5 façons dont l’anxiété peut être utile

L’anxiété peut être bénéfique, mais la plupart des gens la perçoivent, et plus particulièrement le trouble d’anxiété généralisée (TAG), dans un sens négatif. C’est une émotion qui nous met mal à l’aise et nous met sous tension, et c’est un état que nous souhaitons soulager le plus rapidement possible.

Symptômes du trouble d’anxiété généralisée

Le TAG peut entraîner des problèmes dans des situations quotidiennes en raison de symptômes tels que ceux-ci :

• Inquiétude persistante ou obsession à propos de petits ou de grands problèmes qui sont disproportionnés par rapport à l’impact de l’événement
• Incapacité à mettre de côté ou à abandonner un souci
• Incapacité à se détendre, agitation et sensation d’être surexcité ou à bout de nerfs
• Difficulté à se concentrer ou sensation que votre esprit « devient vide »
• S’inquiéter de trop s’inquiéter
• Angoisse à l’idée de prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision
• Mener chaque option d’une situation jusqu’à sa possible conclusion négative
• Difficulté à gérer l’incertitude ou l’indécision

Les signes et symptômes physiques peuvent provoquer diverses affections, notamment :

• Fatigue
• Irritabilité
• Tensions musculaires ou douleurs musculaires
• Tremblements, sensation de nervosité
• Être facilement surpris
• Troubles du sommeil
• Transpiration
• Nausées, diarrhée ou syndrome du côlon irritable
• Maux de tête

Comment l’anxiété est utile

Similaire à l’eustress , un type de stress « positif » qui nous maintient dynamiques et enthousiastes à propos de la vie, l’anxiété peut également apporter une variété de choses positives à nos vies :

1. Motivation : Parfois, nous avons besoin d’une dose d’anxiété pour nous motiver à faire certaines choses. Si vous ne craigniez pas les conséquences négatives qui vous amèneraient à ressentir de l’anxiété, il serait peu probable que vous puissiez vous consacrer aux règles de votre lieu de travail, terminer vos devoirs ou vous motiver à faire quelque chose qui ne semble pas agréable. Les recherches montrent que l’anxiété est une force de motivation puissante.  Elle nous pousse à faire des choses d’une manière que peu d’autres sentiments font.
2. Préparation : Si vous avez un discours important, un examen ou un événement à venir, vous pouvez vous sentir anxieux à l’approche de cet événement. Cette anxiété vous pousse à vous préparer à la situation, à couvrir toutes les bases et à réfléchir à ce que vous feriez dans le pire des cas. Bien sûr, les gens peuvent faire toutes ces choses sans anxiété, mais c’est la façon naturelle de notre corps de nous pousser à le faire. Des études montrent que dans certaines situations, l’anxiété peut vous aider à être mieux préparé à une catastrophe ou à une situation difficile 
3. Attention : Lorsque nous sommes anxieux, notre attention se porte sur les choses qui sont importantes dans notre vie. Elle nous fait reconnaître les choses qui méritent notre attention et devient alors un outil de préparation et de motivation. Lorsque vous êtes anxieux à propos d’un événement à venir, votre anxiété vous oblige à le reconnaître et à y prêter attention d’une manière qui vous aidera idéalement à réussir.
4. Protection : L’anxiété étant souvent liée à la peur, elle constitue un moyen de nous protéger du danger. Nous pouvons devenir anxieux dans des situations qui pourraient nous faire du mal, voire nous tuer, et ce sentiment d’anxiété naturel nous en empêche. Malheureusement pour les personnes atteintes de TAG, c’est le mécanisme qui contribue souvent à considérer de nombreuses situations comme dangereuses alors qu’elles ne le sont pas en réalité 
5. Communication : Enfin, lorsque les gens sont anxieux, ils ont envie de communiquer et de partager ces sentiments. C’est une façon pour notre corps de nous aider à trouver du soutien et un endroit sûr, et cela peut être efficace pour aider les relations à fonctionner correctement.

La prochaine fois que vous ressentez de l’anxiété, prenez un moment pour vous demander à quoi sert cette anxiété, si elle vous est utile ou non. Heureusement, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour gérer votre anxiété .