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La communication passive est un style dans lequel vous évitez de dire directement ce que vous pensez ou voulez, ce qui implique souvent un langage corporel inconfortable. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale finissent par utiliser la communication passive.
Le trouble d’anxiété sociale (TAS) est le deuxième trouble anxieux le plus fréquemment diagnostiqué et peut constituer un obstacle à votre vie quotidienne. Si vous souffrez d’anxiété sociale, vos capacités de communication peuvent être faibles parce que vous êtes anxieux à l’idée de participer à des rassemblements sociaux, de rencontrer de nouvelles personnes et d’affronter des situations conflictuelles. L’un des principaux domaines susceptibles d’être touchés est la communication. Vous trouverez ci-dessous une description des liens possibles entre la communication passive et le trouble d’anxiété sociale.
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Définition de la communication passive
La communication passive est un modèle qui consiste à ne pas partager vos opinions et à ne pas protéger vos droits ni à satisfaire vos besoins. Les communicateurs passifs ne parviennent pas à s’affirmer et permettent aux autres de profiter d’eux.
Exemples de communication passive
La communication passive peut être démontrée de différentes manières.
- Certains communicateurs passifs tournent autour du pot, en disant par exemple « J’aimerais que quelqu’un pense à sortir les poubelles » plutôt que de demander simplement à un membre de la famille de sortir les poubelles. Ce genre d’allusions passe souvent inaperçues, ce qui irrite le communicateur passif et déconcerte le membre de la famille qui n’a pas compris l’allusion.
- D’autres laisseront les autres prendre le pas sur leurs pensées et leurs sentiments. Par exemple, si vous êtes végétarien et que vos collègues décident de vous rencontrer dans un restaurant où le choix est limité, vous pouvez choisir d’éviter de dire quoi que ce soit ou de suggérer une autre option par peur d’être perçu comme difficile ou pointilleux.
- Certains communicateurs passifs parlent très doucement ou en s’excusant. Ils peuvent s’excuser à l’avance de leurs opinions ou nuancer leurs déclarations. Par exemple, si on leur demande de s’exprimer lors d’une réunion, un communicateur passif peut dire : « C’est peut-être une question stupide, mais avez-vous envisagé le problème sous cet angle ? » Cela découle d’un manque de confiance en soi et de la peur d’être perçu comme quelqu’un qui a des opinions arrêtées ou qui est dur.
- Certains ont un langage corporel qui manque de confiance, comme une posture affaissée.
Impacts de la communication passive
Les personnes ayant un style de communication passif peuvent :
- Se sentir anxieux ou avoir l’impression que la vie est hors de contrôle
- Se sentir déprimé ou désespéré
- Se sentir mécontent ou confus parce que ses besoins ne sont pas satisfaits
Problèmes de communication passive et d’anxiété sociale
Si vous souffrez d’anxiété sociale et évitez les conflits, la communication passive peut être source d’inconfort et de souffrance. Comme vous ne traitez pas les conflits lorsqu’ils surviennent et que vous laissez les griefs passer inaperçus, votre irritation peut s’accroître.
Vous aurez éventuellement besoin d’exprimer ces sentiments, mais comme ils sont accumulés depuis si longtemps, ils peuvent se manifester de manière explosive et nuire à vos relations. Par la suite, vous pourriez vous sentir extrêmement coupable, ce qui vous amènera à être plus passif à l’avenir
Cela peut conduire à une anxiété sociale encore plus grande lors des interactions avec les autres ou lors des tentatives d’affirmation de soi. Ce cercle vicieux peut se perpétuer pendant une longue période s’il n’y a pas d’intervention.
Communication passive versus communication assertive
Pour de nombreuses personnes souffrant d’anxiété sociale, une faible estime de soi et un manque de confiance en soi conduisent à un style de communication passif. Cela peut créer un cercle vicieux dans lequel la communication passive conduit à ce que vos besoins ne soient pas satisfaits, ce qui vous rend plus anxieux et vous rend encore plus passif. Ce cycle peut être extrêmement difficile à briser et nécessite souvent une intervention professionnelle.
En revanche, la communication assertive :
- Cela signifie parler clairement de vos opinions, de vos besoins et de vos sentiments sans violer les besoins des autres.
- Est obtenu grâce à une forte estime de soi et à la confiance
- Il s’agit de défendre vos propres intérêts, sans vous excuser.
Un thérapeute spécialisé dans l’anxiété sociale peut vous aider à surmonter vos problèmes d’anxiété et à communiquer de manière plus affirmée et plus confiante.
Ce n’est pas quelque chose qui peut se produire du jour au lendemain ; cependant, un bon professionnel de la santé ayant une formation en thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à améliorer votre confort dans les contextes sociaux et vous permettre de défendre vos intérêts.