu une enfance formidable. J’ai une famille formidable, j’ai grandi dans une belle communauté. Il ne m’est pas arrivé beaucoup de choses horribles. Pas avant, disons, mes 20 ans. Et jusque-là, je me disais : « Mon Dieu, je suis une personne plutôt ennuyeuse. » Même si toutes ces choses étaient merveilleuses et bénies, et que j’étais super reconnaissante, je me disais : « Ce n’est pas super intéressant et je n’ai pas l’impression d’avoir évolué de manière extrême. » Et c’est à ce moment-là que j’ai été durement touchée par la vie, ce qui nous arrive à tous. C’est la façon dont nous choisissons d’avancer ou de traverser les moments difficiles. Et j’ai eu la chance de savoir instinctivement comment traverser certaines des périodes difficiles de ma vie. Et je dois dire que c’est dans ces moments de douleur et de désespoir, à genoux, lorsque je cherchais, priais et tenais un journal, que j’ai vécu la plus grande transformation. Et je regrette presque ces moments-là parce qu’il y a eu une croissance si extrême, même si c’était si difficile, cela a changé qui je suis en tant que personne et certainement la façon dont j’ai traversé ce monde. Et cela m’est arrivé plusieurs fois. Mais j’ai fait le travail. Je suis vraiment allé au travail et je partage tout cela dans le livre. Et j’appelle cela la forme de votre cœur, la forme de votre âme, la forme de votre esprit, la forme de votre santé.

Amy Morin : Et c’est vrai. Vous vous y plongez. Et pouvons-nous parler un peu de certaines des choses difficiles que vous avez traversées et de la façon dont vous en avez tiré des leçons ? Vous êtes devenue célèbre en tant que fille de Doritos qui faisait des publicités pour le Super Bowl, et soudain, vous étiez partout et tout le monde sait qui vous êtes, mais ensuite vous avez vécu cette rupture très publique, mais en fin de compte, à la fin, vous dites que vous êtes meilleure grâce à cela.

Ali Landry : Je veux juste dire que c’était tellement public qu’Oprah ait filmé le mariage.

Amy Morin : Waouh.

Ali Landry : Oprah a filmé le mariage et j’étais censée revenir à Oprah pour offrir un mariage de rêve à un autre couple. Et avant que cela n’arrive, tout s’est effondré. Et j’étais jeune, j’avais la trentaine et je n’avais jamais connu de moments vraiment difficiles avant cela. C’était vraiment dur pour moi parce que c’était très public et j’avais le choix. Ma mère n’arrêtait pas de me dire : “Pourquoi n’es-tu pas en colère ?” Et encore une fois, ce n’est tout simplement pas l’endroit où mon cœur voulait aller. Je voulais grandir parce que je ne voulais pas que cela se reproduise. Ça, je le savais. Je cherche le livre ici. J’avais un journal de vie axé sur un objectif et je lisais qu’il s’agissait d’un passage de la Bible. Et puis je pouvais tenir un journal à partir de cela en réfléchissant à ces moments précis. Et c’était comme être dans une séance de thérapie parce que j’ai été très, très claire sur ce que je voulais aller de l’avant, ce que je ne voulais pas. Aussi difficile que cela ait été, parce que je savais que je ne voulais pas bouger… Et pour ma part, je suis une personne très spirituelle, donc j’ai vraiment demandé à Dieu, à ce moment-là, de mettre un pied devant l’autre parce que j’avais l’impression d’avoir fait une terrible erreur. Alors, en allant de l’avant, j’ai mis ma confiance en Lui, et j’ai eu l’impression de m’en sortir d’une si belle façon en tant que femme. J’aurais pu faire le choix de balayer tous ces sentiments, ces émotions sous le tapis et de continuer, d’aller de l’avant, d’aller faire la fête avec mes copines, de faire ce que je voulais. J’étais jeune, mais je savais que je devais y faire face parce que je savais que si je ne le faisais pas, cela allait se manifester d’une manière ou d’une autre à un moment ultérieur de ma vie. Et ce n’était certainement pas une option pour moi.

Amy Morin : Alors, dans ce genre de situation, comment décidez-vous d’en tirer des leçons plutôt que de simplement dire : « Quelqu’un m’a fait du tort ou c’est la faute de quelqu’un d’autre. » Au lieu de dire : « Hé, je vais prendre mes responsabilités et empêcher que cela ne se reproduise. »

Ali Landry : C’est drôle que tu dises ça parce que même si j’ai l’impression qu’une partie de moi pourrait dire que je n’ai rien fait de mal, évidemment, j’ai choisi, j’avais le choix dans tout ça. J’étais avec lui, j’ai choisi. J’avais donc besoin d’assumer un peu la responsabilité de la raison pour laquelle je restais. Même si rien n’indiquait que les choses allaient se passer avant, je ne voulais pas tout rejeter sur cette personne. Nous avons toujours le choix. C’est presque comme un miracle pour moi parce que personne ne me disait ce que je devais faire. Je savais juste que je devais y travailler. Et je pense que c’est en partie parce que j’ai toujours aimé les livres de développement personnel. J’étais Tony Robbins, Robin Sharma, Joel Olsteen et Dale Carnegie. C’était la pile de livres que j’avais toujours sur le bord de mon lit et je les feuilletais. Je connaissais donc ces techniques pour peut-être surmonter les problèmes, mais je n’y avais jamais été confrontée auparavant. Alors, quand c’est arrivé, j’ai pensé que j’avais une petite idée de ce que je devais faire.

Amy Morin : Nous sommes confrontés à différents types de difficultés. Parfois, nous avons fait un mauvais choix et cela fait boule de neige. Par exemple, quelqu’un dit : « Je me suis lancé dans une carrière et j’ai fini par avoir un emploi épouvantable. J’en assume la responsabilité. » Il y a d’autres choses qui nous sont arrivées sans que nous y soyons pour rien. Vous avez vécu d’autres tragédies dans votre vie qui n’étaient absolument pas de votre faute. Voulez-vous en parler un peu ?

Ali Landry : Bien sûr. Dans le livre, je les appelle ainsi, l’idée générale est de se remodeler. Et je dis que j’ai dû me remodeler deux fois, l’une autour du chagrin et de la trahison, comme nous venons de le mentionner, et l’autre autour de la tragédie et de la perte. Et celle-là a été encore plus difficile parce que nous avons perdu deux membres de la famille dans une situation des plus horribles. Et il est difficile de se faire à l’idée d’une telle perte pour une personne. Mais pour deux, je n’y arrivais pas. Je pense que nous étions dans le brouillard pendant très, très longtemps. Mais encore une fois, nous avons été confrontés à un choix. Comment allons-nous avancer dans nos vies ? Comment allons-nous avancer ? Que voulons-nous ? Et mon mari et moi, parce que c’est arrivé à sa famille, à son père et à son frère, et la première chose que nous avons faite, c’est que nous voulions aller de l’avant pour honorer leur mémoire, leur héritage. Et nous avons réalisé que la vie est courte. Demain n’est pas promis, et nous n’avons que ce moment. Et la gratitude est entrée vraiment, très profondément dans nos vies, pas seulement avec nous-mêmes, mon mari et moi, mais aussi avec nos enfants et notre famille. Et l’idée de s’abandonner, parce que vous pouvez planifier tout ce que vous voulez, mais nous avons tout abandonné au plan plus grand de Dieu pour nos vies parce que nous savions qu’à ce stade, avec ce qui m’est arrivé et maintenant avec nous, nous n’avions aucun contrôle. Nous n’avons aucun contrôle. Tout ce que nous pouvons faire, c’est nous montrer sous notre meilleur jour chaque jour. Et chaque jour, nous échouons. Chaque jour, nous échouons, mais nous nous permettons, nous nous accordons un peu de grâce autour de cela. Mais la douleur dans ces moments-là était vraiment, vraiment, vraiment difficile parce que non seulement nous devions nous relever, mais nous devions aller de l’avant pour nos enfants parce que nous devions nous montrer en tant que parents alors qu’en réalité, vous vouliez aller chercher les personnes qui ont fait cela. Et c’était vraiment une période très, très difficile. Mais encore une fois, je nous regarde maintenant et où nous en sommes, et nous en sommes sortis bien meilleurs qu’avant. Nous vivons nos vies à 100 % différemment, c’est sûr. Nous ne prenons rien pour acquis. Si nous désirons quelque chose… Vous faites un podcast. Mon mari avait ce grand désir, il adore surfer, donc il a toujours voulu avoir un petit coin près de l’océan pour pouvoir regarder dehors et voir s’il y avait une vague et y aller. Eh bien, dans le sud de la Californie, nous ne pourrions jamais nous permettre une propriété sur la plage. Je me disais, ce n’est pas possible. Et une opportunité s’est présentée au Mexique, pas très loin de Los Angeles. Et c’était fou. Cela n’avait aucun sens. Nous n’avions même pas de maison, nous louions à Los Angeles, mais à cause de ce qui nous est arrivé, nous avons appuyé sur la gâchette et nous nous sommes dit : « La vie est courte. C’est quelque chose que vous désirez. C’est quelque chose que vous voulez, nous allons le faire. Nous allons le faire. Cela n’a peut-être pas de sens, mais cela a du sens pour nous. » Et nous l’avons fait et cela a été une énorme bénédiction.
Donc nous vivons simplement la vie un peu différemment à cause de ces choses, je pense.

Amy Morin : Et c’est exactement pour ça que je vis sur un bateau. J’ai vécu une série de pertes dans ma vie et je me suis dit : « Oh, ce serait cool de vivre un jour sur un bateau », puis j’ai réalisé que ce jour n’était pas promis. On ne sait pas ce qui va se passer plus tard si on fait ce qu’on veut. Et c’est pour ça que j’ai fini par vivre sur un bateau aussi. Et je pense que parfois, on peut prendre ces balles courbes qui nous sont lancées et se dire : « Ok, qu’est-ce que j’en retire ? Et comment puis-je changer ma vie ? » Mais comment avez-vous réussi à traverser cela sans… Je suppose que vous avez beaucoup d’inquiétudes concernant votre sécurité ? Des inquiétudes concernant d’autres personnes de votre famille ? Parce que je sais que parfois, quand quelque chose de mal arrive à quelqu’un, cela nous fait nous inquiéter pour lui. Mais dans votre cas, des personnes mauvaises ont fait du mal à votre famille. Comment avez-vous réussi à surmonter cela ?

Ali Landry : J’ai pris exemple sur mon mari. Je vais vous dire que c’est arrivé dans un autre pays et qu’un an plus tard, le téléphone de mon mari était sur écoute. C’est donc un peu inquiétant. Je n’y suis pas allée pendant très longtemps. Je n’y emmenais certainement pas mes enfants. Maintenant, nous y allons. Mais mon mari refuse de vivre dans la peur. Je pense que c’est ce qui se passe. Il refuse simplement de vivre dans la peur. Il ne va pas se laisser arrêter. Il me fait descendre du gouffre. Et mon mari a aussi fait un film sur la traite des êtres humains. Alors imaginez ça ? Vous ajoutez cela à nos enfants. Nous sommes donc peut-être un peu plus prudents. Mais pour en revenir à la peur, je pense à ce dont nous parlions, vous viviez sur le bateau et nous obtenions cette maison de plage alors que cela n’avait aucun sens et que nous n’avions même pas les moyens de le faire, mais tout s’est bien passé. J’ai l’impression que beaucoup de gens… J’ai ressenti ça avec ce livre. La peur se présente dans nos vies. Quand nous voulons faire quelque chose, la peur nous submerge. Parfois, j’ai l’impression que lorsque la peur se présente, c’est exactement ce que nous devrions faire. Et ce que j’ai remarqué dans ma vie, c’est que de l’autre côté de la peur se trouve vraiment tout ce que je désire tant. Vous êtes sur votre bateau, en train de vivre votre meilleure vie. Maintenant, nous avons notre petite maison de plage. Je ne voulais pas écrire ce livre. J’avais beaucoup de peur à ce sujet. Je me disais : « Qui m’écouterait ? Qu’ai-je à dire ? Je suis toujours en voyage. » Tout cela. Ce n’était pas sur ma liste de choses à faire, mais peut-être que j’en ai besoin. C’était aussi ce moment d’abandon. Il est arrivé pour une raison. J’ai besoin d’avoir la foi et j’ai besoin de m’abandonner parce que sinon cela ne se verrait pas. J’avais peur. Et maintenant, de l’autre côté de cette peur, je suis avec des femmes et je me connecte, nous pleurons, nous nous embrassons et nous parlons de choses profondes qui signifient vraiment quelque chose pour nous. Et j’ai l’impression que grâce à cela, je garderai toujours un lien avec ces femmes. En m’ouvrant et en surmontant cette peur, j’ai maintenant ce que je désire tant dans ma vie, c’est-à-dire une véritable connexion avec les gens.

Amy Morin : Et nous avons toujours peur du pire scénario. Et quand on commence à faire ce genre de choses, ces craintes sont généralement infondées. Quand on se met en avant, on se dit : « Ce n’est pas aussi grave que ce que l’on avait imaginé. » Mais on pourrait perdre tellement de temps à penser à toutes les hypothèses. Et si on avait acheté cette maison au Mexique ? Et si on n’avait pas écrit le livre et toutes les mauvaises choses qui pourraient arriver ? Et quand on passe à l’action, ce n’est généralement pas aussi grave que ce qui se passe dans le temps, où l’on s’inquiète vraiment ou où l’on se fait une idée plus grande de ce qui se passe qu’en réalité.

Ali Landry : Et c’est quelque chose qui fait que vous dites « et si ». Une femme est venue me voir, nous venions d’organiser une toute première conférence sur le bien-être dans ma petite ville en Louisiane. J’ai réuni ces femmes, la communauté du bien-être là-bas, elles ne savaient même pas qu’elles existaient. Je les ai toutes sorties du bois. Elles faisaient un travail incroyable. Et j’ai également fait venir des experts pour leur parler, juste une perspective différente. Nous allons juste commencer le processus. Et une femme est venue me voir après et elle a dit quelque chose qui l’a vraiment marquée : elle ne voulait pas avancer dans sa vie en se disant simplement : « Et si ? » Ou « Et si je ne le faisais pas ? Je n’ai aucun regret. Pourquoi ne le ferais-je pas ? Qu’est-ce qui me retient ? » Alors je me suis dit : « Eh bien, c’est une victoire. » J’aime ça.

Amy Morin : Moi aussi. Et si vous n’aviez pas écrit de livre ? Vous ne le sauriez jamais et vous n’auriez pas eu ces occasions de vous connecter avec des gens, de faire passer votre message et d’aider beaucoup de femmes qui souhaitent apprendre. Comment remodeler votre vie ?

Ali Landry : Oui, bien sûr.

Amy Morin : Un autre aspect de votre livre. Nous avons parlé du cœur, vous parlez de l’esprit et de l’âme. Vous parlez également de votre façon de penser. Pouvez-vous nous parler un peu de la façon dont vous remodelez votre façon de penser ?

Ali Landry : Je pense que l’état d’esprit correspond vraiment à toutes les catégories. Il faut garder ce petit bébé sous contrôle 24 heures sur 24, car il peut certainement dérailler à tout moment. Je me dis constamment : « Non, non. » Pour moi, il y a des pratiques spécifiques que j’ai mentionnées dans le livre et que je mets en place tout au long de la journée, qui me permettent de me concentrer, de me contrôler. Cela permet à mon esprit de se positionner là où je veux qu’il soit. La première chose que je fais le matin, c’est très simple, facile, lorsque j’ouvre les yeux, c’est de me mettre dans la gratitude. Je suis très précise sur ce pour quoi je suis reconnaissante. Je suis si heureuse de pouvoir emmener les enfants à l’école aujourd’hui. Je suis si heureuse de pouvoir faire cette interview avec vous aujourd’hui. Je suis si heureuse d’être de retour ici et de dormir dans mon lit. Même des choses aussi simples que ça. Je me mets directement dans la gratitude. Une autre chose que je fais, c’est que j’aime penser à cela comme à ce que j’appelle les dons quotidiens de Dieu. Et cela ressemble à ceci. Alors, au cours de ma journée, eh bien, je vais vous donner un exemple. Alors, je me promenais et j’ai vu un arbre et il y avait ce nœud dans l’arbre et le nœud avait la forme d’un cœur. Et puis il y avait du lierre qui poussait autour, et le lierre était dans un cœur. Et je me suis dit, c’est tellement… Laisse-moi l’envoyer à ma petite amie. J’ai donc envoyé une photo à ma petite amie et elle m’a dit : « C’est le cadeau quotidien de Dieu. » Et je lui ai dit : « Attends, quoi ? » Elle m’a répondu : « Oui, Dieu t’envoie un cadeau chaque jour. C’est à toi de le reconnaître. » Et je lui ai dit : « Eh bien, lâche le micro tout de suite », parce que cela m’a touché d’une manière différente que de m’arrêter et de sentir les roses, ce qui est fondamentalement la même idée. Donc depuis qu’elle a dit ça, chaque jour, je suis très, très conscient des choses. C’est aussi simple que je suis assis dans mon bureau et il y a un petit colibri qui vole autour de ce petit arbre juste là. Je me concentre sur cela, je remarque que c’est un cadeau pour moi et cela m’ancre dans l’instant présent. Cela me permet de m’ancrer. Cela me fait prendre conscience de mon environnement. Je me dis : « Waouh, regarde la nature dans toute sa splendeur. Je regarde les montagnes. » Je reviens à la gratitude. Donc ce petit cadeau quotidien, je trouve, est tellement beau.Une autre chose que j’ai apprise récemment, je crois l’avoir entendue dans un podcast et c’était juste une inversion de mot. Au lieu de dire… J’avais l’habitude de dire beaucoup de choses comme : “Ugh, je dois faire ça. Je dois aller chercher Marcella. Je dois ajouter le truc. Je dois m’assurer de répondre aux e-mails. Je dois nettoyer le truc avant le…” Je dois, je dois, je dois. Maintenant, je passe à “je dois” pour “obtenir”. Un autre énorme changement, un énorme changement. Je ne veux jamais que mon esprit s’immisce dans mon état d’esprit et se mette en travers de ma vie. Je pense aussi que c’est l’un de mes super pouvoirs. Je parle dans le livre de super pouvoirs, de reconnaître nos propres super pouvoirs et de reconnaître les super pouvoirs des autres. Je pense que l’un de mes super pouvoirs est que je suis capable d’appuyer sur l’interrupteur, comme je l’appelle, sur les pensées négatives ou la pensée négative. Parfois, j’avoue quelque chose ou si quelque chose de mal arrive, je perds un emploi ou autre. Oui, je pourrais rester dans cette dépression, me dire : « Oh, j’aurais vraiment aimé ce travail. Ça aurait été génial. Je pourrais le faire pendant environ une journée. Et puis, c’est assez. Je me visualise littéralement en train de marcher jusqu’au mur, jusqu’à l’interrupteur, je l’appuie et je dois y penser sous un nouvel angle. Il y a quelque chose de mieux pour moi. Cela m’aurait peut-être pris trop de temps avec mes enfants. Je ne l’aurais pas consacré ici. Cela ne servira pas ma vie. Il y a un plan plus grand. Donc je suis capable d’appuyer sur l’interrupteur assez facilement. Et encore une fois, en me parlant à moi-même, c’est comme ce tourne-disque dans votre tête qui dit : « Tu ne peux pas faire ça. Tu ne mérites pas l’amour. » Vous devez changer ce tourne-disque. Vous devez le basculer de l’autre côté. Et je pense que la seule façon de le faire, pour moi, cela m’a été d’une grande aide, c’est ma prière du matin et ma méditation, une autre chose que je branche. Je ne peux pas t’imaginer assis sur ton bateau, regardant l’eau et le soleil se lever ou se coucher, et juste profiter de tout cela et sortir de toi-même. Pour moi, c’est juste cette respiration le matin. Encore une fois, c’est super simple. Je sors juste, encore une fois, de ma tête.Je prends quelques respirations profondes. Je m’ancre. Je me vide. Je me vide de mon esprit, de ma liste de choses à faire. Je me vide. Je dis quelques prières, puis je laisse Dieu entrer et j’ai l’impression que pendant ce temps, il y a toujours un message qui est délivré. Et puis après cela, je tiens un journal. Tout ce qui est venu à travers cette méditation. Je le note sur papier. Et puis j’ai sur le côté de moi, trois ou quatre livres qui sont des livres de sagesse, comme quelque chose qui va me remplir à nouveau, que ce soit pour apprendre quelque chose de nouveau, que ce soit une nouvelle perspective, que ce soit une croissance, je ne sais pas, quelque chose d’inspirant. Je vais mettre quelque chose de bon, je vais y verser du bon, et puis je vais vaquer à mes occupations. Et encore une fois, c’est un changement. C’est un changement qui se produit. Donc ces petites pratiques simples, très simples, changent vraiment votre état d’esprit et la façon dont vous vous déplacez tout au long de votre journée. Et je le dis comme une pratique parce que c’est vraiment quelque chose, et nous tombons du wagon. Mais quand on le fait au quotidien, ce sont les petites choses que l’on fait tous les jours qui font le plus de bien à notre vie. Ce sont des choses qui m’ont vraiment aidée.

Amy Morin : Et vous savez ce que j’aime dans toutes ces pratiques, c’est que vous pouvez les faire n’importe où. Peu importe ce qui se passe dans votre vie, peu importe les obstacles qui vous attendent, vous pouvez continuer à faire ces choses. Et elles ne dépendent pas de votre environnement. Vous pouvez trouver ces petites choses dans la vie pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant, peu importe ce qui se passe autour de vous.

Ali Landry : Oui. Je sais. Je sais. Et j’y ai recours, même pour moi-même, lorsque je commence à être anxieuse, même juste pour apprendre, parce que je ne connaissais pas vraiment le pouvoir de la respiration. Je ne savais pas que respirer d’une certaine manière pouvait, la science derrière cela, que cela pouvait littéralement calmer mon système nerveux parce que parfois j’ai l’impression que je ne peux pas. Je suis tellement énervée que je ne peux pas respirer. Donc la respiration est si puissante, ou lorsque vous êtes dans ces méditations… Ou que vous essayez de méditer ou de vous concentrer, mais le simple fait de vous concentrer sur la respiration peut arrêter toutes ces pensées qui arrivent.

Amy Morin : Et une autre chose dont je voulais parler, parce que je pense que c’est très puissant, c’est un petit truc, mais qui a de grands résultats, c’est qu’à la fin du livre, vous parlez de faire la roue sur la plage et de célébrer ces petits moments de la vie pour vraiment les faire ressortir parce que sinon, tous les jours se ressemblent. C’est une pratique tellement puissante. Mais très souvent, je pense que nous nous laissons prendre au piège en pensant : « Je fêterai ça plus tard. » Ou bien ce n’est pas très grave que je vienne de fêter cet anniversaire ou que je reçoive cette promotion au travail. Nous les balayons sous le tapis. Mais pouvez-vous nous parler de l’importance de célébrer ces moments ?

Ali Landry : C’est tellement facile encore une fois, parce que la vie est faite de choses et on se dit : « Oh, on pourrait le faire plus tard. » Oh, je n’ai pas le temps. Mais pour fêter ça, et celui dont tu parles, c’était pour mon 40e anniversaire, il y a 10 ans, je crois. J’ai emmené un groupe d’amies et nous sommes parties en voyage. Nous étions tellement absorbées par nos vies et notre rôle d’adultes que nous avons oublié comment être idiotes et enfantines et faire toutes ces choses amusantes. Et à la fin du voyage, nous faisions des pyramides comme nous le faisions quand nous étions pom-pom girls, nous faisions des saltos arrière dans l’eau et des concours de poirier et des roues, comme je l’ai dit, sur la plage, et ces choses m’ont permis de puiser dans ma joie, dans mon âme d’une manière que je ne fais pas tous les jours.

Et ce que je réalise quand je fais ça, et encore une fois, vous me le dites, c’est quelque chose dont vous devez vraiment être conscient. C’est comme quand je dis de faire les choses qui enflamment votre âme, faire ces choses, ça enflamme mon âme. Cela m’apporte tellement. Honnêtement, mon cœur bondit à l’intérieur quand je puise dans cela. Alors pourquoi ne le fais-je pas plus souvent ? J’ai donc besoin de me le rappeler, mais comment faire cela ? Donc, en partie, nous devons tenir un journal. Nous devons avoir ces affirmations. Nous devons puiser dans cela pour nous le rappeler parce que notre esprit d’adulte dit : « Non, tu ne devrais pas faire ça », ou « Ouais, non, c’est pour les enfants », ou quoi que ce soit. C’est faire une balade à vélo ou ce sont toutes ces petites choses qui nous sortent de nos schémas quotidiens, ce petit changement qui nous enflamme. J’encourage donc tout le monde à faire plus de cela.

Amy Morin : J’adore cette partie de votre livre. C’est juste un rappel de la question : « Ouais, pourquoi ne pas faire ça ? » Dernière question pour vous. Si quelqu’un vous dit : « Oui, je devrais remodeler ma vie, mais je n’ai pas le temps ou l’énergie pour le moment », que lui répondez-vous ?

Ali Landry : Je dirais que la vie est courte et que vous n’avez qu’une seule vie. Vous n’avez qu’une seule vie. Laissez-la reposer une seconde. Elle est très courte et vous n’en avez qu’une. Alors pourquoi ne pas la rendre formidable ? C’est à vous de décider. Vous avez le choix. Et il n’est pas nécessaire que ce soit de grandes choses. Je ne veux pas que tout cela vous submerge. Ce sont des concepts très simples. C’est juste un changement de mot, une petite pratique que vous pouvez intégrer à votre journée. Ce sont ces choses simples, ces petites choses que vous faites chaque jour qui, encore une fois, font une énorme différence. Je dis dans un discours, je ne sais pas si je l’ai dans le livre, si vous changez la direction d’un bateau, d’accord, seulement de cinq degrés, n’est-ce pas ? Cinq degrés. C’est la différence entre ce bateau qui se dirige vers Hawaï ou le Japon. Alors quand on y pense comme ça, pourquoi ne le ferais-je pas ? Pourquoi ne le ferais-je pas ?

Amy Morin : En tant que personne qui est-

Ali Landry : Et si tu ne le fais pas, je vais aller te prendre par la main et on va le faire ensemble. Alors c’est tout. Il faut que tu te mettes au travail, les filles. Il faut qu’on commence à se remodeler.

Amy Morin : J’adore ça. Et en tant que personne qui vit sur un bateau, j’aime que vous utilisiez l’analogie du bateau parce que c’est très vrai.

Ali Landry : … Cinq degrés, ça ferait quelque chose.

Amy Morin : N’est-ce pas ? C’est tout à fait vrai. J’espère que tous nos auditeurs iront se procurer un exemplaire de votre livre, Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It. Ali Landry, merci beaucoup d’avoir participé au podcast The MindWell Guide.

Ali Landry : Merci beaucoup de m’avoir invitée. J’aurais aimé être sur ce bateau avec vous, honnêtement.

Amy Morin : Génial.

Le point de vue du thérapeute

 Bienvenue dans l’émission du thérapeute. C’est la partie de l’émission où je vais détailler les stratégies d’Ali et partager comment les appliquer à votre vie. Voici trois de mes stratégies préférées qu’Ali a partagées.

1. Travaillez sur vos sentiments inconfortables, ne tournez pas autour du pot. Ali a dit qu’elle tenait un journal pendant les moments difficiles de sa vie. Et qu’elle voulait vraiment apprendre et grandir grâce à ces moments difficiles. Mais elle savait qu’elle devait accepter la responsabilité et qu’elle devait travailler sur ses émotions inconfortables. Lorsque nous sommes en deuil, il est tentant de nous distraire ou de faire tout ce que nous pouvons pour échapper à l’inconfort. Mais on ne peut pas contourner la douleur. Il faut la traverser. Si vous vous autorisez à vous sentir triste, vous pouvez guérir beaucoup mieux que si vous faites semblant de ne pas vous en soucier ou si vous essayez de masquer votre douleur.
2. Incorporez votre foi dans votre plan de renforcement mental. Parfois, les gens me disent qu’ils n’ont pas besoin de force mentale parce qu’ils obtiennent leur force de Dieu ou d’une puissance supérieure. Mais vous pouvez croire en Dieu ou en une puissance supérieure et choisir quand même de développer votre force mentale. Personne ne dit jamais : « Je ne vais pas à la salle de sport parce que je crois en Dieu. » Les gens assument la responsabilité de développer leur force physique. Vous pouvez assumer la responsabilité de développer votre force mentale. J’ai donc aimé qu’Ali parle de la façon dont elle s’est donnée les moyens de remodeler sa vie et que sa foi faisait partie de ce parcours – mais elle a également pris la responsabilité de faire des changements. Et j’ai aimé qu’elle parle de la recherche des dons de Dieu comme alternative aux pratiques traditionnelles de gratitude. 
3. Exploitez le pouvoir de la respiration. Ali dit qu’elle passe parfois du temps à se concentrer sur sa respiration pour se sentir mieux. La façon dont vous respirez peut avoir un effet énorme sur votre système nerveux. Vous pouvez calmer votre corps, qui à son tour peut calmer vos pensées anxieuses, simplement en prenant quelques respirations lentes et profondes. C’est aussi un bon moyen de recentrer votre énergie sur quelque chose que vous pouvez contrôler. Lorsque vous avez l’impression que le monde qui vous entoure est hors de contrôle, prenez quelques respirations lentes et profondes. Il existe de nombreux exercices de respiration différents que vous pouvez apprendre. Si vous les recherchez sur Google, vous trouverez des tonnes de stratégies, comme la respiration en boîte. Mais l’exercice de respiration le plus simple et le meilleur que je connaisse est de simplement sentir la pizza. Inspirez lentement par le nez comme si vous sentiez l’odeur d’un délicieux morceau de pizza. Retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche comme si vous refroidissiez la pizza. Je trouve qu’il est beaucoup plus facile de se souvenir de sentir la pizza que de se souvenir d’exercices de respiration plus compliqués qui impliquent de compter et de compter.

Voici donc trois des stratégies d’Ali que je recommande vivement : surmontez vos sentiments inconfortables, ne tournez pas en rond, intégrez la foi dans votre plan de renforcement mental et exploitez le pouvoir de la respiration.

Pour en savoir plus sur les stratégies d’Ali, procurez-vous un exemplaire de son nouveau livre Reshape Your Life. Dans ce livre, elle parle de la façon dont elle peut remodeler votre corps, votre esprit, votre cœur et votre âme. 

[OUTRO]

Si vous connaissez quelqu’un qui pourrait bénéficier de ce message, partagez l’émission avec lui. Le simple fait de partager un lien vers cet épisode pourrait aider quelqu’un à se sentir mieux et à devenir plus fort.

Vous souhaitez accéder gratuitement à mon cours en ligne ? Il s’appelle 10 exercices de force mentale qui vous aideront à atteindre votre plus grand potentiel. Pour obtenir votre pass gratuit, il vous suffit de nous laisser un avis sur Apple podcasts ou Spotify. Ensuite, envoyez-nous une capture d’écran de votre avis. Notre adresse e-mail est [email protected] Nous vous répondrons avec votre pass d’accès complet au cours.

Merci d’avoir passé du temps avec moi aujourd’hui et d’avoir écouté le podcast VW Mind.

Et comme toujours, un grand merci au producteur de mon émission, qui regardait le Super Bowl quand Ali est apparue pour la première fois dans une publicité Doritos, Nick Valentin.