Pourquoi certaines personnes sont plus susceptibles de bénéficier de l’ASMR

Qui aurait pu deviner que des recoins d’Internet seraient entièrement consacrés à des vidéos de chuchotements et de tapotements de doigts ? Et pour cause. Pour de nombreuses personnes, ce contenu déclenche une sensation apaisante ou de picotement appelée réponse autonome des méridiens sensoriels, plus connue sous le nom d’ ASMR .

Bien que l’ASMR puisse aider les gens à se détendre et à mieux dormir , tout le monde n’en fait pas l’expérience. Une étude récente de l’Université de Northumbria en Angleterre suggère que les personnes souffrant de névrosisme ou qui se sentent fréquemment anxieuses sont plus susceptibles de bénéficier de l’ASMR.

La recherche

Le contenu ASMR comprend souvent des sons doux, une attention personnelle, le traçage d’objets avec un doigt ou un outil et d’autres contacts doux qui provoquent une relaxation profonde chez les spectateurs. La sensation de calme et de picotement, ou « cérébral », ressentie commence souvent dans la tête et le cou et peut se propager dans tout le corps.

Mais si certaines personnes trouvent l’ASMR apaisante, d’autres n’en voient pas l’intérêt. Pour approfondir cette question, les chercheurs ont évalué les niveaux de névrosisme et d’anxiété chez les personnes ayant expérimenté l’ASMR et celles n’en ayant pas expérimenté, avant et après avoir regardé une vidéo présentant des déclencheurs ASMR populaires.

L’analyse a révélé que les participants ayant expérimenté l’ASMR présentaient des niveaux plus élevés de névrosisme et d’anxiété. Ces participants ont également signalé des niveaux d’anxiété plus faibles après avoir regardé la vidéo. Bien que l’analyse ait montré que l’ASMR réduisait l’anxiété uniquement chez les personnes ayant expérimenté l’ASMR, les chercheurs ont fait une autre découverte surprenante.

« Lorsque nous avons pris en compte les niveaux de névrosisme, d’anxiété et même le plaisir que les individus ont ressenti en regardant la vidéo ASMR, nous avons découvert que ces niveaux pouvaient également expliquer la réduction de l’anxiété, même lorsque les participants ne ressentaient aucun picotement », explique la co-auteure de l’étude, Joanna Greer, Ph. D. « C’est ce qui nous a amené à suggérer que l’ASMR pourrait être considérée comme une intervention contre l’anxiété en général. »

Greer note que nous vivons à une époque où la santé mentale est de plus en plus prise en compte, et que de plus en plus de personnes comprennent l’impact de l’anxiété sur la vie quotidienne. Étant donné que certaines personnes n’ont pas besoin d’intervention clinique pour leurs anxiétés quotidiennes et que la thérapie n’est pas universelle, des interventions accessibles comme le contenu ASMR pourraient être utiles.

« Si nous pouvons ajouter des options qui sont disponibles pour aider les gens à gérer leur anxiété, quelle que soit l’incidence que cela a sur leur vie, cela ne peut être qu’une bonne chose », déclare Greer.

L’ASMR comme intervention

Le psychiatre Gregory Scott Brown, MD , auteur de « The Self-Healing Mind », est d’accord avec le sentiment de Greer, car tout traitement sûr et efficace contre l’anxiété, une expérience mentale incroyablement courante, « mérite d’être exploré et pris en compte ».

Brown est fasciné par cette étude, car il ne voit pas beaucoup de psychiatres discuter de l’ASMR avec leurs patients. Bien qu’il ne sache pas exactement pourquoi ces caractéristiques sont liées à l’expérience de l’ASMR, il se pourrait que les personnes névrosées présentent un risque accru d’anxiété de base.

« Les personnes qui ont tendance à être plus névrosées peuvent être affectées de manière beaucoup plus dramatique par leur environnement extérieur, surtout si elles le perçoivent comme négatif », explique Brown. « Si les personnes névrosées sont plus anxieuses au départ, elles sont peut-être plus réceptives aux interventions, comme l’ASMR, qui peuvent aider à réduire leur anxiété. »

La popularité croissante de l’ASMR pourrait-elle être due à un état d’anxiété accru dans le monde ? Peut-être, selon Brown. Il se demande également si le fait de passer plus de temps sur les réseaux sociaux peut augmenter la capacité d’une personne à ressentir l’ASMR. Après tout, le phénomène se retrouve dans les vidéos, sur les podcasts et partout sur les réseaux sociaux.

Quelle que soit la manière dont elle est consommée, si l’ASMR peut réduire efficacement l’anxiété, c’est un outil à faible risque et facilement accessible pour promouvoir la santé mentale.