Comment être spontané dans votre relation

Être spontané implique de changer votre routine avec votre partenaire . Vous pouvez choisir de planifier quelque chose de nouveau ou d’inattendu. Les actes de spontanéité augmentent l’excitation dans les relations.

Pour certaines personnes, agir spontanément peut être effrayant. Les personnes qui craignent un résultat négatif peuvent avoir du mal à faire quelque chose de nouveau. Si vous et votre partenaire regardez régulièrement la télévision après le dîner, par exemple, changer cette activité peut être inconfortable. Vous pourriez avoir l’impression de risquer de perdre votre couverture de sécurité.

D’autres personnes craignent qu’un changement, même minime, puisse signifier une perte de contrôle. Si chaque été vous visitez tous les deux votre famille dans le sud, suggérer un voyage sur la Route 66 pourrait susciter des inquiétudes. Vous pourriez craindre que votre partenaire n’accepte pas de rendre visite à votre famille l’été prochain si vous faites quelque chose de nouveau en juillet.

Cet article décortique les préoccupations possibles concernant la nouveauté dans les relations et discute des moyens par lesquels vous pouvez commencer à introduire plus de spontanéité dans votre relation.

Surmonter les blocages mentaux de spontanéité

Jetons un œil à certaines raisons pour lesquelles vous pourriez avoir peur d’ajouter un peu plus de spontanéité à votre relation.

N’ayez pas peur du rejet

Supposons que vous soyez dans une relation à long terme. Vous avez l’impression que les choses deviennent obsolètes et distantes entre vous deux. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous vous ennuyez . Mais proposer quelque chose de nouveau vous semble être un gros risque.

Vous voulez proposer un week-end à la montagne sans les enfants pour pimenter les choses, par exemple. Mais vous avez peur. Et si votre partenaire pense que c’est une très mauvaise idée ? Vous savez que vous aimez faire plaisir aux autres ou que vous avez peur du rejet . Ou bien vous avez joué le rôle de la personne qui se plie aux caprices de la relation depuis le début.

« En faisant preuve de prudence dans votre routine habituelle, vous risquez de donner l’impression que les choses sont ennuyeuses et de maintenir une distance attendue entre vous et votre partenaire. En étant le premier à initier une nouvelle expérience ou une nouvelle façon de communiquer, vous créez une opportunité pour une nouvelle dynamique et une nouvelle façon de vous connecter l’un à l’autre », explique Sabrina Romanoff, PsyD

Travaillez à être plus vulnérable

Si vous êtes en couple et que vous avez de nombreux conflits , les disputes constantes pourraient augmenter votre niveau de stress. Vous n’accepterez pas de proposer un pique-nique improvisé un samedi ensoleillé si vous vous êtes disputés toute la matinée, et vous n’en aurez pas envie.

Les personnes qui peuvent exprimer leurs inquiétudes et argumenter facilement, ainsi que celles qui ont une aversion pour les conflits, peuvent toutes deux se sentir mal à l’aise à l’idée de suggérer de nouvelles idées de rendez-vous ou de se présenter soudainement pour déjeuner au bureau de leur partenaire.

Les personnes ayant un style d’attachement ambivalent peuvent éviter les disputes. Elles peuvent se demander si leur partenaire les aime vraiment. Elles ne veulent pas faire de vagues et prendre l’initiative en étant spontanées. Elles se sentent trop vulnérables.

« Résistez à l’envie de vous protéger de manière défensive lors des disputes avec votre partenaire et penchez-vous plutôt vers la vulnérabilité », explique Romanoff.

« Cela peut consister à faire des « déclarations à la première personne » et à donner à votre partenaire un aperçu de ce que vous ressentez et de ce que vous subissez dans le conflit au lieu de lui jeter des pierres. Cela permet de détourner l’attention de l’approche gagnant/perdant du conflit « moi contre toi » pour vous aider à vous rassembler vers un objectif commun. »

Soyez plus confiant

Lorsque vous avez confiance en vous , vous pouvez agir plus facilement et en toute confiance. Vous n’êtes pas limité par les peurs, les conflits ou la rigidité de la pensée.

Si vous n’avez pas confiance en vous-même et en votre partenaire, il peut être difficile d’ajouter de la spontanéité à votre relation. Ceux qui ont peur de faire des erreurs peuvent également s’inquiéter de ce que les autres vont penser. Il est plus facile d’essayer de nouvelles choses si vous vous sentez bien dans votre peau .

Arrêtez de ruminer

Si vous repassez de manière obsessionnelle des scénarios négatifs du passé ou si vous réfléchissez trop, vous êtes peut-être quelqu’un qui rumine trop. Cela peut vous empêcher de passer à l’étape suivante de votre carrière ou d’approfondir votre relation.

Si vous vous plongez dans toutes les mauvaises choses qui vous sont arrivées dans le passé, vous choisirez probablement de maintenir le statu quo plutôt que de prendre des risques. Cela signifie que vous suggérerez d’aller prendre un café au lait dans votre café local plutôt que d’essayer une nouvelle position sexuelle avec la personne géniale avec qui vous sortez depuis un an.

L’étude nous rappelle que les recherches antérieures dans la littérature psychologique portaient principalement sur des troubles psychologiques tels que la dépression ou le syndrome de stress post-traumatique . Les résultats actuels montrent que la rumination est également liée à des problèmes somatiques, en particulier à l’intensification des symptômes de douleur. La rumination entraîne également de mauvais résultats cliniques.

Bien que nous soyons tous coupables de pensées répétitives de temps à autre, lorsque la rumination nuit à votre capacité à fonctionner, il est temps de rechercher l’aide d’un professionnel.

Réduisez votre anxiété

Aux États-Unis, plus de 40 millions d’adultes souffrent d’une forme d’anxiété. Les personnes anxieuses ont du mal à faire preuve de spontanéité. Par exemple, si elles sont sur le point de célébrer leur anniversaire avec un dîner spécial, elles ont déjà passé en revue à maintes reprises les détails, notamment ce qu’elles doivent porter et ce qu’elles doivent commander.

Si leur partenaire leur propose d’aller au restaurant où nous avons eu notre premier rendez-vous, il est difficile pour ceux qui souffrent d’anxiété de changer de cap et d’opter pour un autre plan.

Les personnes anxieuses craignent de prendre des décisions qui ne sont pas parfaites, stressent à cause de la façon dont les autres les voient et craignent de prendre des risques.

Une plus grande intimité peut augmenter la spontanéité

Être spontané dans une relation peut vous rapprocher de votre partenaire. Vous pouvez par exemple décider sur le moment d’ initier les rapports sexuels . Si votre soirée habituelle pour passer du temps intime avec votre partenaire a lieu le week-end, surprenez votre partenaire un mardi après-midi. Bien entendu, obtenez le consentement et respectez les limites.

Les relations sexuelles intimes sont marquées par l’attention, la proximité et la connexion. L’intimité et les relations sexuelles peuvent être étroitement liées. Les résultats d’une étude récente sur les relations homme-femme ont montré que des niveaux d’intimité plus élevés étaient associés à des niveaux plus élevés de désir sexuel, ce qui était susceptible de conduire à une activité sexuelle.

Créer de nouvelles expériences et pimenter sa vie sexuelle ravive les sentiments amoureux. Cela nous sort de nos routines et nous rappelle nos liens profonds. C’est un moyen éprouvé d’améliorer nos relations.

Apprenez à être plus spontané

Revitalisez votre relation amoureuse en faisant de votre relation une priorité. Rappelez-vous ce qui vous a amené à rencontrer votre partenaire. En faisant ce qui suit, vous vous sentirez peut-être moins nerveux à l’idée d’essayer de nouvelles choses. Essayez donc ces petites activités pour commencer à sortir de votre zone de confort avant d’introduire la spontanéité dans votre relation :

• Changez votre état d’esprit : essayez de vous ouvrir à une plus grande spontanéité.
• Dressez la liste de vos trois plus grandes peurs : qu’est-ce qui vous empêche d’être spontané ? Après avoir identifié ces peurs, écrivez ce que vous gagnerez à les surmonter.
• Agissez sur un coup de tête : appelez un vieil ami ou videz le tiroir à déchets à un moment quelconque de la journée.
• Entrez en contact avec une nouvelle personne . Essayez de trouver quelqu’un de nouveau avec qui engager la conversation. Il peut s’agir du caissier de l’épicerie ou d’un collègue à qui vous ne vous êtes pas encore présenté.
• Changez légèrement votre routine . Empruntez un autre chemin pour vous rendre au pressing ou essayez un autre café. Vous pouvez essayer une nouvelle activité (au lieu du yoga, essayez le kick-boxing). Ou, au lieu de rattraper votre retard dans le ménage pendant votre pause déjeuner, allez prendre une glace ou faites une promenade dans le parc.

Un mot de Verywell

Les relations deviennent parfois ennuyeuses. Il est naturel de se considérer l’un l’autre comme acquis. Vous pouvez toujours être authentique et fidèle à vous-même en laissant de la place à la spontanéité et aux possibilités . Si vous avez des problèmes de santé mentale et qu’il est difficile d’être impulsif ou de lâcher prise, parlez-en à un psychologue qui pourra vous guider. Si vous ne pouvez pas être spontané ou être vous-même, cela peut être le signe que la relation ne vous convient pas. Il est peut-être temps de laisser tomber une relation qui vous stresse .