Que faire si vous n’êtes plus attiré par votre partenaire

Les premières étapes d’une relation sont généralement caractérisées par l’attirance et l’alchimie qui rapprochent les partenaires. Cependant, au fil du temps, il est naturel qu’une partie de l’attirance change ou s’estompe.

Si ces derniers temps vous ne vous sentez pas aussi attiré par votre partenaire, vous vous demandez peut-être pourquoi vous ressentez cela et que faire à ce sujet.

Cet article explore le rôle de l’attirance dans les relations, les raisons pour lesquelles l’attirance peut s’estomper et certaines mesures que vous pouvez prendre si vous vous sentez ainsi, comme améliorer votre communication, donner la priorité au temps passé ensemble et vous concentrer sur les aspects positifs de votre relation.

Le rôle de l’attraction dans les relations

L’attirance est une réaction à une combinaison d’éléments physiques, mentaux, émotionnels et intellectuels que nous trouvons désirables chez les autres, explique Sabrina Romanoff , PsyD, psychologue clinicienne et professeure à l’Université Yeshiva.

Selon le Dr Romanoff, l’attirance sert de lien pour de nombreux types d’affection entre partenaires, qui peuvent se manifester sous diverses formes, telles que :

• Expressions verbales , qui incluent des mots d’amour, d’encouragement et d’appréciation 
• Contact physique , qui comprend les câlins, les étreintes, se tenir la main et l’intimité physique
• Du temps de qualité , qui comprend passer du temps ensemble et faire des activités ensemble
• Actes de service , qui impliquent de faire des choses utiles et attentionnées les uns pour les autres
• Les cadeaux , qui impliquent de s’offrir mutuellement des cadeaux personnalisés, significatifs ou précieux

Raisons pour lesquelles l’attirance peut s’estomper

Ci-dessous, le Dr Romanoff énumère certaines des raisons pour lesquelles l’attirance peut s’estomper avec le temps :

• La prévisibilité peut conduire à l’ennui : les relations à long terme ont tendance à comporter un élément d’ennui. À mesure que la nouveauté et l’excitation de la relation s’estompent et que la sécurité et la stabilité s’installent, la prévisibilité peut se transformer en ennui . Cela peut vous amener à vous sentir moins intéressé par votre partenaire.
• L’attirance physique peut s’estomper : avec le temps, vous pourriez ne plus trouver votre partenaire physiquement attirant. Cela peut se produire si vous perdez l’alchimie qui existait entre vous deux. Ou bien, vous pouvez ne plus être attiré par les changements dans son corps ou son apparence.
• La romance peut passer au second plan : vous et votre partenaire vous êtes peut-être installés dans votre routine quotidienne ensemble et vous êtes très à l’aise l’un avec l’autre. Même si vous avez un haut degré d’ intimité en termes de connexion, vous n’avez peut-être pas le temps pour la romance.
• Les conflits peuvent créer de la distance : les conflits dans une relation peuvent conduire à la colère, au ressentiment, à une communication rompue et à la distance s’ils ne sont pas résolus. Les conflits peuvent avoir de nombreuses causes, notamment les finances, les décisions parentales, la répartition des responsabilités ou l’infidélité.

Que faire si vous vous sentez ainsi

Le Dr Romanoff suggère quelques mesures que vous pouvez prendre si, ces derniers temps, vous ne vous sentez plus attiré par votre partenaire :

Essayez de déterminer la cause

Essayez de comprendre les origines ou la cause du manque d’attirance. N’oubliez pas que la cause peut être physique ou émotionnelle. Essayez d’identifier ce qui a provoqué ce sentiment la première fois et faites attention à ce qui le déclenche lorsque vous êtes avec votre partenaire, afin de pouvoir y remédier si possible. Sinon, réfléchissez à ce qui vous a attiré à l’origine vers votre partenaire et réfléchissez à ce qui a changé.

Il peut également être utile de réfléchir à ce que vous désirez ou dont vous avez besoin de la part de votre partenaire et que vous ne recevez pas.

Communiquez avec votre partenaire

Une fois que vous avez compris ce qui ne va pas ou ce qui manque, ouvrez la communication avec votre partenaire sur le problème et les causes potentielles que vous avez identifiées. Essayez d’en discuter avec votre partenaire en adoptant une approche axée sur la recherche de solutions. Il est important d’avoir cette conversation de manière respectueuse, sans critiquer ni blâmer votre partenaire, mais en partageant ce que vous ressentez et en demandant directement ce que vous voulez.

Pratiquer l’écoute active

Lors de vos discussions avec votre partenaire, veillez à entendre également sa version des faits. Par exemple, il peut avoir l’impression que ses efforts ne sont pas toujours récompensés et qu’il a donc arrêté d’essayer. En plus de lui demander ce que vous voulez, il est important de lui demander également ce qu’il attend de vous.

Mettez des efforts dans la relation

Soyez le changement que vous souhaitez voir. Si vous souhaitez plus de plaisir, d’excitation ou  de romantisme  dans votre relation, prenez des mesures actives pour intégrer ces éléments dans votre relation. Faites le premier pas vous-même pour initier ce que vous voulez vivre, au lieu d’attendre que votre partenaire le fasse.

Entraînez-vous à le faire avec amour et attention, sans attentes tacites, sans amertume ni ressentiment. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous invitez votre partenaire à vous rejoindre dans ce que vous voulez partager avec lui.

Donnez la priorité au temps passé ensemble

Donnez la priorité au temps passé avec votre partenaire, que ce soit pour faire des choses que vous aimez tous les deux, découvrir de nouveaux intérêts ensemble ou simplement passer du temps ensemble.

Concentrez-vous sur les aspects positifs

Une fois que les pensées négatives s’installent, elles peuvent prendre le dessus et vous empêcher d’apprécier les aspects positifs de votre partenaire et de votre relation. Il est important de changer ce schéma en faisant un effort actif pour reconnaître les qualités positives de votre partenaire. Vous pouvez essayer de tenir un journal de gratitude dans lequel vous écrivez chaque jour une chose que vous appréciez chez votre partenaire ou dans votre relation.

Évitez les comparaisons

Chaque relation est unique. Plutôt que de comparer votre relation à celle des autres, concentrez-vous sur ce qui la rend spéciale.

Parlez à un thérapeute

Si vous ne savez pas comment gérer vos émotions ou ce que vous devez faire ensuite, il peut être utile de consulter un thérapeute. De plus, si votre partenaire est ouvert à cette idée, la thérapie de couple peut vous aider à résoudre les problèmes de la relation, à améliorer votre communication et à trouver des solutions ensemble.

Un mot de Verywell

Lorsque vous rencontrez quelqu’un pour la première fois, il y a beaucoup d’étincelles et tout semble nouveau et excitant. Cependant, au fil du temps, à mesure que vous vous engagez davantage l’un envers l’autre, que vous vous installez dans une routine quotidienne et que vous vous occupez de la vie, les choses peuvent commencer à sembler un peu ennuyeuses et monotones. Tous ces facteurs peuvent contribuer au manque d’attirance pour votre partenaire.

Si vous parvenez à identifier la cause de ce sentiment, parlez-en à votre partenaire et dites-lui ce que vous attendez de lui. Il est également important de demander à votre partenaire ce dont il a besoin de vous. Commencez à faire plus d’efforts pour votre relation et efforcez-vous d’apprécier les qualités positives de votre partenaire.

Si les choses ne s’améliorent pas, il peut être utile de consulter un thérapeute , seul ou en couple, pour trouver des solutions et déterminer la marche à suivre.